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血糖，也就是血清中的糖，這種糖多以葡萄糖為主，主要是為了給機(jī)體及時提供能量的備用。 可以說，血糖是我們身體能量的來源，是很重要的。但它并不是越多越好，而是必須維持在一個相對穩(wěn)定的值。 一旦血糖過高，就會出現(xiàn)高血糖，持續(xù)的高血糖癥狀，就會引發(fā)糖尿病。 血糖超標(biāo)，身體有5種反應(yīng) 反應(yīng)1：腳趾疼痛 如果你發(fā)現(xiàn)自己最近走路以后腳趾會出現(xiàn)疼痛感，且休息一會疼痛感就會有所減輕，這很可能是高血糖引起了并發(fā)癥。 很多人會把這種疼痛感誤認(rèn)為是走路太多造成的，但是顯然不是，因為走路出現(xiàn)腳趾疼是在走路較多的情況下，而高血糖引起的腳趾疼與走路的多少無關(guān)。 反應(yīng)2：容易出汗 如果你發(fā)現(xiàn)自己平時出汗不是很多，但是最近非常容易出汗，哪怕在天氣不熱也沒有做劇烈運(yùn)動的情況下。 并且喜歡出汗的部位主要集中在上半身，下半身反而非常干爽，這時就要警惕很可能是糖尿病找上門了。 反應(yīng)3：尿液增多 當(dāng)血糖高于8.96～10.08mmol/L時，此時尿液中的葡萄糖就會超出腎小管重新吸收的上限。 就會導(dǎo)致原尿中的葡萄糖濃度不斷上升，原尿滲透壓提升，就會干擾了腎小管對原尿中水分的重吸收。 所以往往患有高血糖的人會出現(xiàn)尿液比往常多的情況。 反應(yīng)4：饑餓感嚴(yán)重 患有糖尿病的人，會發(fā)現(xiàn)自己的飯量比以前會明顯的增加，并且不管吃了多少，總有一種吃不飽的感覺。 隨著人體的不斷排尿，葡萄糖流失也會越發(fā)嚴(yán)重，身體缺少葡萄糖就會出現(xiàn)饑餓感，這種是難以避免的。 而且就算吃的很多，人也不會變胖，反而會比以前消瘦，此時就要注意是糖尿病影響的。 反應(yīng)5：視力下降，模糊 患有糖尿病的患者，會出現(xiàn)視力衰退較快的癥狀。 因為體內(nèi)糖分的產(chǎn)量出現(xiàn)異常，會使得糖尿病患者的眼球位置出現(xiàn)異常，這樣就會影響射入眼中的光線，使光線出現(xiàn)歪曲，最終導(dǎo)致患者的視力衰退。 并且糖尿病患者還會發(fā)現(xiàn)自己常常會出現(xiàn)視力疲勞的情況，即使在用眼較少的情況之下。 血糖高的人不吃藥，如何降血糖？ 藥療不如食療，不少食物本身是具有調(diào)節(jié)血糖能力的。那么，哪些食物堪稱“天然胰島素”？ 1、燕麥 燕麥?zhǔn)且环N對人體很友好的食物，多吃燕麥有利于降血糖。 這是因為燕麥?zhǔn)且环N高營養(yǎng)，高熱量，低淀粉和低糖的食物，非常適合高血糖的人群食用。 并且因為燕麥中含有很多對人體有益的成分，比如說b族維生素，葉酸等物質(zhì)，能夠滿足高血糖患者的飲食需要，尤其是在早上喝一杯燕麥，就是充滿活力的一天。 2、紫菜 因為紫菜中含有非常豐富的紫菜多糖，蛋白質(zhì)，維生素等，尤其是紫菜多糖可以有效起到降低血糖的功效。 但是一定是要在空腹的時候吃紫菜，這樣可以降低空腹血糖。 所以應(yīng)該在吃飯前吃紫菜，并且也可以用紫菜做各種湯，既美味又有營養(yǎng)，可謂是一舉兩得。 3、桑葉 桑葉的降血糖作用是通過兩個途徑實現(xiàn)的： 一是通過生物堿DNJ對二糖類分解酶活性產(chǎn)生抑制作用，從而抑制小腸對雙糖的吸收，降低食后血糖的高峰值; 二是通過桑葉生物堿fagomine及桑葉多糖促進(jìn)β細(xì)胞分泌胰島素，而胰島素可以促進(jìn)細(xì)胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達(dá)到降血糖的效果。 日常將桑葉和華花苗葉混合，做成華花苗桑葉茶，每天泡水喝，對降低血糖、預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥都是很有幫助的。 華花苗是藥食兩用的植物，不僅可以降低餐后血糖，還能調(diào)節(jié)血脂、養(yǎng)護(hù)肝臟，而血糖指標(biāo)本身和肝臟的關(guān)系就十分密切，兩者搭配飲用，不僅更有利于降糖，也更有利于綜合調(diào)節(jié)代謝，穩(wěn)定糖尿病病情、減少并發(fā)癥發(fā)生。 4、洋蔥 其實洋蔥也具有降血糖的功效，因為洋蔥里邊含有硫醇，二硫化物等物質(zhì)，而這些物質(zhì)就可以起到降血糖，抗炎，平喘等作用。
但是很多人不喜歡吃洋蔥，那么也就可以用洋蔥來制作美食，這樣就比較容易接受洋蔥。 注意一些小事，血糖不敢造次 1、堅持運(yùn)動 運(yùn)動是糖尿病綜合控制中重要的一環(huán)，被專家稱為免費的降糖藥，對于平穩(wěn)血糖、改善機(jī)體胰島素抵抗大有益處！ 糖尿病患者一定要根據(jù)年齡、病程、胖瘦、并發(fā)癥情況確定運(yùn)動時間。
年齡偏大、病程長以及比較瘦的病友，運(yùn)動時間不宜過長，每次運(yùn)動以20～30分鐘為宜； 比較胖的患者每次運(yùn)動時間以30～60分鐘為宜；一般人以30～40分鐘為宜。 2、控制總熱量，維持理想體重 控制總熱量攝入，可以通過控制每頓飯的量和避免過量攝入脂肪和糖類物質(zhì)來實現(xiàn)。
對于糖尿病患者來說，保持理想體重、防止肥胖是非常重要的，但肥胖者減重的速度不應(yīng)過快。以3-6月減掉原有體重的5%~10%為宜，減重過快對身體沒有好處。 3、限鹽，限酒，戒煙 提倡清淡飲食，尤其是合并高血壓的患者，食鹽應(yīng)限量在每天5克以內(nèi)。有心功能不全癥狀的糖尿病患者，食鹽攝入量應(yīng)少于每天2克。
對飲酒要有所限制，飲酒可以引起應(yīng)用磺脲口服降糖藥或胰島素治療的患者出現(xiàn)低血糖，因此，我們提倡糖尿病病友戒酒。 吸煙可引發(fā)血管痙攣，導(dǎo)致心肌梗死、中風(fēng)、糖尿病足、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病神經(jīng)病變等并發(fā)癥或合并癥的發(fā)生，因此，血糖高的人應(yīng)堅決戒煙。
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