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大家好，我是黛西。 不知道大家有沒有吃過「晚起」的虧，我有。 記得實習時，住處離公司比較遠，需要1個小時的路程。有一次實在太困，連按了4次「小睡5分鐘」后，突然坐起身驚醒：糟糕，要遲到了！ 趕緊匆匆忙忙地洗漱換衣，10分鐘搞定一切，頭發(fā)還沒梳拎包就出門。 事實證明，人一旦趕時間，事情總會跟你對著干：
自那以后，我開始提前半小時到公司，和那些踩點、火急火燎打卡的同事們，對比不要太明顯，那感覺如同杰克·威林克說過的一段話： 「在部隊時，總覺得某個敵人在等著我，所以我要比他早起一些。 現(xiàn)在，雖然不在軍隊，但一想到有那么多的競爭者，當我醒來，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優(yōu)越感?！?/strong> 從此，我對早起上癮了，也開始明白： 「一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人，根本不會抱怨命運不好，因為他們擁有改寫命運的機會?！?/strong> 早起的正確養(yǎng)成模式 如果說自律是成功的標配，那么早起，就是自律的低配。 早起后的生活，真的會帶來巨大的不同。 想一想，每天都是全新的起點，早起的人起點在5/6點； 而很多人卻在7/8點，每天起點差距3h，一年便是1095h。 換算每天8h的有效學習時間，早起的人1年會多出137天。 用這賺到的時間去提升自己，那么堅持1年、3年、5年，會甩「晚起人」多少條街？ 我想大家心里已經(jīng)有了答案。 其實很多人不是沒試過早起，只是兩三天后又躺回了床上。 為什么？ 因為完全不懂什么是早起，只知道盲目跟風，一個總是凌晨1點睡的人，突然打雞血6點起來，心路歷程一般會是這樣：
別急，我們來重新認識「早起」，它的全稱是：很早起床。 「起」才是早起的重點。 而我們往往會把重點放在了「早」，覺得越早越好，而忽視了長期的生物鐘習慣，才會「起」不來。 正確的早起養(yǎng)成步驟，有以下3個階段過渡：
不過別擔心，黛西今天就來救你啦！ 接下來分享3個早起小策略，讓你心甘情愿地每天6點起床，方法真的一點都不難！ 3個早起小策略 1、早睡倒逼早起，早起自然早睡 這是最好也是最重要的方法，沒有之一！！ 凌晨2點才睡，想要6點不痛苦地早起，可能嗎？做夢呢。 要知道，叫醒我們的不會是鬧鐘/夢想，而是早睡啊，早睡飽自然會早起床，起太早，晚上自然會早犯困，這是良性循環(huán)的過程。 很多人不愿早睡，往往是覺得真正屬于自己的時間太少了，睡前能拖一點是一點，進行「報復性休息」。然而越晚睡越晚起，逐漸惡性循環(huán)。 怎么破？ 1） 制定電子產(chǎn)品的「隔離時間點」 電子產(chǎn)品會影響褪黑素的產(chǎn)生，讓大腦越來越興奮，睡前時間大量接觸這些，非常不利于睡眠。 所以大家晚上要快快隔離它們！黛西會在10點遠離危險區(qū)，去做下一步驟的睡前準備工作，使大腦漸漸放松下來。 2） 執(zhí)行睡前準備工作 做刺激性不大的工作，保證有足夠的時間醞釀睡意：
3） 睡不著就起床 越在床上翻來覆去，大腦會越亢奮，睡覺效果越差。 讓床回歸它原本的作用，睡不著就起床去再次執(zhí)行睡前準備工作，讓自己靜下來。 早睡真的不難，難的是你不愿放下手機的欲望。 2、用肉體控制大腦，奪回主動權 想早起非常簡單，只要鬧鐘響起，你能睜開眼睛、坐起身、穿好衣服、下床拉開窗簾，就成功了。 有人一看這句話，內(nèi)心肯定會碎碎念：誰不知道是這樣，說得簡單做起來難啊。 敲重點！為什么覺得難？ 因為我們被大腦綁架了，大腦想吃，我們就吃，大腦想睡，我們就睡，大腦不想看書，我們就玩手機。 久而久之，我們會誤以為，大腦是身體的主人，有權利操控我們。 只有讓大腦接受了早起，我們才能真正做到早起。 停！被別大腦騙了！想一想，小小的腦袋沒手沒腳不會說話發(fā)布命令，怎么控制我們這么大個的身體？如果身體硬要做一件事情，它肯定毫無還擊之力。 若你不接受這個結(jié)論，可以試試這個操作：
當你早睡、并保證睡夠5-8h后，不是你早上起不來，而是大腦不想讓你起來！ 怎么做？不聽大腦念經(jīng)。
你瞧，不難吧，當你奪回身體的主動權，別說早起，自律也能so Easy哦~ 3、制定「躲不掉」的鬧鐘 早起最有可能失敗的原因，就是鬧鐘響了3秒，還不起床：
有習慣關鬧鐘的同學們，今晚開始，先調(diào)好幾個鬧鐘，音量越大聲越好，最后把手機扔在離床遠一點的地方。 這樣一來，除非你能忍住魔性鬧鈴，否則每天早上想要關鬧鐘，就必須要起身離開床，走段距離，才能關掉鬧鈴。 走動的過程中身體血液活躍起來，就算想再睡也不一定能睡著，完美幫自己變相起床，屢試屢爽！ 以上這3個小方法黛西親測有用，誰用誰真香！只要按照步驟做，基本能形成早起習慣。 需要注意的是，我們不是機器人，不能永遠保持高效狀態(tài)，也不會永遠自律。 賴床的惰性會隨時向我們宣戰(zhàn)，當你有時起不來時，千萬不要自暴自棄，覺得自己又是廢人了。 要知道，我們不會一直贏，會輸才是常態(tài)。 養(yǎng)成以下2種良好心態(tài)，可以幫助你更好塑造早起習慣哦~ 1）我們可以犯錯 不強求每天都要早起，給自己設置一個容錯率：一周/半個月可以睡個懶覺，以此來獎勵自己。 否則會有破窗效應：反正已經(jīng)起不來幾天了，干脆放棄吧。 杜絕破罐子破摔的心態(tài)，適當休息，是為了持續(xù)的長跑。 2）早起也能娛樂 不要求每天早起都要做有意義的事情。如果每天起來都面對巨量任務：
減輕早起壓力，偶爾把時間浪費在美好的事物上，也很值得呀~ 03. 以上就是今天的早起干貨啦，老規(guī)矩，大綱送上~ 最后，想跟大家分享兩句我很喜歡的話：
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