生過孩子的寶媽們都知道，生孩子時(shí)最痛苦的時(shí)候就是"宮縮"，"宮縮"也被稱為"開骨縫""開宮口"。

女性的宮口基本只有一指寬，順產(chǎn)的孕媽宮口必須開到八指以上。如果不能開到八指以上，一般會(huì)選擇剖腹產(chǎn)。

有的女性開宮口特別快，一天就可以開到八指，有的孕媽可能要開好幾天才能開到八指。宮口開得越大，痛感就會(huì)越明顯，就越想喊"疼"。有時(shí)候，孕媽媽們喊疼，護(hù)士會(huì)告知孕媽"別喊疼，越喊越?jīng)]有力氣，忍住。"

相信每個(gè)寶媽此時(shí)都會(huì)覺得無比無助，痛到極點(diǎn)卻不可以喊出來，誰都幫不了自己。但，讓人暖心的是，母子連心，整個(gè)生產(chǎn)的過程中，不僅孕媽媽們?cè)谂?，肚子里的寶寶也必須沖刺使勁。

正能量：孕媽媽和小寶寶一起克服"宮縮"大關(guān)，順利順產(chǎn)

最近，患有子宮肌瘤的孕媽媽順利產(chǎn)下八斤重大胖小子的故事刷爆孕媽圈。周麗（化名）今年已經(jīng)三十周歲，是一個(gè)妥妥當(dāng)當(dāng)?shù)母啐g產(chǎn)婦，不僅如此，周麗的子宮內(nèi)側(cè)還有三顆子宮肌瘤。

分娩前，醫(yī)生就一直叮囑周麗，注意調(diào)節(jié)飲食，控制孩子的體重。沒成想，小寶寶最后還是長(zhǎng)到八斤重。

對(duì)一般人而言，八斤重的寶寶是很難順產(chǎn)的。周麗多次請(qǐng)求醫(yī)生進(jìn)行剖腹產(chǎn)，因?yàn)樽訉m肌瘤阻塞子宮口，劇痛好幾天都只開到四指。

可是，主治醫(yī)生一直拒絕，因?yàn)橛凶訉m肌瘤的孕婦剖腹產(chǎn)很可能大出血，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)過大。那時(shí)的周麗，用"無比絕望"來形容一點(diǎn)也不過分。

大量催產(chǎn)素和杜冷丁的作用下，周麗終于開到七指，但是宮口始終沒有全開。醫(yī)生只能用手"上刑"，拉伸拖拽著子宮口。

周麗頓時(shí)感到劇痛無比，可是又覺得有個(gè)小東西一直"擠"著骨盆。主治醫(yī)生笑著說："小孩也在努力，他正在的努力把頭擠出來，也在配合著你的用力點(diǎn)。"聽到這些話，周麗仿佛看到希望，燃起了斗志。

在醫(yī)生的指導(dǎo)和寶寶的努力下，已經(jīng)被推進(jìn)產(chǎn)房一個(gè)下午的周麗，終于生下八斤重的寶寶。

后來，周麗從醫(yī)生的口中得知，"我們都沒想過你能順產(chǎn)，簡(jiǎn)直是個(gè)奇跡，寶寶配合得也很好。"雖然，產(chǎn)科醫(yī)生存在拿周麗當(dāng)"小白鼠"實(shí)驗(yàn)的嫌疑，但聽到寶寶也在努力，莫名覺得很暖心。

不少網(wǎng)友也對(duì)周麗表示驚嘆，紛紛留言：

@逾期不過去："媽媽實(shí)在太偉大了，抱抱。"

@壯壯爸爸："我老婆順產(chǎn)時(shí)喊得特別厲害，最后還是順利生下寶寶。"

@是個(gè)美女："平時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)，非常利于順產(chǎn)。而且順產(chǎn)后恢復(fù)更快。醫(yī)生的做法是正確的。"

@大理了理："本來怕疼打算剖腹產(chǎn)，看到博主那句"寶寶也在一起努力"，不想剖腹產(chǎn)了，媽媽想和你一起努力堅(jiān)強(qiáng)。"

孕媽順產(chǎn)好處還有很多，別怕！這兩個(gè)小運(yùn)動(dòng)助你順產(chǎn)

大部分大醫(yī)院對(duì)剖腹產(chǎn)的要求都較高，一般而言，只有孕婦或者孩子已經(jīng)有生命危險(xiǎn)，才會(huì)"開刀"。如果沒有達(dá)到危及生命的風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生都會(huì)拒絕"剖腹產(chǎn)"的要求。

因?yàn)?，剖腹產(chǎn)雖然不疼，但是"開刀"必然影響產(chǎn)婦后期恢復(fù)，所以不被大力提倡。

相比之下，順產(chǎn)雖然需要忍受"宮縮"之痛，產(chǎn)后恢復(fù)卻很快，有的寶媽生產(chǎn)當(dāng)天就可以下床走動(dòng)了。

不僅如此，順產(chǎn)后的寶寶，肺功能可以等到更為充分的鍛煉，神經(jīng)和感覺系統(tǒng)發(fā)育也更為健全和完善。

很多寶媽都會(huì)懼怕順產(chǎn)，因?yàn)轫槷a(chǎn)真的劇痛。下面分享兩個(gè)非常實(shí)用的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，幫助寶媽做好順產(chǎn)前期準(zhǔn)備工作，加快"開宮口"節(jié)奏。

1、適當(dāng)進(jìn)行盤腿

開宮口時(shí)，背部肌肉和骨盆靈活性起到很大作用。孕婦背部肌肉越多，疼痛感就越少，發(fā)力也更為充足。同時(shí)，骨盆更為靈活也能加快"子宮口"打開的節(jié)奏，縮短生產(chǎn)時(shí)間。

盤腿運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉孕婦背部肌肉，同時(shí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易上手，是很好的孕期運(yùn)動(dòng)方式。寶媽們需要保持背部挺直，兩腿應(yīng)當(dāng)盡量彎曲，腳掌相互對(duì)立。

其次，寶媽們應(yīng)當(dāng)盡可能地用手肘壓迫大腿，讓大腿肌肉得到最大化伸展。這樣的運(yùn)動(dòng)方式難度并不高，但關(guān)鍵在于每日?qǐng)?jiān)持，重復(fù)多次，才能效果顯著。

2、堅(jiān)持每日散步

散步運(yùn)動(dòng)不僅可以舒緩孕婦的心情，也能鍛煉產(chǎn)婦的腿部肌肉和骨盆靈活度。因此，建議各位孕媽媽，天氣晴朗時(shí)，不妨到戶外多走走。

當(dāng)然，散步時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，保持三十分鐘最為合理。

 文丨寶寶知道 福娃談?dòng)齼?/p>