近些年來，我國(guó)的高尿酸血癥呈現(xiàn)出了上升的趨勢(shì)，尤其是男性群體的發(fā)病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。

但到目前為止，人們對(duì)高尿酸血癥依然沒有太大的關(guān)注，人們可能更多的知道痛風(fēng)這種疾病，卻不了解尿酸高是怎么一回事。

尿酸高主要原因是人體內(nèi)的嘌呤物質(zhì)過多，引起尿酸增高和高尿酸血癥，在尿酸高的基礎(chǔ)上，如果不加以控制，往往就會(huì)惡化誘發(fā)痛風(fēng)。

尿酸高的人，睡覺時(shí)會(huì)有5個(gè)表現(xiàn)

1、關(guān)節(jié)隱隱作痛

尿酸高的人，尿酸鹽容易結(jié)晶并沉淀在關(guān)節(jié)部位，誘發(fā)痛風(fēng)石的發(fā)生，最終會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的畸形、被破壞等。

在前期的時(shí)候，關(guān)節(jié)的疼痛并不是很明顯，但在夜深人靜的時(shí)候，我們對(duì)身體的感覺是比較靈敏的，這時(shí)候就容易感受到關(guān)節(jié)隱隱作痛。

2、半夜經(jīng)?？诳?/p>

尿酸高的人，往往因?yàn)轶w內(nèi)尿酸值偏高而使得腎臟的負(fù)擔(dān)比較大，腎臟功能不太好，再加上體內(nèi)尿酸鹽含量比較高，這就導(dǎo)致人容易口渴。

因此，如果半夜經(jīng)常口渴，但晚上沒吃咸的食物，喝水量也正常，那么就要警惕是不是尿酸值高了。

3、身體水腫

往往身體里面的尿酸值到了晚上睡覺，就是最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候，腎小球容易被堵塞，甚至?xí)虼硕霈F(xiàn)壞死的現(xiàn)象。

因此，身體里面的水分也是不可以及時(shí)的排出去的，就可能會(huì)堆積在身體里面，從而造成水腫的現(xiàn)象。

4、排尿異常

我們?cè)谕砩夏蚰虻臅r(shí)候，是需要觀察尿液的顏色，假如顏色是茶水色，還有一定的泡沫，那么往往就是尿酸太高造成的。

往往尿酸鹽的結(jié)晶會(huì)在體內(nèi)堆積，就可能會(huì)影響到小便的顏色，并且小便的次數(shù)也會(huì)因此而變多，就要重視起來了。

5、腰部酸痛

如果我們體內(nèi)尿酸值比較高，那么對(duì)腎臟的傷害是比較大的，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，降低腎臟功能，那么就會(huì)影響到我們的腰部了。

如果晚上睡覺之后還出現(xiàn)腰部酸痛的現(xiàn)象，并且長(zhǎng)期如此，總感覺不舒服，那么就要注意檢查自己的腎臟，并且同時(shí)要警惕是否尿酸偏高了。

4種常見食物，排尿酸，一身輕松

1、冬瓜

冬瓜是咱們生活中特別常見的食物，幾乎一年四季都有賣的，而且價(jià)格也非常的親民。

由于冬瓜的含水量非常多，可以增加尿液量，促進(jìn)尿酸的排出。因此，尿酸偏高的人吃冬瓜，有助于排除體內(nèi)多余的尿酸，從而幫助調(diào)節(jié)尿酸水平，有利于身體健康。

2、櫻桃

雖然櫻桃的價(jià)格要比一般水果貴很多，但是對(duì)于尿酸高的人來說，櫻桃確實(shí)是一種有助于排尿酸的水果。

吃櫻桃有助于排尿酸，可能和它所富含的維生素C、花青素和其他酚類等營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)系。

3、南瓜

南瓜也是咱們平時(shí)在菜市場(chǎng)經(jīng)常能看見的食物，而且口感綿軟香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。

由于南瓜屬于堿性食物，因而有助于排出體內(nèi)的尿酸。因此，尿酸偏高的人是非常適合吃南瓜的。

4、黃瓜

黃瓜，口感脆嫩多汁，也是適合高尿酸人群食用的。

研究發(fā)現(xiàn)，黃瓜是一種堿性食物，所含維生素C比較豐富，有助于人體內(nèi)的尿酸鹽溶解和排出，因此非常適合尿酸偏高的人食用。

降尿酸，防痛風(fēng)，做好一控，勤飲二水，遠(yuǎn)離三物

做好一控：

控睡眠

熬夜晚睡，也不利于控制體內(nèi)的尿酸水平，這一點(diǎn)不可忽視。

熬夜會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無(wú)法及時(shí)排出，對(duì)尿酸有一定影響的。

因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保證良好規(guī)律的睡眠。

勤飲二水：

1、蘇打水

蘇打水中含有碳酸氫鈉，屬于堿性飲用水，有助于堿化尿液，使尿酸的溶解度增加，更容易隨尿液排出體外。

因此，尿酸高喝蘇打水可以促進(jìn)尿酸排出，減少體內(nèi)尿酸含量?？梢允寡蛩釢舛冉档?，預(yù)防痛風(fēng)。同時(shí)也預(yù)防了腎結(jié)石、腎臟病變等疾病。

2、金蘭菊葉茶水

金蘭菊，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”的食材，后被《藥典》錄入。

中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。

現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對(duì)尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。

遠(yuǎn)離三物：

1、肉類食物

生活中很多的人喜歡吃肉、喝肉湯等，但是在出現(xiàn)尿酸升高的時(shí)候，就不要再這樣吃了。

肉類，尤其是肥肉和肉湯，是高嘌呤的食物，它們含有大量的嘌呤，同時(shí)還有很多的膽固醇，對(duì)尿酸高以及血脂高的人來說，它們是禁忌。

2、豆類食物

在我們的認(rèn)知中，豆類食物一般都是很健康的，應(yīng)該多吃，但對(duì)于尿酸高的人來說，卻不是這樣。

豆類食物，豆芽菜以及黃豆是不能多吃的，這些食物中含有高嘌呤，吃了之后，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸飆升，加速了痛風(fēng)的來襲，對(duì)身體健康十分不利。

3、海鮮類食物

這類食物中含有大量的嘌呤物質(zhì)，長(zhǎng)期食用就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的嘌呤代謝的尿酸增多，一定程度上就是在加重高尿酸或是痛風(fēng)。

因此，一旦是確診了是高尿酸，一定要少吃海鮮，更不要海信配啤酒。

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