生活中，男性朋友常說“精盡人亡”。這句話里的“精”指的是男性的生殖細(xì)胞，男性性器官發(fā)育成熟后，睪丸里的生精細(xì)胞會不斷產(chǎn)生精子。

那么，“精盡人亡”是真的嗎？哪些不好的習(xí)慣會傷精？男性應(yīng)該如何保持“精力”？

精盡人亡的說法是真的嗎？

根據(jù)專家的證實(shí)，并不存在“精盡人亡”的情況。

這一說法是不成立的，一般來說，只要激素水平和睪丸功能正常，男性的生精細(xì)胞是一直不斷產(chǎn)生精子的，不需要擔(dān)心會永久“精盡”。

但是短時(shí)間內(nèi)多次排精，是有可能出現(xiàn)短暫“精盡”的，不過一段時(shí)間就可以恢復(fù)。

注意：這些習(xí)慣很傷精！

與其擔(dān)心精盡人亡，男性朋友不如把關(guān)注點(diǎn)放在日常這些傷害精子的行為：

（1）長期熬夜

由于人體的生物鐘影響，生精一般都是在夜晚進(jìn)行。長期熬夜會使得人的生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致生精細(xì)胞產(chǎn)生精液困難。長期熬夜是傷精、損害男性生育能力的重要原因。

（2）煙酒過度

生活中，外出應(yīng)酬總少不了抽煙、喝酒，許多人更將抽煙、喝酒作為一種釋放壓力的方式。但煙草中含有尼古丁和焦油等有害物質(zhì)，酒中含有酒精，這些都是對精子的質(zhì)量和數(shù)量有所影響的，會致其質(zhì)量下降、數(shù)量減少，損害男性生育能力。

（3）長期久坐

長時(shí)間的久坐會使得睪丸、附睪受壓，血液循環(huán)受阻，不利于精子生成；且可能會造成陰囊中的精索靜脈阻塞，致使精子生長環(huán)境因“廢物”堆積受到污染，精子質(zhì)量下降。

（4）習(xí)慣憋尿

憋尿是個(gè)不好的習(xí)慣，會使得膀胱發(fā)脹，給前列腺和腎臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)還容易造成泌尿感染，降低精子的質(zhì)量，造成腎氣和精氣的損傷，損害男性的生育能力。

（5）穿緊身褲

褲子過于束縛，會影響血液循環(huán)流通，且因?yàn)椴剂暇o貼著皮膚，透氣性不足，夏季容易使得睪丸處溫度升高，影響精子的生成，損害精子的質(zhì)量。

同理，蒸桑拿、泡溫泉浴等，使睪丸處于高溫環(huán)境中，都會影響精子。

男性如何保持“精力”？

要保持和補(bǔ)充“精力”，首先要飲食規(guī)律、健康飲食。飲食注意營養(yǎng)搭配，三餐按時(shí)吃，補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)。少吃油膩、辛辣、高脂肪、高熱量的食物，更要少吃垃圾食品、戒煙戒酒。

另外，也要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。學(xué)習(xí)、工作中，人們總是處于久坐的狀態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動能增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞、提高精力。

同時(shí)，還要作息規(guī)律、睡眠充足，讓身體正常代謝，這樣才能精力旺盛。

“精盡人亡”固然是謠傳，但男性還是要注意改變不良習(xí)慣，避免損傷“精力”；養(yǎng)成良好習(xí)慣，保持“精力”。

參考資料：

[1].“精盡人亡”這事是真的嗎？[J].東西南北，2017：7.

[2].姜輝.三個(gè)壞習(xí)慣最傷男人精子[J].農(nóng)業(yè)知識：百姓新生活，2016(7)：24-25.