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敏芊的人間理想 聚焦成長中的兩大基石： 認(rèn)知思維＆知識(shí)框架，活出強(qiáng)勁的自己。 敏芊的第54篇原創(chuàng)文章
標(biāo)簽：書單 這周文章推送沒有干貨，好吧，我偷懶了，撒丫子去山西旅游了，這次大同之行顛覆了我對“中國煤都”的認(rèn)知。后臺(tái)一直有朋友跟我說：你文章中引用了那么多書，是否能推薦幾本。嘿嘿，這也給了我偷懶的理由，那么本次推薦8本書，也不多，那是因?yàn)椋?/section>一是擔(dān)心你跟我一樣有選擇障礙，又或是太多了會(huì)在收藏夾里吃土，那就沒啥意思了；二是類似于《人類簡史》《黑天鵝》《刻意練習(xí)》等的暢銷書，沒有列入其中，畢竟大家太過熟悉，經(jīng)典之所以經(jīng)典，就是因?yàn)榇蠹叶贾缆铩?/section>最后的原因，我也是第一次在號(hào)內(nèi)推薦書單嘛，那就嘗試著按照我自己解決問題的邏輯來吧！比如，我一直困擾，為什么很努力卻也緩解不了焦慮，那么以下兩本書讓我明白了焦慮的起因、本質(zhì)，同時(shí)也解決了問題：行為經(jīng)濟(jì)學(xué)的重磅之作，首度提出：帶寬（心智的容量）=認(rèn)知能力+執(zhí)行控制力塞德希爾· 穆來納森與普林斯頓大學(xué)心理學(xué)教授埃爾德·沙菲爾進(jìn)行了大量的實(shí)驗(yàn)室研究和現(xiàn)實(shí)調(diào)查，卻發(fā)現(xiàn)了一個(gè)存在于世人中間的驚人真相：窮困之人會(huì)永遠(yuǎn)缺錢，而忙碌之人會(huì)永遠(yuǎn)缺時(shí)間。他們通過進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，從公司白領(lǐng)、機(jī)構(gòu)成員到拾荒者，所有處在稀缺狀態(tài)中的人們，其大腦都會(huì)被稀缺心態(tài)俘獲，他們的注意力會(huì)集中在緊急的事情上，并將其他事物排除在外。當(dāng)然這種專注會(huì)讓人們從稀缺中獲益，讓人們獲得“專注紅利”（短期的富?；蛐剩?。但由于“目標(biāo)抑制”的作用，人們在專注于某項(xiàng)重要事物的同時(shí)，就不容易想到其他重要事物。因此，專注也會(huì)導(dǎo)致“管窺”之見（只能看到“管子”之中的事物），從而讓人們的視野變窄，從而付出沉重代價(jià)。也就是說，真正可怕的不是資源的稀缺，而是俘獲我們大腦的稀缺心態(tài)，是一種心態(tài)和能力的匱乏。本書告訴我們：別沒什么就嚷嚷什么，覺得缺啥，就拼命的去補(bǔ)啥，這樣反而會(huì)造成我們的認(rèn)知障礙，降低我們的心智容量，導(dǎo)致我們?nèi)狈Χ床炝颓罢靶?，還會(huì)減弱我們的執(zhí)行控制力。心理學(xué)上說：我們對自己的認(rèn)識(shí)很大程度上取決于他人對我們的看法，這或許是我們感到焦慮的根源，畢竟薩特說過：他人即地獄。如果你很在意別人對的你看法且容易被別人的想法動(dòng)搖，我建議你看看這本書。如果你日常焦慮，感到人生迷茫，不知道要成為什么樣的人，我也建議你看看這本書。本書作者阿蘭.德波頓，畢業(yè)于劍橋大學(xué)，被稱為英倫才子。德波頓援引藝術(shù)家、思想家及作家的觀點(diǎn)與作品，抽絲剝繭地剖析焦慮的起因大概來自于：渴求身份、勢利傾向、過度期望、精英崇拜、制約因素，并從哲學(xué)、藝術(shù)、政治、宗教等各個(gè)角度探索舒緩和釋放這種焦慮的途徑。當(dāng)然，如果你需要具體的方法，從而解決作為生存層面的焦慮，那么你會(huì)認(rèn)為他給出的答案是抽象和空洞的。但這不是本書的缺陷，這恰恰是哲學(xué)家和藝術(shù)家解決問題的方式，顯然這不是一本給你靈丹妙藥的書，而是補(bǔ)全認(rèn)知的書，通過閱讀本書，更多的是讓你感受到一股情感上的力量在支持著你，讓自己變得不受周邊人和事物所影響，形成一個(gè)真正的自我。另外讓我們焦慮的還有生活中各種紛繁復(fù)雜的、待解決的問題，那么以下這兩本書，不但討論了問題的本質(zhì)，而且通過不斷的提問題，找答案的過程，讓我們逐步提升認(rèn)知的維度，并養(yǎng)成獨(dú)立思考的習(xí)慣。問題是現(xiàn)實(shí)和理想狀態(tài)的差別。提出問題時(shí)想一下，站在誰的角度，也就是誰受益？也就是你對問題的理解，如果想不出至少三個(gè)可能有出錯(cuò)的地方，你就沒有真正理解這個(gè)問題。以上都是這本書的引用，它以別具一格的視角和幽默風(fēng)趣的語言討論了解決問題時(shí)有可能遇到的多種困難，并就如何訓(xùn)練思維能力指點(diǎn)迷津。此書共分六個(gè)主題，每個(gè)主題都由若干生動(dòng)有趣和發(fā)人深省的小故事組成。小故事精彩而富有啟發(fā)，譬如：不但要問是什么問題，還要問是誰的問題，巧妙地引導(dǎo)我們先確認(rèn)真正的問題，然后明確問題該由誰解決，再確定問題的根源，最后決定到底想不想解決這個(gè)問題等等。如果你正在被事情困惑，被問題纏身，這本書可以從多個(gè)方面，給你打開一扇看待問題，處理問題的窗戶，或許正如書名，為你點(diǎn)亮一盞燈。本書是批判性思維領(lǐng)域的“圣經(jīng)”，也是批判性思維領(lǐng)域的經(jīng)典之作！一本授人以漁的智慧之書，獨(dú)立思考者的起點(diǎn)。微信群里，家人時(shí)不時(shí)發(fā)來一些標(biāo)題為“……秘密”“……必看”的養(yǎng)生文章，你會(huì)支持還是勸阻？無數(shù)專家都說股市要跌、房價(jià)要漲，或者激烈地唱著反調(diào)，你相信誰？質(zhì)疑誰？結(jié)論是唯一的嗎？
那么這些問題背后，你個(gè)人的觀點(diǎn)是什么？你支持或反對的理由是什么？有確鑿的證據(jù)來證實(shí)嗎？參照人類的發(fā)展歷史，我們的天性中就帶著對權(quán)威的崇拜，而批判性思維告誡我們要記得觀察證據(jù)的效力如何，是否可以支撐結(jié)論，以及是否有遺漏之處。當(dāng)你做完這些步驟，會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)很多結(jié)論不再成立。換言之，專家說得再動(dòng)聽，也無法替我們救急，我們有必要依靠自己的大腦，激發(fā)批判性思維，提出關(guān)鍵問題，讓眾說紛紜的爭論立見分曉。2、避免“暈輪效應(yīng)”(halo effect)；3、避免“確認(rèn)性偏見”(confirmation bias)；當(dāng)然還有一些很經(jīng)典的，那就等你自己來挖掘吧。值得注意的是，我們學(xué)習(xí)批判性思維，別最后成了一個(gè)扛精。正如書中所說：一個(gè)擁有批判性思維的人，他應(yīng)該擁有謙恭有禮的價(jià)值觀。“我之所以努力地完成計(jì)劃，一步一步前行，是因?yàn)槲易罱K想要.......”；這是我們每個(gè)人心中的夢想及付之于的行動(dòng)，但是在這個(gè)過程中如何克服人類的惰性，又或是稍加努力，就不斷地渴望獎(jiǎng)賞及反饋呢？我們究竟是靠什么來實(shí)現(xiàn)終極目標(biāo)呢？這本書，從人腦的運(yùn)作特點(diǎn)，基于客觀的實(shí)驗(yàn)觀察，得出有關(guān)自控力的特征描述。從全新的更科學(xué)的視角讓我們認(rèn)識(shí)到，我們雖然只有一個(gè)大腦，但卻有兩個(gè)想法?；蛘哒f，我們的腦袋里有兩個(gè)自我：一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂；另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。而意志力挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我的對抗。我不知道你是否有這樣的體驗(yàn)，反正我曾經(jīng)有過：“努力五分鐘，躺尸兩小時(shí)”。在某一個(gè)夜晚，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，終于忍受不了自己窩囊的狀態(tài)，于是決定改變，拿起筆來，狠狠地在筆記本上寫下了四個(gè)大字：重新做人，并列出了自己所有的計(jì)劃，成就感滿滿，同時(shí)還自嗨的想到了未來幾年的樣子，就覺得自己很棒。好了，終于要逆襲了，這一刻我等了幾十年，但總歸是值得的。既然偉大的藍(lán)圖已經(jīng)有了，瀟灑一下又何妨？于是接著刷劇平躺......嗯，這就是《自控力》這本書提到的，每個(gè)人都逃不過的魔咒：虛假希望綜合征作者告訴我們嘗試著去改變下關(guān)注的焦點(diǎn)，接納自己的情緒，感覺，欲望和沖動(dòng)，從而做出更合理的選擇，控制有害行為。正如書中所說“自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體”。
本書的作者：凱利·麥格尼格爾博士是斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家，她以“意志力科學(xué)”為基礎(chǔ)，吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新洞見，在斯坦福大學(xué)開設(shè)的心理學(xué)課程：《意志力科學(xué)》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress），參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。而本書濃縮了以上的精華，并為我們提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，幫助我們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。很多人認(rèn)為這是一本雞湯書，無非就是做事要持久，要有毅力，并且把成功歸結(jié)于天賦、智商、情商、運(yùn)氣等。但作者賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)副教授安杰拉·達(dá)克沃思從2007年開始對“堅(jiān)毅”（GRIT）進(jìn)行長達(dá)十年的研究，她的研究成果已發(fā)布在美國各大學(xué)術(shù)雜志上。她認(rèn)為，堅(jiān)毅比天賦更能預(yù)測一個(gè)人未來的表現(xiàn)。在遇到挫折、失敗時(shí)，仍能堅(jiān)持不懈地朝著自己的目標(biāo)努力，這才是決定長期成功的因素。那么具備堅(jiān)毅的品質(zhì)，或堅(jiān)毅的結(jié)果是什么？我不怕死在跑步機(jī)上，我不會(huì)被其他人壓倒，僅此而已。你可能比我更有天賦，你可能比我更聰明，你可能比我更性感，你可能擁有所有的優(yōu)勢，你可能在各個(gè)方面都比我強(qiáng)。但是，如果我們一起踏上跑步機(jī)，那么只會(huì)發(fā)生兩件事：要么你先下去，要么我跑到死，就是這么簡單?！?strong style="font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif;box-sizing: border-box;">
堅(jiān)毅意味著，你通過行動(dòng)表現(xiàn)出你想完成目標(biāo)的決心，并且愿意對這個(gè)目標(biāo)保持忠誠。“對，就是做你所愛的事，不只是陷入所愛，而是持續(xù)地去愛?！?/strong>這里的激情不是指你所關(guān)注的某一件具體的事，它更像指南針，需要一些時(shí)間來構(gòu)建、修補(bǔ)并最終調(diào)整好，以一種持久的、忠誠的、穩(wěn)定的方式去關(guān)心的某一個(gè)頂級目標(biāo)，并引導(dǎo)你向著同一個(gè)方向，迫切渴望能夠向前走哪怕一小步，而不是向另一個(gè)目的地邁一大步。用皮特·卡羅爾的話來說，對一個(gè)擁有堅(jiān)毅品質(zhì)的人來說，一個(gè)清晰、明確的人生哲學(xué)不僅有趣，而且能夠給你提供原則和邊界，讓你始終保持在正確的軌道上。當(dāng)我們擁有了堅(jiān)毅的品質(zhì)，同時(shí)掌握了大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)特點(diǎn)，也能很好的運(yùn)用自控力，那么接下來，就是通過學(xué)習(xí)，提升認(rèn)知思維、找到自己專屬的成長路徑，從而在競爭中精進(jìn)——
在這個(gè)過程中，給到我學(xué)習(xí)框架及認(rèn)知方法論的兩本非常重要的書，就是以下兩本，似乎其中一本估計(jì)已經(jīng)不再印刷出版了。認(rèn)知天性：讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律這是一本關(guān)于認(rèn)知心理學(xué)前沿的學(xué)習(xí)方法，11位認(rèn)知心理學(xué)家10年的集大成作。本書的一個(gè)重要理念：你要讓學(xué)到的知識(shí)與技能在腦子里隨時(shí)待命，這樣才能在以后遇到問題時(shí)，思路清晰，并抓住解決問題的機(jī)會(huì)。本書厘清了一些普遍的認(rèn)知偏識(shí)，并提出了學(xué)習(xí)領(lǐng)域的認(rèn)知規(guī)律，其主要觀點(diǎn)是鼓勵(lì)學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)行間隔、多樣化的檢索（自檢）測試，然后從當(dāng)下熱點(diǎn)出發(fā)，多維度地論述。★為什么說天性懶惰孕育了認(rèn)知規(guī)律和心智模型★只需 1 次自測，一周后回憶率從 28 躍遷為 39 ★ 知識(shí)是平面的，復(fù)合型知識(shí)是立體的★別在無法克服的學(xué)習(xí)困難上浪費(fèi)時(shí)間總的來說，這本書，可以看作是認(rèn)知科學(xué)目前在“如何更好地學(xué)習(xí) ”這個(gè)課題上取得的所有成果總結(jié)——如果說《刻意練習(xí)》《科學(xué)學(xué)習(xí)》是認(rèn)知和應(yīng)用層面，那這本書更多的就是聚焦于原理層，也許能幫你打通對學(xué)習(xí)的理解，更深入地理解大腦的信息處理原理。本書提供了適用于實(shí)際生活中的秘訣和方法(tips and tools)，運(yùn)用這些方法能使你的大腦超常工作，讓你成為更好的思想者。全書講了訓(xùn)練腦和心智的75項(xiàng)竅門，分別是關(guān)于記憶、信息加工、創(chuàng)造力、數(shù)字、決策、溝通、洞察、心理八個(gè)大分類。你也可以把它當(dāng)成是一個(gè)思維訓(xùn)練合集，如果對某一部分非常感興趣，那么就去進(jìn)行主題閱讀，把講這個(gè)概念的書籍都挖出來看一遍。因?yàn)闀镏v的只是作者本人習(xí)得并訓(xùn)練的方法論，也并不是很深，需要我們自行補(bǔ)充閱讀。譬如書里講到如何增加記憶時(shí)，有個(gè)舌尖效應(yīng)，就非常有意思：我想你肯定也碰到過，就是那種明明很熟悉的東西，到了嘴邊卻說不出口，又或者寫筆記的時(shí)候，突然碰到一個(gè)字不會(huì)寫，但是這個(gè)字你心理清楚自己是肯定會(huì)的，只不過一時(shí)卡殼反應(yīng)不過來。
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