大部分寶寶都會在凌晨五點左右翻來覆去，這是為什么呢？

1、睡眠周期交替的原因

其實不只是寶寶，成人也是一樣的，會在凌晨4-5點的時候翻來覆去，只不過，因為成人的睡眠能力比較強，自己翻一翻就重新睡過去了，而寶寶的睡眠能力比較弱而已。

下面這張圖就是成人和嬰兒的睡眠周期圖，可以看到，成人在一晚上的睡眠過程中也會有清醒點，就是在凌晨六點左右，而從凌晨兩點左右開始有一部分睡眠處在淺睡眠狀態(tài)。

而嬰兒在一晚上的睡眠過程中會有3個清醒點，分別在22點、23點左右、04點，并且有一小半的時間都處在淺睡眠過程中。

所以，當進入凌晨4點這個清醒點的時候，也就是睡眠周期交替的時候，清醒點前后都是淺睡眠的狀態(tài)，那么就容易受到外界干擾翻來覆去。

2、外界因素的干擾

凌晨五點左右，周圍的睡眠環(huán)境其實是有改變的，比如：

• 如果是夏天，天已經(jīng)發(fā)亮，光線透過窗簾照進來
  
• 街道上的車輛變多，出現(xiàn)車輛行駛的聲音。
  
• 如果是一樓，還能聽見窗外清潔工掃地的聲音。
  

這些光線、聲音的因素，容易胖處在淺睡眠區(qū)的寶寶受到干擾，睡不好。有的寶寶翻來翻去最后還是會再睡過去進入一輪深睡眠，但如果，寶寶的感官處理能力恰巧比較弱，對光線和聲音特別敏感，有可能就會出現(xiàn)早醒的情況，公雞還沒打鳴呢，寶寶都醒來了。

3、饑餓的原因

有的寶寶會在凌晨四五點左右吃一次奶，通常吃完奶以后能夠繼續(xù)入睡。

4、在床上待太久

在床上待太久是指寶寶入睡前就已經(jīng)在床上玩了很久，造成寶寶的睡眠階段太長，睡眠階段的時長要和寶寶入睡和起來的時間相符合，比如，寶寶通常是要到晚上八點才入睡，早上7點起來，那寶寶的睡眠階段就是晚上八點到早上七點，但是如果家長6點就把寶寶放在床上玩，就相當于提前了睡眠階段，就會造成寶寶早醒，凌晨5點就醒來。

這點對于月齡大的寶寶影響比較大。

如何幫助寶寶應對凌晨四五點的翻來覆去

1、提高感官能力的發(fā)育

如果寶寶經(jīng)常在這個點因為窗外的聲音、光線醒來了，那就要考慮從感官發(fā)育這個角度來幫寶寶提升睡眠能力，比如：

• 增加戶外活動時間，讓寶寶充分接觸自然光線和外界聲音，增加感官刺激，促進感官發(fā)育，這樣，就能很好的處理凌晨的光線和聲音，讓寶寶不再覺得這是個“新鮮事情”。
  
• 如果有條件的話，可以把窗簾更換為遮光效果比較好的窗簾，或者換一個聲音比較小的房間，減少外界的干擾因素，這個方法只能是應急過渡，根本解決辦法還是要提高感官發(fā)育水平。
  

2、不要過度人為干擾寶寶自己接覺

當聽到寶寶翻來覆去的時候，先別急著坐起來，因為你坐起來的響聲有可能成為干擾寶寶的因素，這時候先按兵不動，聽一聽他翻來翻去了能否自己睡過去。

如果寶寶開始哼唧了，那就先拍一拍，摸一摸，看能否幫助他繼續(xù)入眠。

如果感覺到是寶寶餓了，可以選擇喂奶，一般情況下吃飽了會很快繼續(xù)睡下去。

3、規(guī)劃合理的上床入睡時間

不要太早的讓寶寶上床玩，一直玩到入睡前，可以提前40分鐘左右上床，做做撫觸，講講繪本，進入睡眠流程。