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目錄 氣虛質 - 容易累，有點點懶，經常氣短、心慌、出虛汗。 - "人活一口氣"，氣虛質是肺、脾、腎功能失調，導致氣的化生不足。 ①《中醫(yī)體質分類與判定》是中華中醫(yī)藥學會于2009年4月9日頒布的國家標準。 ② 多種體質并存是多數人的狀態(tài)，不必過于擔心，調整生活方式是有改變的可能的。
氣虛質所導致的，大多是一些不太嚴重的慢性病，然而如果任其發(fā)展，久而久之也會形成像鼻咽癌這祥的惡性疾病。 月經提前、量少 氣虛導致臟腑失調，從而引起月經紊亂，有時是提前，有時則是量少，但持續(xù)很久。 落枕 氣滯不暢，集中在某處就容易形成疼痛，如落枕、腹痛、頭痛等，通過按摩可以緩解。 皮膚痛癢 氣虛較為嚴重時，體內衛(wèi)氣較弱，很容易引發(fā)皮膚騷癢。 反復感冒 氣虛者抵抗力較差，很容易感冒，而且感冒之后還不容易好。 發(fā)低燒 氣虛者衛(wèi)氣太弱，容易發(fā)低燒，而且痊愈后依然是病怏怏的，非常虛弱。 鼻咽癌 氣虛者經常感冒，從而導致反復鼻塞，再加上氣滯于此，久之容易致病。 高血脂 氣滯也會導致血流不暢，減緩了血流速度，導致血脂堆積，從而引發(fā)高血脂。. 易致肥胖 脾虛者吃得少則瘦弱，如果胃口好則虛胖，這是很多營養(yǎng)吸收不了，堆積在體內所致。 內臟下垂 氣虛不能升提，肌肉無力，易致胃下垂、眼臉不垂、子宮脫垂、脫肛等病癥。 排泄不適度 氣能起到固攝把門的作用，氣虛者此項功能較弱，容易導致尿多、汗多、大便次數多、月經崩漏、白帶過多等癥。 慢性炎癥 氣虛者一旦染上炎癥，很容易轉成慢性病，如慢性盆腔炎（女性）和慢性支氣管炎。 長色斑 氣虛者氣血化源不足，面色就會發(fā)黃、缺乏血色、甚至長色斑。
思慮過度、七情不暢 可能是因工作所需，殫精竭慮，也可能是遇事鉆牛角尖，越想越消扱，最后陷進去出不來。 對策 自我舒緩。可多做運動，唱歌跳舞，增加肺活量，使人更加精神。 奉獻社會。轉移對自己的注意，可做義工、志愿者等以奉獻來充實自己。 陶冶情操。移情于琴棋書畫、交友等積極向上的活動提高修養(yǎng)。 易怒、賭氣、肝氣郁結 發(fā)怒、賭氣都容易傷肝，肝木克脾土，傷肝則轉而傷脾，從而加重氣虛。對策 合理計劃。合理安排工作，多留余地，使工作有條不紊，不致著急上火。 修身養(yǎng)性。凡事看開些，多寬容，不應過度苛責他人。 舒緩運動。打太極、練五禽戲、八段錦等，調和身心乎心靜氣。 春季陽氣升發(fā)，陰虛內熱者往往虛火上升，而且北方春季干燥，更容易患口腔潰瘍、失眠、目赤等癥狀。宜服用三才封髓丹。 三才封髓丹含人參、天冬、熟地、黃柏、甘草?？蔀a火堅陰固精封髓。用于陰虛火旺、相火妄動、擾動精室之癥。 夏季陽氣極盛，是陰虛者最痛苦的一個季節(jié)，此時應少動，避免烈日暴曬，不可出汗太多，要保證充足睡眠。 可多吃西瓜、酸梅湯等加以緩解，也可服用西洋參、生脈飲等藥物，或者在醫(yī)導下服用維生紊C和B。 秋季是陰虛體質者的養(yǎng)生重點，需注意肺，腎的養(yǎng)生因為二者都是體內陰水之源。宜出游，多呼吸新鮮空氣。 多吃滋潤食物，如沙參、麥冬、百合、梨、柿子、玉蘭、甲魚、蕎麥、銀耳、蓮子等。 冬季陰盛，是陰虛體質者最喜歡的一個季節(jié)，但冬季干燥，要注意多喝水，并加強對皮膚的保養(yǎng)。 少吃辛溫香燥之品，尤其是麻辣火鍋，陰虛體質者本來火旺再吃這些無疑是火上燒油。 四大原則 補脾益肺，兼顧心腎 氣虛就是因為脾肺虛弱，所以氣虛者應補脾益肺，同時兼顧心經、腎經。 食性平和，易用平補 氣虛者臟腑功能較弱，因此食補時應采用營養(yǎng)豐富且易于消化的食物，且量不宜過大。 氣血雙補 補氣也應同時補血，宜益氣生血、益氣活血、益氣攝血，不然氣壯而血虛，依然無濟于事。 忌食寒涼、油膩及發(fā)物 寒涼食物對脾胃刺激很大，油膩厚味食物則增加脾胃負擔，因此氣虛者不宜食用。
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