看人第一步，先看臉。

在某種程度上，“臉”是一個(gè)人為人性格的直接體現(xiàn)，也是一個(gè)人健康生活狀態(tài)的最佳顯示器。

在中醫(yī)上，將面色與五行相對(duì)應(yīng)，分為五色——赤、青、黃、白、黑，偏向某種顏色的臉色，往往暗示著不同的健康問題。

一. 面色紅赤：要養(yǎng)心

健康的紅是由內(nèi)而外散發(fā)的，而不健康的潮紅，就像潮水一樣突然來襲。如果滿面通紅，多是實(shí)熱；而兩顴緋紅，可能是虛熱。長(zhǎng)期面色發(fā)紅的人，需要特別注意養(yǎng)心。

汗為心之液，夏天出汗多，是“傷”心最多的季節(jié)，而紅為火，入心，補(bǔ)氣補(bǔ)血。故紅色食物進(jìn)入人體后大多具有益氣補(bǔ)血的功效。

推薦養(yǎng)心食物：紅色食物性味分布比較廣，有熱性的紅辣椒、溫性的櫻桃、寒性的西瓜。其中偏溫性的食材有紅花、山楂、桑椹、大棗、牛肉、羊肉、荔枝、龍眼等，多半有補(bǔ)血、活血及補(bǔ)陽的作用，較適用于偏寒體質(zhì)和體虛的人群，一般形體瘦弱、四肢容易發(fā)冷的人群經(jīng)常吃一些再好不過。

但是西瓜、西紅柿、草莓、柚子這些紅色的食物就偏涼，對(duì)于心火亢盛、愛上火的人來說就比較推薦了。

養(yǎng)生提示：輕松運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化心血管；堅(jiān)持行走、養(yǎng)生操或慢跑等輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉心臟。

2. 面色發(fā)黃：要養(yǎng)脾

面色黃與脾相對(duì)應(yīng)，多因脾胃虛弱或皮膚缺乏氣血充養(yǎng)。脾胃是后天之本，脾胃虛弱則不能正常運(yùn)化，營養(yǎng)物質(zhì)就不能滋潤我們的面部，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)黃色。

這種身體不適常常伴有神疲倦怠、少氣懶言、腹脹便溏、脈形無力等癥。

脾屬土，黃色和甜味入脾。黃色具有刺激神經(jīng)和消化系統(tǒng)，加強(qiáng)邏輯思維的作用；吃甜食具有補(bǔ)熱量、養(yǎng)氣血、緩解疲勞、調(diào)和脾胃、解除毒素等作用。

推薦養(yǎng)脾食物：有薏米、南瓜、姜、板栗、紅心番薯、黃豆、玉米等。

養(yǎng)生提示：過度勞累、生氣都會(huì)傷及脾胃，面色發(fā)黃的人應(yīng)該保持心情愉悅。腸胃不好，能夠通過細(xì)嚼慢咽得到改善，每次咀嚼30次以上再下咽。

3. 面色發(fā)青：要養(yǎng)肝

面色青與肝相對(duì)應(yīng)。肝主藏血、疏泄，能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣機(jī)，面色發(fā)青是因?yàn)闅庋铚?，不能暢通，毛?xì)血管收縮，所以形成青色，中醫(yī)多見于寒證、痛證、瘀血證及肝病。

推薦養(yǎng)肝食物：用玫瑰花、月季花沏茶喝，對(duì)女性改善氣滯血瘀、面色發(fā)青很有效。此外還可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

養(yǎng)生提示：肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的，所以養(yǎng)肝要在23點(diǎn)之前入睡；生氣或情緒的緊張、激動(dòng)都會(huì)傷肝，盡量保持心態(tài)的平和安寧。

4. 面色發(fā)白：養(yǎng)氣血

有些人皮膚雖白，可是卻白得不健康，蒼白沒有血色，多為氣血不足、體質(zhì)差的表現(xiàn)。

推薦補(bǔ)氣血食物：可以常食用豬肝、山藥、紅棗、桂圓以及黑豆、黑木耳、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，對(duì)養(yǎng)血益氣有較好的功效。

推薦一款蜜汁花生棗：紅棗補(bǔ)氣、花生衣補(bǔ)血、蜂蜜滋潤，綜合生效使面色紅潤。把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜即可。

養(yǎng)生提示：除了補(bǔ)充營養(yǎng)，建議多做慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)。

5. 面色發(fā)黑——要養(yǎng)腎

面色發(fā)黑對(duì)應(yīng)腎，中醫(yī)認(rèn)為臉色發(fā)黑多屬寒癥，虛癥，常見于腎虛和血瘀。

面色焦黑齒槁，多為腎精虛衰；面色黑而黯淡，屬于陽氣不振；面色黑而目白，是腎氣內(nèi)傷；吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽的癥狀。婦女如面部出現(xiàn)蝶形的黑斑，多是由于腎虛血瘀而致。

推薦養(yǎng)腎食物：平常要多食用有利于提高機(jī)體免疫力的食物，如木耳、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、柑橘、干果類等。多食用具有護(hù)腎作用的食物，如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等。

養(yǎng)生提示：早晨空腹飲用溫開水，也可以很好地排出體內(nèi)毒素，減輕臉上黑色素沉淀現(xiàn)象。

現(xiàn)今社會(huì)，生活節(jié)奏快，來自社會(huì)、家庭、工作的壓力大，精力消耗明顯。所以養(yǎng)生要點(diǎn)，主要就在于起居、情志上的調(diào)理。

青春虛度無所成，白首銜悲亦何及。希望所有中老青年珍惜大好時(shí)光，做一個(gè)不虛度光陰、不碌碌無為，不透支健康的年輕人。