關于寶寶不愛吃蔬菜這件事，

很多寶媽都吐槽過：

碗里但凡出現(xiàn)了一點點菜葉，

都必須挑出來，

如果硬逼著吃，

那連帶這一整碗菜飯都會被打入冷宮

萬一不小心吃進去一點，

立馬就能被檢測器樣兒的小舌頭給“濾”出來~

十個孩子八個不愛吃蔬菜，

尤其是綠葉菜，究竟該怎么辦呢？

孩子是因為綠顏色才抵制綠色蔬菜么？顯然不是。

想一想彩虹糖和不二家的維生素棒棒糖，還有青蘋果，它們都有綠顏色，但是從不會受到孩子的抵制。

如果你自己也不喜歡，那么可想而知：

①孩子會察言觀色，看看他的“榜樣”都愛吃什么。

如果父母對著桌上的蔬菜無動于衷或是簡單的挑幾筷子，孩子又怎么會覺得蔬菜是個好東西呢？

②如果爸爸媽媽不愛吃，那么綠色蔬菜平時一定極少被翻牌子。

這里肯定有人要說：“不對不對，我們家平時都很愛吃蔬菜，幾乎頓頓都有！孩子照樣不愛吃！”

那么，問題又來了......

綠色蔬菜因為其所含維生素、礦物質以及微量營養(yǎng)素等豐富的營養(yǎng)價值被很多家長奉為“寶寶不可不吃的食物”之一。綠色蔬菜確實很有營養(yǎng)，尤其是綠葉蔬菜。

但是......

大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象？

有些東西往往越是有人跟你說好，你越是內心抗拒？

這是人的本性，孩子也一樣。

美國兒科學會研究顯示，孩子們認為大人說的對他們有好處的東西嘗起來味道一般都不好。

所以，父母越是強調孩子吃綠色蔬菜的好處，孩子就越可能對綠色蔬菜失去興趣。

1、以身作則

爸爸媽媽首先不要在孩子面前表現(xiàn)出對某種食物的不喜歡。可以嘗試用游戲的方式激勵孩子。

2、把蔬菜“藏”起來

把蔬菜剁碎了混在餡料里，或者做成蔬菜餅、蔬菜粥，總之，神不知鬼不覺的就能讓寶寶吃下肚。

3、營造愉快的就餐氛圍

當孩子不愿意接受某種蔬菜的時候，一定不要強迫。讓寶寶在愉悅的環(huán)境中吃飯，這樣才能讓寶寶慢慢接受蔬菜。

4、由少到多

我們可以逐步的為孩子添加蔬菜的類型和量。如果不愛綠色蔬菜，可以先從其他蔬菜開始添加?；蛘邔⒉粣鄢缘氖卟俗龀煽蓯鄣脑煨秃秃⒆涌梢越邮艿牟朔旁谝黄稹Ｗ尯⒆勇晳T并愿意嘗試。

|參考資料：美國兒科學會實用喂養(yǎng)指南（第2版）

甜甜媽的話：

想讓孩子保持膳食平衡是一項長期而艱巨的任務。

不強迫、講方法、巧搭配，養(yǎng)成良好的就餐習慣。

只要肯花心思，一定能幫助孩子愛上蔬菜。