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人生不易，從本能逃避到有本事面對，只需5步

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羅斯福在當選美國總統(tǒng)之前，家里被竊，朋友寫信安慰他。羅斯?；匦耪f：謝謝你的來信，我現(xiàn)在心中很平靜，因為：第一、竊賊只偷走了我的財物，并沒有傷害我的生命。第二、竊賊只偷走一部分東西，而非全部。第三、最值得慶幸的是：做賊的是他，而不是我。

我們經(jīng)常說“人生無?！保鋵嵞憧梢哉瓶啬愕纳?。

當一個人的行為不符合你的意愿和期待時，感到不舒服，生氣和失望，你如何應對，決定了你是收獲成長的喜悅還是被痛苦緊緊困擾。

當內心的愿望得不到實現(xiàn)，或者沒被滿足時，感到不舒服，是自然本能的反應。

本能的反應人人都有，本能反應一般都會是對抗、逃避或者陷入其中，這些反應很少能帶給我們溫暖、自由和快樂。

另一個反應叫本事，是通往溫暖、自由和快樂頻道的本事，這個本事包含五步：

1 停下來，向內探索。

2 思考傾聽或者核實對方：為什么這么想？為什么這么做？

3 問自己，我能改變的是什么，不能改變的是什么？

4 改變能改變的，接納不能改變的。

5 所有生命中發(fā)生的一切就一個意義：讓我們知己知彼，成為更自由和更快樂的彼此。

一切在這個方向之外的努力，都會進入惡性循環(huán)：就是損人不利己。結果也就像陷入沼澤地的人，越掙扎陷入得越深。

最終，就會導致矛盾、沖突、痛苦，失望，疲憊不堪、甚至絕望是自然的結果。


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你盯著什么看，就會有什么心情

很多人認為，壓力大是因為事情多。其實，人從來不是被事情打倒的，打倒我們的是對抗、懷疑和糾結的情緒。

人感到內心寧靜、與人和諧、自由快樂的最大障礙是：恐懼和懷疑。

在每一個感到內心不安、與人紛爭的時刻，首先問問自己，這其中有沒有恐懼和懷疑，如果有的話，去傾聽、去了解、去化解。

還有一個更直接的方式，就是請恐懼、懷疑退后，用善意和愛回應，讓你感受到不舒服的人、事和環(huán)境。其中，最重要的是善待自己。

注意力就是能量，我們賦予什么東西能量，它就會茁壯生長，我們不去關注它，它可能就會萎縮甚至消失。

你盯著什么看，就會有什么心情。同走在一條路上，有的人盯著垃圾，有的人盯著鮮花，他們的心情自然不同。與人相處也一樣，盯著什么就會看到什么。

在你我之間，因為盯著各種的不同，總是有許許多多的恩怨情仇，在你我的不同之外，在共通的部分之中，才存在著理解、看見、智慧和美好。

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你選擇什么樣的生活方式，

就會有什么樣的人生

我們可以選擇自己的路，無論選擇什么樣的生活狀態(tài)，結婚也好，單身也好，只要自己活得開心自在就好。

生活當中每個人都有每個人的生活方式，我們要尊重每個人的選擇，每個人的生活方式，遵從自己內心的選擇最重要。


我們如何愛自己？

讓自己成為愛自己的第一負責人，不期待任何其他人；聆聽身體的指令，按時睡覺、吃飯、運動；學會梳理、調節(jié)情緒；做利人利己的事情。

不管你多大年齡，過去發(fā)生了什么，錯過了什么，失去了什么，做錯了什么，只要你不放棄，堅持不懈地探索和行動，就會找到一條屬于自己的路。 

文字：海藍博士微博和著作《不完美，才美》系列叢書

整理、編輯：范燕

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