末伏時(shí)節(jié)，由夏入秋，陰陽(yáng)變化，早晚溫差大，要注意養(yǎng)護(hù)心臟健康。

末伏時(shí)節(jié)，“早上涼颼颼，中午熱死?！保@對(duì)心臟來(lái)說(shuō)，是一大“考驗(yàn)”。

白天炎熱，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，減少心肌供血，增加了心臟壓力。再加上，早晚巨大的溫差，考驗(yàn)著全身的血管，血管收縮，血黏度增加，冠脈血管阻力增加，容易誘發(fā)心梗等心血管疾病。

所以，末伏時(shí)節(jié)，一定要注意養(yǎng)護(hù)心臟健康。

一旦出現(xiàn)4個(gè)“體征”，十有八九心臟出了問(wèn)題，別忽視

1：舌頭有“瘀斑”

心臟健康，則舌體紅潤(rùn)，柔軟靈敏、味覺正常、語(yǔ)言流利。

若舌頭呈現(xiàn)暗紫色，或是有淤斑，在中醫(yī)里，屬于血脈淤阻。

若伴有心慌、氣短、失眠、多夢(mèng)等，很可能心臟出了問(wèn)題，及時(shí)查一下。

2：鼻梁有“褶皺”

鼻梁根部，也就是兩個(gè)內(nèi)眼角的中間， 出現(xiàn)一根橫紋，或者一條青筋，一般被稱為“鼻褶心征”，多是心臟的問(wèn)題。

3：脈搏“不規(guī)律”

心臟健康，則脈搏跳動(dòng)均勻且節(jié)律一致

如果，跳動(dòng)太快或太慢，都可能是一些心臟疾病的征兆。

4：大魚際“彈性差”

手上最飽滿的地方，就是大魚際。

大魚際應(yīng)是最飽滿，最有彈性的，但心臟不好的人，大魚際會(huì)缺乏彈性。

用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去，然后手松開，如果，它是松松散散的，回彈很慢，代表心血循環(huán)系統(tǒng)功能下降，特別需要注意心臟的保養(yǎng)了。

末伏時(shí)節(jié)，重在養(yǎng)心，少吃二白，做好三勤，常動(dòng)四處，安度秋冬

養(yǎng)心，少吃二白

1、糖

包括蔗糖、果葡糖漿等。

研究發(fā)現(xiàn)，成年人吃糖過(guò)多，會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

過(guò)量的糖，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為中性脂肪，隨著血液的流動(dòng)，沉積在動(dòng)脈壁上。

久而久之會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，影響人體的代謝功能，可導(dǎo)致冠心病、心梗等。

2、鹽

吃鹽太多，也不利于心臟健康。

過(guò)多的鹽分，會(huì)引起血管平滑肌細(xì)胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負(fù)擔(dān)。

所以，日常生活中，要注意清淡飲食，不要過(guò)量使用食鹽。

養(yǎng)心，做好三勤

1、勤食紅

紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。

西紅柿，含有大量的番茄紅素，能預(yù)防心血管疾病。

紅櫻桃，維生素C較高，可降低心臟病和中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

紅蘋果中維生素和纖維，能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)心臟的正常功能。

2、勤飲茶

飲茶可護(hù)心臟，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡幾率少了25% 。

所以，養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣，對(duì)于心臟健康，十分有益，尤其是吸煙喝酒的人。

黃華郎苦丁茶，泡水代茶飲，可消脂排毒，疏通血管，保護(hù)心血管健康。

用黃華郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，入心經(jīng)，含有黃酮和生物堿，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對(duì)于心臟健康，十分有益。

小葉苦丁的有效物質(zhì)，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時(shí)，對(duì)高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

黃華郎是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃華郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對(duì)于心臟健康，十分有益。

3、勤運(yùn)動(dòng)

美國(guó)新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，能有效改善心臟健康。

散步，每周5次，每次1～2小時(shí)，每次約3～5千米。

快步走，每周5次左右，時(shí)間在30分鐘以上，每天步行約3千米。

慢跑，每周5次左右，至少30分鐘，每分鐘心跳數(shù)不超過(guò)180減去年齡。

跳繩，每周5次，每次10～30分鐘。

爬樓梯，每周三次以上，每次15分鐘以上。堅(jiān)持12周，能減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

養(yǎng)心，常動(dòng)四處

1、搓手

清晨，是調(diào)養(yǎng)心肺的黃金時(shí)間。

早晨起床后，各器官經(jīng)過(guò)一夜的休息，將開始新一天的工作。

隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此，早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。

經(jīng)常搓搓手，或是拍拍手，可刺激勞宮穴，讓心臟興奮起來(lái)，并能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，對(duì)心臟健康，十分有益。

2、揉臂

午飯半小時(shí)后，適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。

心包經(jīng)，從心臟出發(fā)，經(jīng)過(guò)腋窩，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達(dá)指尖。

用一只手，沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。

如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打，也能獲得同樣的效果。

3、踮腳

踮腳尖，能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

首先，把雙腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后，放松落下，重復(fù)20-30次。

4、上下深蹲起

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直。停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

重復(fù)下蹲，10至15次，每天可進(jìn)行一至兩遍。

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