說(shuō)到減肥，小編我相信大家肯定是不會(huì)陌生的，并且我們有很多的朋友都是想要去完成減肥減脂的，并且我們有很多的朋友一想到減肥，自己第一實(shí)踐所想到的，應(yīng)該就會(huì)是跑步之類的有氧運(yùn)動(dòng)了，在小編我的觀念中，我們?nèi)绻胍@得一個(gè)較好的減肥減脂效果的話，那么自己在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，所需要去注意到的要點(diǎn)以及需要知道的知識(shí)點(diǎn)都是非常多的。

就比如這樣2個(gè)關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的知識(shí)點(diǎn)，如果我們想要有效減肥的話，那么就是自己的得要去知道的了，在接下來(lái)的內(nèi)容中，小編我就給大家介紹一下。

一，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的能量消耗

我們?nèi)绻胍ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，去實(shí)現(xiàn)一個(gè)減肥減脂的目標(biāo)的話，那么自己就必須要對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)有所了解，否則我們就可能會(huì)像一個(gè)無(wú)頭蒼蠅一般。

而我們首先需要了解的，那就是我們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，自己身體中的能量消耗是一個(gè)什么情況了，也就是說(shuō)自己的身體會(huì)先消耗什么，后消耗什么了。

對(duì)于我們大多數(shù)的朋友來(lái)說(shuō)，如果自己不是在一大早不吃早飯去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，那么我們的身體中就會(huì)有一定儲(chǔ)存的糖原。

在這樣的一種情況下，我們?nèi)ミM(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，那么自己的身體就是會(huì)先消耗糖原，去給自己的身體供能的。

而當(dāng)自己進(jìn)行了半小時(shí)左右以后，我們身體中的儲(chǔ)存的糖原就會(huì)被消耗得差不多的，然后自己的身體就會(huì)開(kāi)始消耗脂肪了。

這也就是說(shuō)，如果我們不是空腹的去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，那么自己想要獲得很好的減脂效果，那么自己每次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好都超過(guò)了半小時(shí)才是比較好的。

但是，這也不是說(shuō)我們只要每天進(jìn)行了半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)讓自己身體中的脂肪去得到很好的減少，我們還得要知道下面的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。

二，飲食沒(méi)有控制好的話，有氧運(yùn)動(dòng)就相當(dāng)于白做了

我們得要知道的是，雖然說(shuō)自己在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，自己身體中的脂肪，會(huì)得到或多或少的消耗。

但是如果自己在飲食上沒(méi)有控制好，去胡吃海喝的話，那么我們身體中的脂肪，是會(huì)得到過(guò)多的堆積的，從而讓我們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)減掉的脂肪又會(huì)長(zhǎng)回去了。

這也就是說(shuō)，我們?nèi)绻麤](méi)有把飲食做好的話，那么自己的有氧運(yùn)動(dòng)在一定程度上，就相當(dāng)于是白做了，就對(duì)脂肪的減少?zèng)]有什么幫助了。

因?yàn)槲覀兊靡赖氖?，自己身體中的脂肪之所以會(huì)得到增長(zhǎng)，那么就是因?yàn)槲覀冊(cè)陲嬍持袛z入了過(guò)多的熱量，并且身體消耗的熱量是比較少的。

也就是說(shuō)，只要我們身體攝入的熱量，要大于我們身體消耗的熱量的話，那么我們身體中的脂肪就是會(huì)得到增長(zhǎng)的。

所以我們?nèi)绻胱屩镜玫捷^好的減少的話，那么飲食上的控制也是我們需要去做好的，自己不僅需要去堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，更加重要的則是需要控制自己的熱量攝入。