40歲，對大多數人而言，人生旅程已經走過了一半。

對男人而言，是“不惑之年”，是事業(yè)發(fā)展的黃金期，也是“上有老，下有小”的人生階段。

對女人來說，照顧孩子、操持家務、辛苦工作成了生活常態(tài)。

共同點是，40歲是健康的分水嶺。人過四十，人體臟器的各種機能都開始走下坡路，各種衰老跡象開始顯露出來。比如：頭發(fā)開始變白、睡眠質量下降、腹部開始肥胖、皮膚開始松弛、色素沉著、體檢出現(xiàn)各種健康小問題等等。不少人都處于亞健康狀態(tài)。

40歲后，關注健康、關愛自己，這些指標需定期關注！

（1）血壓

血壓是了解心臟和血管健康非常簡單的方式，平時家中自己就可以使用電子血壓計來測量血壓。

一般情況下，成年人的血壓正常范圍為：舒張壓60-90mmhg，收縮壓90-120mmhg，如果血壓長期得不到控制，很容易引起腦梗塞、高血壓性心臟病等。

凡是血壓低于90/60mmhg的情況，都屬于低血壓；若是血壓高于120/90mmhg，則是我們常說的高血壓。

推薦40歲后普通人至少每3~6個月測一次血壓，及時發(fā)現(xiàn)早期高血壓。

（2）血脂

主要包括空腹甘油三酯和膽固醇的水平。

根據2016 年中國成人血脂異常防治指南所定義，甘油三酯大于或等于2.26 毫摩爾升（mmol/L）為高甘油三酯血癥；

總膽固醇大于或等于6.22 mmol/L 為高膽固醇血癥；

高密度脂蛋白膽固醇小于1.04 mmol/L為高密度脂蛋白膽固醇降低；

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）大于或等于4.14 mmol/L為低密度脂蛋白膽固醇升高。

長期的高血脂會加速全身動脈粥樣硬化。而高脂飲食、久坐不動、器官衰老等都會導致高血脂的出現(xiàn)，因此建議40歲以上每年查一次血脂。

尤其是肥胖、吸煙、冠心病家族史、好膽固醇HDL-C數值過低更要重視血脂！

（3）血糖

高血糖不僅意味著糖尿病的可能性，也會加速動脈硬化。

正常情況下，空腹時測量的血糖范圍應在3.61～6.05mmol/L，若是低于這個標準，則是低血糖，容易引起記憶力衰退等問題，肝病、糖代謝異常、垂體功能減退等疾病患者常出現(xiàn)低血糖；而各種心肌梗死、糖尿病患者，則容易出現(xiàn)高血糖。

推薦每年測一次空腹血糖和餐后血糖。

（4）頸動脈彩超

頸動脈被醫(yī)生看做是全身動脈粥樣硬化的一個窗口，也是卒中的一個預警信號。

頸動脈超聲可直接了解到頸動脈斑的大小，關鍵是無創(chuàng)又快捷。推薦50歲以上人群可以每年體檢查一查。

（5）身高體重

身高體重往往容易被我們忽視，但卻與健康息息相關。

肥胖和高血壓、高血脂、高血糖、癌癥都有一定的關系。了解和管理好自己體重很重要。而身高、體重自己平時在家也可以測量。