進(jìn)入老年后，身體和心理都會(huì)有所變化和退化，病痛和不適常伴左右，因此，老年人是最關(guān)注健康的人群，下面這些健康誤區(qū)就不要踩了。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體會(huì)發(fā)生諸多退行性變化，肌肉和骨骼功能都在減弱。老年人要理性認(rèn)識(shí)這點(diǎn)，鍛煉要量力而行，并選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、太極拳等。退休之后發(fā)揮余熱本是好事，但若患有慢性病，還是建議徹底退休，安心享受幸福的晚年生活。

牙齒缺失直接導(dǎo)致咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負(fù)擔(dān)，不利于通過(guò)飲食攝取足夠營(yíng)養(yǎng)。不注意清潔口腔，還會(huì)導(dǎo)致齲齒、牙槽骨萎縮等問(wèn)題，間接造成心臟、大腦、腎臟等器官的病變。

專家建議：老年人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情況，應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)，維護(hù)咀嚼功能。

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60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣，不僅不會(huì)強(qiáng)壯骨骼，還可能危害健康。最安全有效的補(bǔ)鈣方式是日常飲食中適當(dāng)多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運(yùn)動(dòng)、不喝碳酸飲料，減少骨量流失。

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人到老年，生理功能逐漸減弱，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功能下降，推遲衰老進(jìn)程。但進(jìn)補(bǔ)要視身體情況而定，缺什么補(bǔ)什么，不分體質(zhì)和癥狀的亂補(bǔ)，可能導(dǎo)致其他疾病，適得其反。

一般來(lái)說(shuō)，平衡的膳食足以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，不需額外進(jìn)補(bǔ)。

生活中，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，壓力特別大的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)生氣、發(fā)火的情況。老話說(shuō)“氣大傷身”，以下這些疾病都和“生氣”有很大的關(guān)系。

首先，生氣最直接危害的就是心血管：

當(dāng)人暴怒時(shí)，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮或冠狀動(dòng)脈痙攣，血液粘稠度增加，因而容易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至?xí)霈F(xiàn)心律失常，嚴(yán)重可導(dǎo)致心臟驟停、引發(fā)猝死。

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如果長(zhǎng)時(shí)間沉浸在不良情緒當(dāng)中，甚至還可能會(huì)引發(fā)一種叫作“心臟神經(jīng)官能癥”的疾病。

當(dāng)人的情緒長(zhǎng)期處在壓抑及應(yīng)激狀態(tài)下時(shí)，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致消化道黏膜組織缺血缺氧，長(zhǎng)期會(huì)影響消化功能。

肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。經(jīng)常發(fā)怒的人，肝病發(fā)病幾率會(huì)增加。

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正常人大概1分鐘內(nèi)呼吸15次，而人生氣時(shí)，呼吸次數(shù)可達(dá)30次以上。由于快速呼吸，大量的二氧化碳（酸性）被排出體外，造成呼吸性堿中毒，出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、大汗、面色蒼白，面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒癥狀。

很多時(shí)候，醫(yī)生的一些建議對(duì)生活的幫助都很大，下面這些就是醫(yī)生們最想讓你知道的一些秘密：

大部分水果的熱量都不低，也有比較強(qiáng)的飽腹感，飯后吃太多水果，胃會(huì)撐，也比較容易長(zhǎng)胖。如果飯后想吃水果，建議在飯后1至2小時(shí)再吃水果。

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盡量不要在空氣流動(dòng)性不好的健身房中健身。這樣不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是呼吸系統(tǒng)。

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喝水是生命體通過(guò)口腔攝入水分的方式，也是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。飲水不足會(huì)影響胃腸消化、血液輸送營(yíng)養(yǎng)、體液濃稠調(diào)節(jié)等功能；飲水過(guò)量會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙等癥狀。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的建議，男性每天推薦1700ml以上的飲水，女性則是1500ml。

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每年體檢，切記要關(guān)心你的甲狀腺健康，最好驗(yàn)血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，很容易出現(xiàn)抑郁情緒，體重也會(huì)增加。

吃了薯片之后要清潔牙齒，因?yàn)?span>薯片對(duì)牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴(yán)重。

千萬(wàn)別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒疑問(wèn)都是不容易被感覺(jué)到的，建議最好每6個(gè)月看一次牙醫(yī)。

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