最近的天氣太熱了，特別是到晚上都是燥熱，從而晚上導致翻來覆去的睡不著覺，很多人會說晚上開空調(diào)，可是經(jīng)常開對身體不好，相信很多人和我有一樣的顧慮。晚上睡不著覺，失眠，直接影響第二天的學習和生活，很多人感覺失眠不是病，只要第二天補覺就行了，其實這種想法是非常錯誤的，失眠的危害非常大，會導致我們身體出現(xiàn)脫發(fā)、肥胖、免疫力下降、四肢無力、記憶力下降、精神萎靡等癥狀，嚴重可能影響我們的身體健康，因此大家一定要注重失眠帶來的危害，遇到失眠及時調(diào)節(jié)。遇到失眠我們可以調(diào)節(jié)自己的心情，讓自己的心情放松，還可以多運動，此外還可以多吃一些助眠的食材，今天為大家分享助眠湯，堅持晚上喝一碗，可以安神解暑的功效，讓你一覺睡到自然醒。

這道美食湯就是——百合蓮子綠豆湯，具有很好的解暑，安神靜心，促進睡眠的功效。百合甘涼清潤，主入肺心，具有安神靜心，除煩的功效，如果你經(jīng)常心煩意亂，心神不安，可以吃一些百合調(diào)節(jié)。蓮子中含有蓮子堿，可以有效的抗心律不齊，安神靜心的功效，晚上經(jīng)常失眠的小伙伴可以吃一些調(diào)節(jié)。綠豆具有清熱解毒的作用，用綠豆煮湯或做粥食用能夠清暑益氣、止渴利尿，夏天食用綠豆湯解暑效果非常好。將這三種食材煮成湯，做法簡單快手，偶爾喝一碗，具有很好的安神靜心功效，讓你一覺睡到自然醒，下面將詳細的做法分享給大家。

【百合蓮子綠豆湯】

食材：綠豆50克、蓮子10克、百合15克、冰糖少許、水適量。

做法：1、將綠豆用清水沖洗干凈，放在水中浸泡3小時以上，綠豆比較硬，浸泡時間長一點比較容易煮開。

2、蓮子用清水洗干凈，放在水中浸泡2小時，然后將蓮子芯去掉，因為蓮子芯比較苦，影響口感。

3、百合清洗干凈，將上面的泥土洗干凈，然后放在水中浸泡2小時，也可以用百合干，泡發(fā)為止。

4、準備一個煮鍋，加入適量的水，將綠豆下入煮，煮至開火為止，然后加入百合，蓮子，煮至變熟，然后加入冰糖，將冰糖煮融化即可出鍋食用。

失眠最怕這“湯”，三天兩頭喝一碗，靜心安神，助你一覺自然醒！晚上睡不著不要怕，試試這道助眠湯，做法簡單快手，具有安神靜心的功效，讓你一覺睡到自然醒。