失眠康復(fù)1000例系列，1000個失眠康復(fù)小故事

得過神經(jīng)癥，身上幾十種癥狀，嚴(yán)重失眠，抑郁，焦慮，強(qiáng)迫，幾乎該有的癥狀我都有了，我徹底崩潰過，我那時嚴(yán)重失眠的時候幾乎惱的拿腦袋對墻撞，白天有種恍惚感，腦子什么也記不住，失眠都讓你這樣苦惱，神經(jīng)癥是你們想都想象不到的地獄生活，簡直不是人過的。

試過跟著腦波錄音，睡眠引導(dǎo)語，呼吸引導(dǎo)等等都沒有用，吃半顆艾司唑侖也沒太大用，腦子里就是亂七八糟的思緒很多，心臟也感到不踏實，一陣子覺得心態(tài)放松，一陣子又焦慮起來，極度恐懼，對任何事都沒有興趣，做很簡單的家務(wù)事也很費(fèi)勁，因為腦子總是很混亂，什么事都做不好，連照顧家人都感覺很吃力，很恐懼所以連面對家人都害怕，害怕抑郁癥、走出去總是不知身在何處，走進(jìn)人群，聽不進(jìn)他們說的話，但是在這一陣子放松一陣子擔(dān)憂的過程中，焦慮緊張的次數(shù)會變少變?nèi)酢?/p>

我這個月感覺比上個月放松一些，原因可能是因為我們一邊在踐行大當(dāng)家的建議，一邊隨著時間自己再慢慢糾正自己錯誤的心態(tài)，就像睡眠信念十五條說的，對于失眠康復(fù)不要操之過急，思考產(chǎn)生負(fù)面情緒，又通過思考妄圖消除這負(fù)面情緒，由此而陷入了無法自己解決自己的問題的無奈境地，一旦如此，你就會產(chǎn)生極大的悲觀厭世的情緒，認(rèn)為自己痛苦無比，如同被控制，無藥可救，解決這個問題，只有一個辦法，就是不要去思考。不思考任何過去的，未來的事情。關(guān)注當(dāng)下，即便有負(fù)面情緒，也不要去附和，去妄圖通過思考而逃離或者解決負(fù)面情緒。面情緒關(guān)注當(dāng)下，適應(yīng)當(dāng)下，過好當(dāng)下，不附和負(fù)面情緒，不思考負(fù)面情緒，做好該做的事情。

你所有的害怕，都是不真實的你的本質(zhì)特征，沒有了害怕，就沒有了不真實的你，但是你要知道，你是活在當(dāng)下的，活生生的你，不是你通過思考思考出來的未來的你或者過去的你，未來的你或者過去的你都是不真實的你，你要做的就是識破不真實的你的詭計，不再受它利用而不斷地思考，你一起考你就中計了，。妄圖通過思考厘清你的負(fù)面情緒是不可能的，因為你的負(fù)面情緒都是思考出的。

惟有不思考，才能不給不真實的你存在的能量，才能關(guān)注當(dāng)下，從而找到真是的你，成為真是的你，真實的你是沒有任何負(fù)面情緒的，是時時刻刻充滿喜樂的。