腰疼是一種很常見的癥狀，很多人出現(xiàn)腰疼的時候都會懷疑自己得了腰椎間盤突出。

其實(shí)，這種懷疑是錯誤的。很多情況下，腰疼是腰肌勞損引起的。

腰肌勞損又稱腰背腰肌筋膜炎，肌纖維組織炎，肌筋膜疼痛綜合征等，是指因寒冷，潮濕，慢性勞損而使腰背部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫，滲出及纖維性變而出現(xiàn)一些列癥狀。簡而言之，就是腰部肌肉過度使用之后的疲勞性損傷。

一、有這四種感覺，多半是得了腰肌勞損

1、腰部酸痛或脹痛，或者處于某個特定姿勢的時候疼痛會加重，有的伴有下肢牽拉性疼痛。如果自己按壓的話，可能會有一個或多個痛點(diǎn)。

2、疼痛經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，久坐、姿勢不正確、勞累后會加重，休息、按摩、糾正不良體位后會減輕。

天氣寒冷潮濕時加重，氣候溫暖干燥的時候就會減輕。

3、有的患者會出現(xiàn)肌肉痙攣，有的人腰部活動會受到限制，在特定體位腰部疼痛劇烈，不能堅(jiān)持彎腰工作、生活，經(jīng)常需要用手扶著腰或者按摩、敲打來緩解疼痛。

二、產(chǎn)生腰肌勞損的原因是什么？

1、損傷積累

日常生活中經(jīng)常有一些小的損傷，如腰部輕微扭傷、久坐、蹺二郎腿、彎腰搬重物，彎腰抱孩子、運(yùn)動會不注意肌肉放松等等，這些慢性損傷都會引起局部肌肉組織發(fā)橫炎癥，長期積累下來就會形成腰肌勞損。

2、急性腰扭傷留下的后遺癥

急性腰部扭傷很常見，彎腰搬重物、拿取高處的東西、運(yùn)動前沒有熱身、運(yùn)動太過激烈等等都可能導(dǎo)致急性腰扭傷的發(fā)生，經(jīng)過及時康復(fù)后95%患者雖可痊愈。但是如果早期康復(fù)失誤，受損的腰背肌又頻繁活動，或使用了一些比較重的推拿操作手法等等，都會造成腰背肌的再次損傷。引起腰肌勞損。

3、其他因素

氣溫過低或濕度太大可促進(jìn)上述病理過程的發(fā)展。

三、腰肌勞損怎么治？

1、糾正不良的工作習(xí)慣和姿勢

盡量避免久坐、長期彎腰，這是引起現(xiàn)代人腰疼最常見的原因。

辦公室一族一定要注意保持良好的坐姿，保持腰部直立、不要蹺二郎腿、彎腰駝背窩在辦公椅上。

每隔1個小時就站起來喝喝水、上個廁所，找喜歡的小哥哥小姐姐聊聊天，伸伸懶腰，緩解一下腰部肌肉壓力。

2、臥床休息

疼痛嚴(yán)重的時候，可以采取臥床休息的方式來緩解，因?yàn)槠教傻臅r候，腰部肌肉處于完全放松狀態(tài)，壓力是最小的。

平時能站著就別坐著，能躺著就別站著。

3、加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉

腰背肌的功能鍛煉可以增強(qiáng)腰部的支持功能，可以減少慢性軟組織損傷腰疼的再次發(fā)生。

4、藥物治療

疼痛厲害忍受不了的時候，可以吃一些非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥（如布洛芬、尼松等）。

5、熱敷理療

熱敷和理療可以加快腰部肌肉的血液循環(huán)，加速肌肉內(nèi)的炎性物質(zhì)代謝，以改善癥狀。