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人體有“四虛”，每種虛吃法各不同！老中醫(yī)推薦這樣吃 1、氣虛 中醫(yī)認為，人體的運轉全賴元氣。周身臟腑器官在元氣的激發(fā)和推動下，才能發(fā)揮各自的功能。如果人體元氣不足，就會出現氣虛的癥狀。 其中，常見的氣虛有肺氣虛、脾氣虛和心氣虛，主要癥狀為神疲乏力、動輒氣喘、食欲不振、大便不實、舌淡而胖、虛熱、自汗等。 一般建議氣虛的人多吃補氣的食物，同時少吃白蘿卜、涼茶等耗氣寒涼之品。 推薦補氣藥食： 山藥、糯米、大豆、香菇、牛肉、蜂蜜、黃芪、人參、西洋參、黨參、白術等。 2、陽虛 陽虛是由人體陽氣不足所致，常見的表現有腎陽不足、脾腎陽虛、肝腎不足、肺腎兩虛等，多見于老年人及久病體弱者。 中醫(yī)上講，陽虛則寒。指的是陽虛體質的人一般怕冷，脾胃容易受寒邪入侵，比如稍微吹空調或喝冷飲就可能引起腹瀉。 這類人群需溫經活絡，建議平日多食可助陽升發(fā)的食物。 推薦補陽藥食： 羊肉、蝦、海參、核桃、肉桂、韭菜、生姜、大蔥、肉蓯蓉、鹿茸、杜仲、冬蟲夏草、菟絲子等。 3、陰虛 白天陽氣生發(fā)，夜間陰氣盛行，若是長期熬夜，就可能熬成陰虛體質。 陰虛常見的有肺陰虛、胃陰虛和腎陰虛，容易出現手足心熱、盜汗、失眠、多夢、心煩、形體消瘦、經?？诳实劝Y。 推薦養(yǎng)陰藥食： 百合、銀耳、桑葚、黑芝麻、梨、牛奶、蓮藕、鴨肉、甲魚、燕窩、麥冬、沙參、石斛、玉竹、枸杞、黃精、天門冬等。 4、血虛 血虛多數出現在失血或久病的人身上，往往表現為頭暈、心慌、耳鳴、臉色暗淡、唇色發(fā)白、頭發(fā)枯黃、皮膚干燥、小便難排、大便干結等。 女性血虛，還可能有月經推遲、經量減少、甚至閉經等情況。 推薦補血藥食： 當歸、阿膠、桂圓、熟地黃、何首烏、白芍、芝麻、紅棗、花生、葡萄、櫻桃、荔枝、菠菜、烏雞、豬肝、牛筋等。 |
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