我們經常聽到別人說陽氣不足，精氣神不好，其實最直觀的看一個人的臉色也可以看出來他的陽氣是否充足，陽氣充足的人面色都是很紅潤有光澤的。反之陽氣不足的人則會表現出面色蒼白、無光澤、發(fā)暗等一系列的情況。

首先我們應先知道何為氣，氣是構成世界物質的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點不同，可分為元氣，宗氣，營氣，衛(wèi)氣，中氣五氣,這些統稱陽氣。那么補陽，壯陽，扶陽，那么究竟什么是陽氣呢，和腎氣是一樣的嗎？對我們有什么作用呢？我們?yōu)槭裁匆a充陽氣呢？

一、陽氣釋義

在幾千年的中醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。

古人云：有形之軀殼，皆是一團死機，全賴這一團真氣運用于中，而死機遂成生機;人身立命就是一個火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。

陽氣就是真氣，儲藏在腎里，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。黃帝內經中講“陽化氣，陰成形?！标柣缮眢w所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。

《黃帝內經-·素問》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”,就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。

古人把陽氣比作天空與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。

《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！彼?，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本。

人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化?！瓣枏妱t壽，陽衰則夭”,所以，陽氣決定生長。

陽氣，就功能與形態(tài)來說，陽氣指功能;就臟腑機能來說，指六腑之氣;就營衛(wèi)之氣來說，指衛(wèi)氣;就運動的方向和性質來說，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣?！瓣枤庹?，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！?/span>

二、陽氣來源

陽氣來源有二：一為先天性的，來自于父親和母親，二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創(chuàng)傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生，失陽者亡”。

“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降?！秲冉洝れ`樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至?！币馑际请S著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。

保陽氣，益陰精。保養(yǎng)陽氣和補益陰精，這是中醫(yī)養(yǎng)生的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。

人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，“陽強則壽，陽衰則夭”，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽。但善養(yǎng)生者，又必須寶其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。

現代人由于工作及生活的嚴重壓力，或其自身所有的不良嗜好，常常會出現渾身無力，精神疲乏，失眠健忘，脾氣暴躁等亞健康癥狀，甚至有的女性不到四十便提前進入更年期，這些疾病都是由于陽氣消耗過度所致。

那么陽氣是怎么被消耗掉的呢，由于運動，思考，勞累，精神損耗等因素，都在不知不覺中一點點的消耗我們的陽氣，當陽氣透支的時候，生命也就畫上了句號。

三、疾病原因

陽氣不足的原因即在于人體消耗的陽氣超過了補充的陽氣量，致使人體陽氣總量低于維持正常運轉所需。

四、臨床征兆

1、首先陽氣不足最普遍的癥狀表現為；手腳冰冷、四肢乏力，經常會感覺渾身沒有力氣，而且會經常害怕冷。

2、當脾胃陽氣不足時就會感到脾胃虛寒、沒有食欲不想吃東西，從而導致消化不良、腹痛腹脹的情況發(fā)生。

3、心肺陽氣不足：胸悶氣短，伴有胸部疼痛，工作一會就會感到勞累、氣色不好，有黑眼圈，情緒煩躁、心情失落，嚴重的還會出現抑郁的癥狀。

4、腎臟陽氣不足：人每天都是無精打采的，面色暗黃、睡眠不足，性欲不強，容易煩躁多尿。

5、陽氣不足的人眼睛會出現癥狀，我們可以對比下小孩子的眼睛，小孩子的眼睛都是又黑又亮的，主要是小孩子的氣血都比較充足。而陽氣不足的人則會出現眼球顏色渾濁，發(fā)黃的情況，這時候則說明體內的陽氣不足。

6、在生活中非常容易感冒，特別是換季的時候。是感冒的高發(fā)季節(jié)，一到換季的時候感冒的人群里肯定有你一個。在感冒之后恢復的時間會比較長，并且會出現面色蒼白的情況。

7、很多人會出現脫發(fā)和頭發(fā)變白的情況，很多年輕人身上都有和這個情況。當出現這個癥狀的時候很可能就是體內的陽氣不足而導致的，要及時的進行調理。

8、睡眠也可以看出一個人的氣血是否充足，氣血充足的人睡眠質量一般都比較好，且入睡時間比較短。反之則會出現睡眠質量差的情況。

1. 最簡單：曬太陽

養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。

2. 最省錢：按4穴

穴位按摩可以幫助激發(fā)體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。

① 風池穴

風池穴為足少陽膽經腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

位置：風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。

② 關元穴

關元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

位置：位于小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是。

③ 腎俞穴

腎俞穴為足太陽膀胱經腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等癥狀。

位置：位于腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。

④ 勞宮穴

勞宮穴屬于手厥陰心包經腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。

位置：勞宮穴位于手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖處。