心臟，約拳頭大小，為血液流動(dòng)提供動(dòng)力，每天約跳動(dòng)10萬(wàn)次。

心，為君主之官，乃五臟之主。

生命的延續(xù)，離不開(kāi)心臟的跳動(dòng)！

然而，心臟有3怕，少占1個(gè)也好：

1怕，悲傷

《三國(guó)演義》中，周瑜“賠了夫人又折兵”后，傷心過(guò)度，一病不起......

悲傷，可以說(shuō)是心臟的“天敵”。

美國(guó)心身醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上，發(fā)表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂(lè)觀患者的2倍。

2怕，刺激

大喜大悲，過(guò)多興奮、憤怒，情緒失控等，受到刺激，血壓會(huì)上升，易增加了患心肌梗塞的幾率。

3怕，高壓

巨大的壓力，會(huì)給心臟埋下一顆“炸彈”。

相關(guān)研究稱(chēng)，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。

一個(gè)小測(cè)試，自測(cè)心臟健康

第1步：靜坐5分鐘，自測(cè)脈搏每分鐘跳動(dòng)多少下，記錄數(shù)值為A。

第2步：連續(xù)做20個(gè)，90度彎腰鞠躬?jiǎng)幼?，做后測(cè)脈搏數(shù)，記錄數(shù)值為B。

第3步：原地休息1分鐘，再次測(cè)量脈搏數(shù)，記錄數(shù)值為C。

第4步：計(jì)算（A+B+C-200）/10=？，得出數(shù)值。

結(jié)果：

小于3，心臟還很棒。

小于6，心臟還算不錯(cuò)。

小于9，心臟一般，需要注意養(yǎng)心。

超過(guò)10，抱歉，心臟健康堪憂。

冬季養(yǎng)心，做好“五個(gè)字”，護(hù)心更健康

第一字：吃

——多吃紅，少吃白，宜清淡

保護(hù)心臟，在飲食上，要尤為注意。

多吃紅，少吃白，清淡飲食最相宜。

多吃紅，紅色入心，多吃紅色食物，有助于心臟健康。

紅豆，既能清心火，也能補(bǔ)心血。

紅薯，富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、以及多種維生素，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，能讓血管變得通透和年輕。

石榴，含有豐富的抗氧化劑，可抵抗人體炎癥，防動(dòng)脈粥硬化，對(duì)心血管健康有益。

葡萄柚，果肉紅嫩，多汁爽口，含鉀不含鈉，是維護(hù)心血管的最佳水果之一。

少吃白，也就是鹽和糖，要少吃。

吃過(guò)多的鹽，不僅會(huì)導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)引起血管平滑肌細(xì)胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負(fù)擔(dān)。

食品加工中，所用的添加糖，對(duì)心血管危害巨大。

一旦糖分?jǐn)z入過(guò)量，會(huì)影響人體正常的代謝功能，很可能誘發(fā)糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

飲食清淡，新鮮的蔬果不能少，其含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)保護(hù)心血管有幫助。

胡蘿卜、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍(lán)花、蘋(píng)果等，還含有類(lèi)黃酮，被認(rèn)為有顯著擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的作用，有降壓強(qiáng)心的功能。

第二字：喝

——多喝茶，少喝酒

冬季養(yǎng)心，泡一杯 人參地節(jié)茶，不僅可養(yǎng)心安神，亦可暖身驅(qū)寒。

用人參、百合、地節(jié)，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，每日泡水代茶飲，養(yǎng)心安神又助眠。

人參，百草之王，滋陰補(bǔ)生，扶正固本，含有的人參皂甘，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。百合，入心經(jīng)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力。

地節(jié)，又叫玉竹，始見(jiàn)于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)，具有保護(hù)心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環(huán)的功效。蒲公英，可清熱去火，改善血液循環(huán)，并且性質(zhì)微寒，可以改善人參滋補(bǔ)容易上火的問(wèn)題。

搭配在一起，可以很好的養(yǎng)護(hù)心臟健康，并且，不用擔(dān)心用人參，而出現(xiàn)上火的問(wèn)題，是日常養(yǎng)心安神，助眠的不錯(cuò)茶飲。

養(yǎng)心，要注意少喝酒，切莫貪杯。

喝酒，會(huì)導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，不利于心臟健康。

酒精的代謝產(chǎn)物乙醛，可直接毒害心肌，并且，飲酒會(huì)致心肌細(xì)胞和心肌間質(zhì)纖維化，使得心肌收縮和舒張功能減退。

飲酒，是擴(kuò)張型心肌病的首要原因，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并戒酒和治療，就會(huì)發(fā)展至心力衰竭而無(wú)法治愈。

所以，保護(hù)心臟健康，一定要少喝酒，越少越好，能不喝才是最好。

第三字：睡

——早睡晚起，不熬夜

冬三月，早臥晚起，必待日光。

說(shuō)的就是，入冬后，作息要改成早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，但不是要賴(lài)床哦。

如果，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，會(huì)使心臟一直努力的“工作”，增加心臟負(fù)擔(dān)。

并且，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)導(dǎo)致高皮質(zhì)醇，高腎上腺素，比人長(zhǎng)期處在壓力下，嚴(yán)重危害心臟健康。

此外，日出而作，日落而息，還有助于冬季養(yǎng)陽(yáng)。

如果，睡眠不足，陽(yáng)氣就不能歸位，慢慢耗散，不利于身體身心健康。

第四字：揉

——多按揉，通經(jīng)絡(luò)

多按揉胳膊、手臂，有助于疏通心包經(jīng)，有益心臟健康。

心包經(jīng)，主要有九個(gè)穴位，依照運(yùn)行的線路依次為：天池、天泉、曲澤、郗門(mén)、間使、內(nèi)關(guān)、大陵、勞宮、中沖。

經(jīng)常按揉心包經(jīng)，可痛活絡(luò)，有益心臟健康。

可解除心臟，所受不必要的壓迫，使心臟的功能，得到正常發(fā)揮，有能力將血液，送到身體各個(gè)部位，將堆積的廢物帶走。

第五字：動(dòng)

——?jiǎng)右粍?dòng)，更健康

生活中，要注意，避免靜坐過(guò)久，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

一旦，每天靜坐五小時(shí)以上，患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，將增加一倍。

因此，經(jīng)常活動(dòng)一下，每坐下1小時(shí)，就起來(lái)活動(dòng)5分鐘，可以使動(dòng)脈保持靈活，和血液流動(dòng)，防止久坐的負(fù)面影響。

也可以踮踮腳，活動(dòng)腳掌，可以起到“護(hù)心”作用。

每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，有助于心臟健康。

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