現(xiàn)在很多人的生育能力都降低了，尤其是男性朋友，精液質(zhì)量下降的很是嚴(yán)重，那么究竟是什么原因造成男性生育能力下降的呢？一起來跟著小編詳細(xì)了解一下。

久坐造成前列腺炎

現(xiàn)在很多男性都是“辦公男”，一天到晚地坐著，放假時候也不運(yùn)動，這就造成身體停滯不前，身體各項功能逐漸退化，所以引發(fā)各種疾病。睪丸中精子的生成與成熟都需要在一定涼爽的溫度，長時間坐著會讓陰部溫度升高，睪丸溫度過高，會影響精子的發(fā)育與成熟。長時間坐著還會造成生殖器與盆底血液回流不暢，導(dǎo)致淤血，時間長了就會導(dǎo)致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。前列腺長時間處在充血狀態(tài)，就會誘發(fā)前列腺炎，進(jìn)而引發(fā)不育。

久坐引發(fā)精索靜脈曲張

很多男性都會長時間坐在辦公室里，這樣會讓陰囊受到壓制，靜脈回流不順，睪丸血管變粗，淤血嚴(yán)重引發(fā)靜脈曲張?；颊邥杏X睪丸下墜、下腹部會有痛感，所以經(jīng)常坐會造成精索靜脈曲張。

精索靜脈曲張對生育能力的影響

1.睪丸血液流量不暢，靜脈血液出現(xiàn)滯留，陰囊溫度比正常溫度高出0.6~0.8℃，精子的生成成熟都會受到影響，易引發(fā)少精癥、弱精子癥或是無精癥。

2.患有左側(cè)精索靜脈曲張的患者腎上腺靜脈和腎靜脈的血液會反流到睪丸中，這里面的某些物質(zhì)對睪丸產(chǎn)生毒性。生精血管表皮便會出現(xiàn)脫落，精母細(xì)胞和精子細(xì)胞排列出現(xiàn)混亂，精子數(shù)量會減少或是喪失，精子形態(tài)異常、活力低下，不成熟的精子也隨之脫落，附睪內(nèi)精子成熟受阻，精液質(zhì)量下降，繼而引發(fā)男性不育。

3.雙側(cè)睪丸的靜脈系統(tǒng)不管是哪一側(cè)出問題，都會影響睪丸生精功能。

怎么減少久坐造成的”殺傷力”

1.久坐后可進(jìn)行深蹲

男性朋友坐的時間有四五十分鐘的話，應(yīng)起身走走或是原地蹲下，五分鐘之后再坐下，這樣可以減少對前列腺、陰囊的壓迫，減少血液淤積，同時也可以給生殖器官降溫。

2.挑選座椅有講究

男性朋友在選擇座椅的時候不能太軟，太軟臀部容易陷入其中，當(dāng)然也不能太硬，以免讓臀部有壓迫感。如果是硬板凳，可以在上面放上一個坐墊。

3.臀部不宜太冷太熱

在開著空調(diào)的辦公室，很多男性會在座椅上放上竹席，讓臀部感覺冰涼。殊不知，長時間坐這種板凳也會對健康造成不利。此外，也要最好避免蒸桑拿或泡溫泉，避免睪丸因為溫度過高而影響生育能力。

專家提醒：在計劃懷孕前三個月，盡量避免長時間駕駛，駕駛時不要穿牛仔褲，而要穿寬松的褲子，在坐墊上墊有涼席，增加透氣性。同樣對于辦公室里的久坐人員，最好選擇木椅，并每坐半小時到一小時就站起來透透氣。

專家還建議，要想避免精子質(zhì)量的下降，應(yīng)該做到健康合理的飲食習(xí)慣，避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反復(fù)清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。微量元素鋅、硒都可以促進(jìn)精子活動力，因此在日常的食物中應(yīng)該多攝入鋅、硒含量高的食品，也可服用鋅硒制劑補(bǔ)充，提高精子質(zhì)量和免疫力，增強(qiáng)前列腺的抗病能力。一般來說，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中間，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。注意安全，避免騎跨傷。輕傷并不代表對生育能力沒有影響，因此即使是輕傷也應(yīng)該盡早診治。戒肥胖，多運(yùn)動，盡量不要抽煙、少喝酒。