這樣睡覺是在慢性自殺，總是腰酸、肩頸痛的朋友要注意了

青春常駐28 2020-07-28

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作為追劇達(dá)人，小編發(fā)現(xiàn)古裝劇里的枕頭大多是用木頭、陶瓷做的，不僅硬邦邦的，還高的嚇人。

睡慣了軟枕的我們，大多很難理解這種又高又硬的枕頭，感覺都要睡出頸椎病了。

所以，為啥古人要這么難為自己，這種硬邦邦、冷冰冰的枕頭，真的好使嗎？

一

為啥古人要用又高又硬的枕頭？

枕頭的起源可以追溯到幾萬年前。那時(shí)候的人為了追求舒服的睡姿，已經(jīng)開始就地取材，將木頭、石頭墊在頭下。

而從造字來看，枕以“木”作偏旁，也能看出來最開始的枕頭大多是用木頭來做的，材質(zhì)比較硬。

想想都腦殼疼

其實(shí)，古人也不光睡硬枕。根據(jù)考古資料，歷朝歷代用的枕頭形態(tài)、材質(zhì)都不一樣，主要分為硬枕和軟枕。

硬枕除了石枕、木枕，還有瓷枕、玉枕、金銀枕，甚至水晶枕，后面的自然是有錢人家才能用得起的。

而軟枕主要由緞、絹、羅、布制成，內(nèi)里包裹著碎布頭、甘草樹葉等。

雖說軟枕、硬枕都有人用，但軟枕一直不太受人待見。有句古話說的是“繡花枕頭一包草”，形容人外表光鮮而內(nèi)里一無是處。

由此也可以看出，硬枕才是古人的心頭愛。

古人愛用硬枕，主要是因?yàn)檫@幾個原因：

納涼消暑

沒有空調(diào)、風(fēng)扇的夏季，古人除了靠自然風(fēng)和扇扇子，還用上了一樣消暑神器——瓷枕。

仔細(xì)想想，其實(shí)瓷枕的作用跟涼席有點(diǎn)像。炎炎夏日，冰涼的瓷枕正適合用來納涼，幫助入眠。

支簪固發(fā)

在古時(shí)候，不管是未出閣的姑娘，還是結(jié)了婚的婦女都會梳發(fā)簪。但是頭發(fā)那么長、發(fā)簪款式那么復(fù)雜，要是天天打理可不得宿宿三更就起床？

為了能保持發(fā)簪久久不松，女同胞們想出了一個好法子——睡硬枕。它能保持發(fā)簪不散，頭發(fā)不亂，在很多影視作品中也出現(xiàn)過：

《藝伎回憶錄》

養(yǎng)身健體

古代養(yǎng)生理論認(rèn)為“頭為陽，惡熱”，意思是說頭上陽氣比較重，溫度過高不易入睡，所以石枕、瓷枕等較硬的枕頭是有養(yǎng)生的作用的。

李時(shí)珍的《本草綱目》也提到過，好的枕頭可以減少疾病的產(chǎn)生，對治療頭疼，頭暈有很大的幫助。

祈福辟邪

人們除了把枕頭作為重要的寢具的同時(shí)，也把它當(dāng)做了精美的工藝品。

考古出土的枕器中，發(fā)現(xiàn)大部分枕頭上都雕刻了形態(tài)各異的動物、花草、詩文以及美景，寄托了人們對美好生活的向往和健康平安的期盼。

至于高嘛，從古人的養(yǎng)生言論“神仙枕三寸”中就可以看出，他們認(rèn)為睡比較高的枕頭能綿延益壽，高枕無憂。

如今，這些又高又硬的枕頭在生活中越來越少見，一般只能在古裝劇和博物館里看到它的聲影。

比起在枕頭上寄托“高枕無憂”的美好期許，現(xiàn)代人更追求舒適度，所以如今生活中使用的枕頭基本上都是軟軟的。

二

枕頭對身體的影響大嗎？

現(xiàn)在的人，什么都缺，但最缺的是睡眠。很多時(shí)候下班后啥也不想干，就想睡個好覺，但卻越睡越累，越睡越困......

問題出在哪兒了呢？其實(shí)大部分人都用錯了枕頭！

枕頭，你可能一直都用錯了

長久以來，大家都理所當(dāng)然的認(rèn)為，枕頭當(dāng)然是用來枕“頭”的啊。其實(shí)錯了，枕頭是用來枕脖子的。

這是因?yàn)槿说牟弊樱i椎）并不是筆直的，而是呈S型曲線的，所以平躺在床上的時(shí)候，脖子和床墊間會有明顯的空隙。

如果你只枕頭不枕脖子的話，會讓脖子保持懸空、僵直狀態(tài)，很容易得頸椎病。

枕頭最關(guān)鍵的作用，應(yīng)該是支撐頭部和后頸部，讓脖子跟枕頭有完美的貼合，這樣才能讓頸部肌肉得到有效的放松。

枕頭有什么作用？

既然枕頭這么麻煩，那我能不用枕頭嗎？當(dāng)然不行，枕頭的作用可多了。

作為睡眠時(shí)頭、頸部的支撐物，枕頭不僅深刻影響著睡眠質(zhì)量，還對頸椎、大腦健康起重要作用。

影響睡眠

首先，如果你不用枕頭或枕頭太低，脖子（頸椎）是處于過度仰伸的狀態(tài)。

仰著頭睡，會讓呼吸系統(tǒng)受到影響，容易出現(xiàn)口呼吸、打鼾等問題。這種情況下，不僅自己睡不安穩(wěn)，還會讓枕邊人困擾不已。

影響頸椎

其次，過度仰伸的狀態(tài)還會加重頸椎負(fù)擔(dān)，讓肩頸部出現(xiàn)酸痛、僵硬的感覺。

而且由于脊柱節(jié)節(jié)相連，一旦頸椎出現(xiàn)了問題，就會牽一發(fā)而動全身，引起整條脊柱的疼痛。

簡單來說，不用枕頭，會讓你彎腰駝背、又痛又累！

影響大腦

不用枕頭的你，是不是常常感覺睡醒以后頭昏眼花？

這是因?yàn)椴挥谜眍^會讓頸椎的彎曲弧度越來越小，直到變直。

在失去這個弧度后，受到?jīng)_撞力的時(shí)候，不僅會讓頸椎很容易受傷，還會影響周圍的肌肉、關(guān)節(jié)、血管、神經(jīng)......

頭部血液循環(huán)一旦出現(xiàn)問題，就會導(dǎo)致供血不足，讓你睡不踏實(shí)、越睡越累。

合適的枕頭能通過調(diào)節(jié)頭部姿勢，使頸椎處于放松狀態(tài)，極大的避免和緩解頸椎病。難怪會有這么多人花重金買枕頭！

所以，怎樣才能找到適合自己的那款枕頭呢？

三

如何挑選適合自己的枕頭？

有些朋友跟小編說：小編小編，某泰國乳膠枕好火啊，雖說動輒上千塊，但據(jù)說能改善睡眠、緩解頸椎病，聽起來好心動，你說我要不要買呢？

幾百、幾千元的枕頭是智商稅嗎？

實(shí)際上，選購枕頭主要考慮的不應(yīng)該是品牌，而是材質(zhì)、形狀和長度。

小編在咨詢了深圳市中醫(yī)院筋傷科管宏鐘主任后，給大伙兒總結(jié)了以下3條選枕頭的建議：

看材料

大多數(shù)人都不會一直保持同一個姿勢睡覺，而不同姿勢脖子的高度不一樣，這就需要一個能適應(yīng)姿勢變化的枕頭，能“自動”貼合脖子和床墊間的空隙。

所以，我們要選購有回彈作用、不能太軟也不能太硬的枕頭，乳膠枕、記憶枕都是比較好的選擇。

我國歷來還有用傳統(tǒng)蕎麥殼制作的枕頭，軟硬適度，冬暖夏涼，特別是枕在上面不會“落枕”?！侗静菥V目》記載：使用蕎麥殼做成的枕能醒腦明目，清熱解涼，促進(jìn)睡眠等。

看形狀

普通的圓形和方形枕頭主要作用于后腦勺，這就有個很大的疏漏——會讓頸椎懸空。這種情況下可能會加重頸椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的壓力，讓你頸椎很不舒服。

好的枕頭要兼顧頸椎和頭頸部，選擇中間低四周高的枕形，可以很好地支撐起頸椎。

看長度

雖然小枕頭不會傷害頸椎健康，但有個很大的問題就是：落枕！如果你睡覺不老實(shí)，枕頭又太短，很可能翻個身就掉下去了。

所以選擇枕頭的寬度至少是肩寬的1.5倍，這樣睡覺的時(shí)候，腦袋不容易從枕頭上掉下來。

怎么找到適合自己的那款枕頭？

因人而異，但小編建議你最好不要在網(wǎng)上購買。

因?yàn)槊總€人頸椎彎曲的曲度不同，只有躺上去感受，才能找到既能貼合頸椎、又能保持脖子正常曲度的枕頭。

在這里小編要強(qiáng)調(diào)，有兩類人選購枕頭時(shí)千萬要注意：

1歲以內(nèi)的兒童

不建議1歲前的孩子使用枕頭。

這里不得不提嬰兒猝死綜合癥（SIDS），指的是1歲以內(nèi)的孩子出現(xiàn)不明原因的死亡，多發(fā)生在夜里。

這個年紀(jì)的寶寶雖然剛學(xué)會翻身，但由于沒有自救和呼救能力，一旦被枕頭、被子等柔軟的床上用品蓋住口鼻，可能有窒息的風(fēng)險(xiǎn)。

出于安全考慮，1歲前的寶寶不僅不建議使用枕頭，床上也不應(yīng)該有任何東西。

患有頸椎病的人

不建議有頸椎病的人購買功效枕頭。

為了迎合需求，市面上出現(xiàn)了很多有緩解頸椎病功效的枕頭。事實(shí)上，沒有任何枕頭能緩解頸椎病。只要選擇適合自己的枕頭，都能讓頸椎得到舒緩。

比起選購標(biāo)榜著能“有效緩解頸椎病”的枕頭，不如在睡覺時(shí)注意枕枕頭的方式。

平躺時(shí)，注意要既枕頭又枕脖子，枕頭支撐頭部的位置大約是一個拳頭高，支撐脖子的位置要再稍微高一點(diǎn)。

側(cè)躺時(shí)，保證枕頭能很好地貼合耳朵到肩膀間的空隙，枕頭的高度一般為一側(cè)肩寬。

在一生中，我們有1/3的時(shí)間都是在床上度過，所以枕頭在我們的生活中扮演了重要角色。

希望每個人都能找到自己生命中最適合自己的那個枕頭，而小編就不一樣了：

我睡在吳彥祖的懷里

幫忙關(guān)下燈，謝謝！

審稿專家

參考資料

[1] 柏媛、吳微微.枕頭的起源及其發(fā)展[J] ,浙江理工大學(xué)服裝學(xué)院.

[2] 王敏、李俊.人體工程學(xué)在枕頭設(shè)計(jì)中的應(yīng)用[J] ,中國個體防護(hù)裝備.

[3] 邢勇麗.頸椎枕產(chǎn)品設(shè)計(jì)及評價(jià)[J] ,紡織科技進(jìn)展.

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來自：青春常駐28 > 《健康指南》

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