一、拳譜

五打連環(huán)劈，左右二陰陽(yáng)，雙提雙剁，秀女引針，斜挑抱肘，左右外良錘，右提天分雙合折，左插掌，右補(bǔ)錘，斜分盤肘，托閉補(bǔ)心掌，左右玉女穿梭，連環(huán)搓錘，撩搜固耳圈錘，右封左崩錘，左勾右搓錘，左封右提折，偷展海底取寶，左封右力劈，左封右疊肘，雙懇錘，左右走馬雙扣，螳螂腰斬，斜步挺身。

二、各式動(dòng)作分解用法及力點(diǎn)

（一）預(yù)備式

動(dòng)作分解

雙腳并攏，腳尖朝前，直腿站立。兩臂自然下垂，雙手成掌，掌指朝下，掌心朝里。目視前方。（圖1）

（二）五打連環(huán)劈

1.動(dòng)作分解

（1）接前式，左腳向前進(jìn)一步，腿成左踏基步。吐胸，向前探身，右掌內(nèi)旋轉(zhuǎn)，隨著探身直臂向前上方擺動(dòng)變鉤，鉤尖朝下，高與頭平；來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，左掌屈肘向上擺動(dòng)到右肘內(nèi)側(cè)，腕向拇指邊彎曲，掌指朝上，掌心朝右，肘尖朝下。目視右鉤頂。（圖2）

（2）探身吞胸，腰向下沉。右鉤變掌，隨著吞胸沉腰，直臂向前下方擺動(dòng)，腕向拇指邊彎曲，掌指朝上，掌心朝左，高與鼻平。目視右掌。（圖3）

（3）向左轉(zhuǎn)腰調(diào)膀，身向左側(cè)。右掌內(nèi)旋轉(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)腰直臂向左上方擺動(dòng)變鉤，位于身的前左側(cè)，鉤尖朝右，高與耳平。目視右鉤頂。（圖4）

（4）向右轉(zhuǎn)腰調(diào)膀。右鉤變掌，隨著轉(zhuǎn)腰直臂向右前方擺動(dòng)，位于身的前右側(cè)，腕向拇指邊彎曲，掌指朝前左方，掌心朝下，高與耳平。目視右掌。（圖5）

（5）腰向右轉(zhuǎn)。右掌由外旋轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)旋轉(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)腰屈肘向左一后一上方劃弧，擺動(dòng)到頭上后方變鉤，鉤尖朝前，肘尖朝右后方；同時(shí)，左掌向前上方推出，腕向拇指邊彎曲，掌指朝上，掌心朝右，高與眉平，肘部微彎，肘尖朝下。目視右掌。（圖6）

（6）向左轉(zhuǎn)腰擰胯調(diào)膀，向前探身。右鉤變掌，外旋轉(zhuǎn)，隨著探身向前下方劈出，腕向拇指邊彎曲，掌指朝上，掌心朝左，高與鼻平，肘部微彎，肘尖朝下；同時(shí)，左掌屈肘向下后方擺動(dòng)，位于右小臂內(nèi)側(cè)，腕向拇指邊彎曲，掌指朝上，掌心朝右，肘尖朝左下方。目視右掌。（圖7）

2.用法

用右手挑打敵方的下頦。如敵方閃過(guò)，我順勢(shì)用原手打他左耳門。如他又閃過(guò)，我反手再打他右耳門。·來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·此時(shí)他如抬手招架，我順勢(shì)將他招架之手刁開(kāi)，用左掌打他面門。如他再招架或閃躲，我用右手劈他中門。

3.力點(diǎn)

打敵方的下頦和左耳門時(shí)，力點(diǎn)在右鉤頂。打敵方的右耳門和劈敵方的中門時(shí)，力點(diǎn)在右掌根。打敵方的面門時(shí)，力點(diǎn)在左掌外沿小指一邊。

（三）左右二陰陽(yáng)

1.動(dòng)作分解

（1）接前式，吐胸，向右轉(zhuǎn)腰調(diào)膀。雙掌隨著轉(zhuǎn)腰調(diào)膀齊動(dòng)，右掌內(nèi)旋轉(zhuǎn)，屈肘向右后方劃弧，擺動(dòng)到身前右側(cè)變鉤，鉤尖朝右前方，高與眉平，肘尖朝下，左掌屈肘向右一下一后方劃弧，擺動(dòng)到右肘內(nèi)側(cè)變鈞，鉤尖朝下，肘尖朝左下方。目視右鉤。（圖8）

（2）吞胸，向左轉(zhuǎn)腰調(diào)膀。雙鉤變掌，隨著轉(zhuǎn)腰齊動(dòng)，左掌內(nèi)旋轉(zhuǎn)，屈肘向前一上一左方劃弧，擺動(dòng)到身前左側(cè)變鉤，鈞尖朝左前方，高與眉平，肘尖朝下；右掌外旋轉(zhuǎn)，屈肘向左下方劃弧，擺動(dòng)到左肘內(nèi)側(cè)變鈞，鉤尖朝下，肘尖朝右下方。目視左鉤。（圖9）

2.用法

敵方用雙手連環(huán)取我雙眼，我用雙手左右刁采。

3.力點(diǎn)

力點(diǎn)在雙手五指。

（四）雙提雙剁

1.動(dòng)作分解

（1）接前式，右腳向前進(jìn)一步，雙腳并攏，腳尖朝前，兩腿半蹲。雙鉤隨著進(jìn)步先向前下方擺動(dòng)到腰高，然后吐胸直腰，直臂向前上方擺動(dòng)，鉤尖朝下，高與頭平。目視雙鉤頂。（圖10）

（2）左腳向前進(jìn)一步，腿變左踏基步。隨跟沉腰、探身、吞胸，雙鉤變掌，隨著探身沉腰向前下方擺動(dòng)，雙掌并齊，腕向拇指邊彎曲，掌指朝上，掌心相對(duì)，高與頭平，肘部微彎，肘尖朝下。目視雙掌。（圖11）

2.用法

接前招，我用“左右二陰陽(yáng)”招出敵方的雙手，緊跟用雙手挑打他的下頦。如敵方仰頭躲過(guò)，我順勢(shì)反手劈打他胸部。

3.力點(diǎn)

挑打敵方的下頦時(shí)，力點(diǎn)在雙鉤頂。劈打敵方胸部時(shí)，力點(diǎn)在雙掌根。

（五）秀女引針

1.動(dòng)作分解

（1）接前式，右腳向前進(jìn)一步，腳尖朝右前方。來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·向左轉(zhuǎn)腰調(diào)膀，身向前探，右掌隨著轉(zhuǎn)腰調(diào)膀直臂向前伸出，掌指朝前，掌心朝左；同時(shí)，左掌屈肘向下后方劃弧收到右腋內(nèi)下方，腕向拇指邊彎曲，掌指朝上，掌心朝右，肘尖朝左下方。目視右掌。（圖12）

（2）左腳向前上一步，腿變左踏基步。向右轉(zhuǎn)腰調(diào)膀，身向前探，左掌隨著轉(zhuǎn)腰探身向前上方伸出，掌指朝前，掌心朝右，高與眉平，肘部微彎，肘尖朝下；同時(shí)，右掌屈肘向下后方劃弧收到腰間，掌指朝前，掌心朝左，肘尖朝后。目視左掌。（圖13）

2.用法

接前招，我用“雙提雙剁”劈打敵方的胸部，如敵方后退閃躲或抬手招架，我進(jìn)步用雙掌連環(huán)穿擊他的腹或胸部。

3.力點(diǎn)

力點(diǎn)在雙掌指尖。

（六）斜挑抱肘

1.動(dòng)作分解

（1）接前式，右腳提起，位于左膝內(nèi)前側(cè)，腳尖朝下，腳掌朝后，膝尖朝前。隨即向左轉(zhuǎn)腰調(diào)膀，向右側(cè)身，右掌外旋轉(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)腰向前一上一右方劃弧，擺動(dòng)到身前右側(cè)變?nèi)笙蛉倪厪澢?，拳面朝上，拳心朝后，高與鼻平，肘部彎曲，肘尖朝下；·來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，左掌內(nèi)旋轉(zhuǎn)，屈肘向右下方劃弧，擺動(dòng)到右肘下方變?nèi)?，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左。目視右拳。（圖14）

（2）右腳向前一步落地，向左轉(zhuǎn)身180°，腿變左登山勢(shì)。右拳內(nèi)旋轉(zhuǎn)，屈肘向左一后一下方劃弧，擺動(dòng)到胸前，拳心朝下。右肘隨著轉(zhuǎn)身向左后方劃弧擺動(dòng)到身前，肘尖朝前，高與眉平；同時(shí)，左拳變掌，外旋轉(zhuǎn)，屈肘扶貼在右小臂小指一邊，掌心朝里，掌指朝前。目視右肘尖。（圖15）

2.用法

接前招，我用“秀女引針°穿打敵方的腹或胸部，如敵方躲過(guò)后緊接用右拳還擊我中部，我順勢(shì)用左掌封住他的右腕，用右小臂挑打他肘關(guān)節(jié)。如敵方逃脫，我速將右腿插到敵方腿的右邊，同時(shí)用右肘擊打他胸部。

3.力點(diǎn)

封敵方右腕時(shí)，力點(diǎn)在左手五指。挑打敵方肘關(guān)節(jié)時(shí)，力點(diǎn)在右小臂拇指一邊。擊打胸部時(shí)，力點(diǎn)在右肘尖。

（七）左右外良錘

1.動(dòng)作分解

（1）接前式，向右轉(zhuǎn)身180°，腿變右麻花步。右拳變掌，內(nèi)旋轉(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)身屈肘向右后方劃弧，擺動(dòng)到身前右側(cè)變鉤，鉤尖朝下，高與眉平，肘尖朝下；同時(shí)，左掌外旋轉(zhuǎn)，屈肘向右一后一下方劃弧擺動(dòng)到胸前變鉤，鉤尖朝下，肘尖朝下。目視右鉤。（圖16）

（2）左腳向左一前一右方劃弧上一步，腿成左踏基步。來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·隨跟向左轉(zhuǎn)腰調(diào)膀，身向前探，雙鉤變?nèi)魍庑D(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)腰探身，左拳直劈向前一左一上方劃弧擺動(dòng)到身前左側(cè)，拳面朝前，拳心朝右，高與鼻平，右拳屈肘向左一前一下方劃弧，擺動(dòng)到左肩內(nèi)側(cè).拳面朝前上方，拳心朝左，肘尖朝右下方。目視左拳。（圖17）

（3）右腳向右一前一左方劃弧上一步，腿變右踏基步。隨即向右轉(zhuǎn)腰調(diào)膀，身向前探，右拳隨謄轉(zhuǎn)腰探身直臂向前一上一右方劃弧，擺動(dòng)到身前右側(cè)，拳面朝前，拳心朝左，高與鼻平；同時(shí)，左拳屈肘向右一下一后方劃弧，擺動(dòng)到右肘內(nèi)側(cè)，拳面朝前，拳心朝右，肘尖朝左下方。目視右拳。（圖18）

2.用法

敵方從背后用拳直打我中部，我回身用右手采他手腕，左手采他肘部，然后用左腳勾住他的腳腕，左拳向左用力打他中部。如他后退逃脫，我緊跟再用右腳勾他的腳腕，用右拳向右用力打他的中部。

3.力點(diǎn)

勾敵方的腳腕時(shí)，力點(diǎn)在左右腳尖。打敵方的中部時(shí)，力點(diǎn)在左右拳背。

（八）右提天分雙合折

1.動(dòng)作分解

（1）接前式，左腳向后退半步，緊跟向左轉(zhuǎn)身180°，身向前探，腿變左麒麟步。右拳變鉤，內(nèi)旋轉(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)身直臂向前上方?jīng)_出，鉤尖朝右，高與頭平；同時(shí)，左拳變掌，內(nèi)旋轉(zhuǎn)，屈肘向后上方擺動(dòng)到右肩內(nèi)側(cè)，腕向拇指邊彎曲，掌指朝上，掌心朝右，肘尖朝左下方。目視右鉤頂。（圖19）

（2）右腳進(jìn)半步震腳落地，腿變左踏基步。向右轉(zhuǎn)腰擰胯調(diào)膀，左掌變鉤，內(nèi)旋轉(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)腰直臂向前上方?jīng)_出，鉤尖朝上后方，高與頭平；同時(shí)，右鉤外旋轉(zhuǎn)，向后上方擺動(dòng)，位于頭上后方，鉤尖朝前，肘部微彎，肘尖朝后。目視左鉤。（圖20）

（3）左腳向前進(jìn)半步，腿變左麒麟步。向左轉(zhuǎn)腰擰胯調(diào)膀，身向前探，右鉤變掌，外旋轉(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)腰探身向前下方劈出，腕向拇指邊彎曲，掌指朝上，掌心朝左，高與眉平，肘部微彎，肘尖朝下；同時(shí)，左鉤變掌，內(nèi)旋轉(zhuǎn)，屈肘向前下方劃弧擺動(dòng)到右肘內(nèi)側(cè)，腕向拇指邊彎曲，掌指朝前上方，掌心朝右，肘尖朝左下方。目視右掌。（圖21）

2.用法

敵方從背后攻來(lái)，我回身用右手打他的面部。如他抬手招架或仰頭閃躲，我緊跟用左手打他的胸部或下頦，右掌劈打中門。

3.力點(diǎn)

擊打敵方面部、胸或下頦時(shí)，力點(diǎn)在左右鉤頂。劈打敵方中門時(shí)，力點(diǎn)在右掌外沿小指一邊。

（九）左插掌

1.動(dòng)作分解

（1）接前式，向右轉(zhuǎn)腰調(diào)膀，右掌屈肘向后下方劃弧收到腰間，掌指朝前，掌心朝左，肘尖朝后，左掌屈肘向后下方劃弧，擺動(dòng)到身前左側(cè)變鉤，鉤尖朝下，高與腰平，肘尖朝下；同時(shí)，起身左腳提起，位于右膝前，腳尖朝下，腳掌朝后，膝尖朝前。目視前方。（圖22）

（2）左腳向前落地進(jìn)一步，腿變左麒麟步?！?lái)自“武宗”公眾號(hào)·隨跟向右轉(zhuǎn)腰調(diào)膀，身向前探，左鉤變掌，外旋轉(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)腰探身直臂向前上方伸出，掌指朝前，掌心朝右，高與肩平。目視左掌。（圖23）

2.用法

接前招，我用“右提天分雙合折”，劈打敵方的中門。如他躲過(guò)，緊接用手還擊我中部，我用左手采他來(lái)手之腕，然后反手用掌穿擊他腹或胸部。

3.力點(diǎn)

刁采敵方來(lái)手時(shí)，力點(diǎn)在左手五指，穿擊敵方腹或胸部時(shí)，力點(diǎn)在左掌指尖。

（十）右補(bǔ)錘

1.動(dòng)作分解

接前式，右腳向前上一步，腿變右麒麟步。緊跟著向左轉(zhuǎn)腰調(diào)膀，身向前探，右掌變?nèi)?，隨著轉(zhuǎn)腰探身直臂向前上方伸出，拳面朝前，拳心朝左，高與鼻平；同時(shí)，左掌屈肘收到右肩內(nèi)側(cè)，腕向拇指邊彎曲，掌指朝上，掌心朝右，肘尖朝左下方。目視右拳。（圖24）

2.用法：

接前招，如敵方后退躲過(guò)我“左插掌”，我緊跟進(jìn)右步，用右拳打他胸部。

3.力點(diǎn)

力點(diǎn)在右拳面。

（十一）鈄分盤肘

1.動(dòng)作分解

（1）接前式，左腳向前進(jìn)一步，雙腳并攏，兩腿半蹲。向右轉(zhuǎn)腰擰胯調(diào)膀，左掌內(nèi)旋轉(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)腰調(diào)膀向右一前一上方劃弧，擺動(dòng)到身前左側(cè)變鉤，鉤尖朝左，比頭稍高；同時(shí)，右拳外旋轉(zhuǎn)，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目視左鉤。（圖25）

（2）右腳向左一前一右方劃弧進(jìn)一步，緊跟向左轉(zhuǎn)身180°，腿變左登山步。來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·右拳內(nèi)旋轉(zhuǎn)，向上擺動(dòng)，拳面頂著右胸，拳心朝下，右肘抬起，與肩平，隨著轉(zhuǎn)身向前左方劃弧，擺動(dòng)到身前右側(cè)，肘尖朝右前方；同時(shí)，左鉤變掌，外旋轉(zhuǎn)，屈肘向左一后一下方劃弧擺動(dòng)，掌心貼靠著右小臂小指一邊。目視右肘尖。（圖26）

2.用法

接前招，我用“右補(bǔ)錘”打敵方的胸部，如他抬手招架，我左手采他招架之手的腕或小臂，然后右腿插到他腿的右側(cè)絆他的腿，同時(shí)，用右肘擊打他中部。

3.力點(diǎn)

采敵方招架之手的腕或小臂時(shí)，力點(diǎn)在左手五指。絆敵方的腿時(shí)，力點(diǎn)在右小腿腳跟一邊。擊打敵方中部時(shí)，力點(diǎn)在右肘尖。

（十二）托閉補(bǔ)心掌

1.動(dòng)作分解

（1）接前式，向右轉(zhuǎn)身90°，左腳向右跨一步，雙腳并攏，兩腿半蹲。右拳外旋轉(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)身屈肘向上后方劃弧，擺動(dòng)到身的右側(cè)，拳面朝.上，拳心朝左，比頭稍高，肘尖朝下；同時(shí)，左掌內(nèi)旋轉(zhuǎn)，屈肘向右后方劃弧擺動(dòng)，位于右肘內(nèi)側(cè)，腕向掌背邊彎曲，掌指朝上，掌心朝右。目視右下方。（圖27）

（2）向右轉(zhuǎn)腰調(diào)膀，身向后側(cè)。隨著轉(zhuǎn)腰側(cè)身右拳直臂向右一下一后方劃弧，擺動(dòng)到身后右側(cè)，拳面朝下，拳心朝左，高與胯平，左掌內(nèi)旋轉(zhuǎn)，向上后方劃弧，擺動(dòng)到頭上，腕向拇指邊彎曲，掌指朝右，掌心朝前，肘部彎曲，肘尖朝左；同時(shí)，右腳直腿向左.上方踢起，腳尖朝上，腳掌朝左前方，高與胸平。目視右拳。（圖28）

（3）右腳落地，雙腳并攏，兩腿半蹲，向左轉(zhuǎn)腰調(diào)膀，身向左側(cè)。右拳內(nèi)旋轉(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)腰側(cè)身屈肘向前一上一左方劃弧，擺動(dòng)到身前左側(cè)，拳面朝左，拳心朝下，高與頭平，肘尖朝右前方；同時(shí)，左掌屈肘向下左方劃弧擺動(dòng)，腕向掌背邊彎曲，掌指朝上，掌心朝前，掌指貼靠在右小臂拇指一邊，肘尖朝后。頭向右轉(zhuǎn)，目視右方。（圖29）

（4）右腳向右跨一步，向右轉(zhuǎn)身90°，身向前探，腿變右麒麟步。右拳外旋轉(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)身向前下方擺動(dòng)，腕向拳心邊彎曲，拳面朝左，拳心朝后，高與眉平，同時(shí)，左掌向前下方推出，腕向掌背邊彎曲，掌指朝上，掌心貼靠著右腕內(nèi)側(cè)，肘部彎曲，肘尖朝左下方。目視右拳。（圖30）

2.用法

如敵方從右邊用腳踢我中部，我用右拳向下打他的來(lái)腳，然后反右拳圈打他頭部。如敵方低頭躲過(guò)，我進(jìn)步用右拳打他腹或胸部。

3.力點(diǎn)

打敵方來(lái)腳時(shí)，力點(diǎn)在右拳輪。圈打敵方頭部時(shí)，力點(diǎn)在右拳眼。打敵方腹或胸部時(shí)，力點(diǎn)在右拳背。

（十三）左右玉女穿梭

1.動(dòng)作分解

（1）接前式，右腳蓋步退一步，向左轉(zhuǎn)身90°，腿變右麻花步。右拳和左掌隨著轉(zhuǎn)身屈肘向左后方劃弧，擺動(dòng)到身前右側(cè)，右拳面朝左，拳心朝后，高與肩平，肘尖朝左，左掌腕向掌背邊彎曲，掌指朝上，掌心仍貼靠著右腕內(nèi)側(cè)，肘尖朝前下方。頭向左轉(zhuǎn)，目視左方。（圖31）

（2）左腳向左一前一右方劃弧上一步，腿變左踏基步。緊跟向左轉(zhuǎn)身90°，身向前探?！?lái)自“武宗”公眾號(hào)·左掌變鉤，外旋轉(zhuǎn)，隨著轉(zhuǎn)身直臂向前一左一上方劃弧，擺動(dòng)到身前左側(cè)，鉤尖朝右，高與眉平，同時(shí)，右拳變掌，向前左方劃弧擺動(dòng)，腕向拇指邊彎曲，掌指朝上，掌心貼靠著右肘內(nèi)側(cè)，肘部彎曲，肘尖朝左下方。目視左鉤。（圖32）

（3）石腳向右一前一左方劃弧上一步，腿變右踏基步。隨跟向右轉(zhuǎn)腰調(diào)膀，身向前探。右掌變鉤，隨著轉(zhuǎn)腰探身直臂向前一上一右方劃弧，擺動(dòng)到身前右側(cè)，鉤尖朝左，高與肩平；同時(shí)，左鉤變掌，屈肘向右下方劃弧擺動(dòng)，腕向拇指邊彎曲，掌指朝上，掌心貼靠著右肘內(nèi)側(cè)，肘尖朝左下方。目視右鉤。（圖33）

2.用法

如敵方從背后向我打來(lái)，我回身用左腳鉤他的腳腕，用左手.打他胸部。如他逃脫后退，我緊跟上步再用右腳鉤他的腳腕，用右手打他胸部。

3.力點(diǎn)

鉤敵方腳腕時(shí)，力點(diǎn)在左右腳尖。打敵方胸部時(shí)，力點(diǎn)在左右鉤頂。