因此有養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的老人經(jīng)常說：大動(dòng)不如小動(dòng)。

站樁的特殊之處在于，它看似不動(dòng)，其實(shí)是不動(dòng)之中有大動(dòng)。故靜中有動(dòng)，靜養(yǎng)站樁功也！

那些身患嚴(yán)重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病，以及隱匿性疾病的人，劇烈性運(yùn)動(dòng)是非常不建議的。但是站樁的這種動(dòng)，卻不同于跑步、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，

在站樁的過程當(dāng)中一些小細(xì)節(jié)一定要注意，否則會(huì)影響效果，甚至得不償失。站樁，最快調(diào)理氣血的方式，外強(qiáng)筋骨，內(nèi)調(diào)陰陽。外靜內(nèi)動(dòng)之功！經(jīng)常站樁的朋友都會(huì)大汗淋漓，而且不同階段對(duì)應(yīng)身體不同的狀況，出汗的位置也會(huì)不同。

樁里的抖動(dòng)：

這是身體自發(fā)的，自己是無法控制的，里面有一股強(qiáng)大的能量想要貫穿全身，但是身體的通道竅要并不能滿足這股能量流，二者博弈而生動(dòng)。

這是一種增益作用，不分你是強(qiáng)、弱、病體質(zhì)。進(jìn)入狀態(tài)后，人體自發(fā)會(huì)增強(qiáng)身體臟腑氣血的運(yùn)化作用。就像我們開大水龍頭從一個(gè)小流量到一個(gè)大流量，水管狹窄不變相對(duì)加大的通量會(huì)出現(xiàn)抖的現(xiàn)象。

人也是如此：當(dāng)你氣血循環(huán)加快的時(shí)候，咱們身體里的各個(gè)氣血通道竅要，有很多淤積狹窄的地方，流通量太大了而且很強(qiáng)，應(yīng)對(duì)不過來，過得很慢，郁而不得舒轉(zhuǎn)而為震，外現(xiàn)為抖。通暢者為內(nèi)震；稍差者為上下外抖；患病者亂象叢生；陳年痼疾者，前期不抖。

正如書上所講：人人體內(nèi)都有一條真龍，把它釋放，它會(huì)勢(shì)如破竹；把它關(guān)起來，就會(huì)困死牢中。樁就像一把鑰匙，釋放了被社會(huì)意識(shí)困住的自然屬性。

如果你自己去模仿樁里的抖動(dòng)就會(huì)變成減益作用了，耗費(fèi)氣血去做運(yùn)動(dòng)。樁是增加氣血去疏通。一增一減，所以盡管身體很弱的學(xué)員，站樁的時(shí)候長時(shí)間大抖也不會(huì)覺得累，心跳也不會(huì)加速。期間種種的情況，唯實(shí)踐者方能體會(huì)。

站樁的注意事項(xiàng)：

簡(jiǎn)單說說站樁需要注意的事項(xiàng)：

一，須謹(jǐn)記“避風(fēng)如避箭”的古訓(xùn)，在站樁時(shí)，不能讓身體處于迎風(fēng)位置，不建議在戶外站樁，更不可在開著冷氣的空調(diào)房?jī)?nèi)站樁；

二，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不可站樁；

三，飲酒后不可站樁；

四，收功結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)不可坐、蹲、躺，可通過慢走進(jìn)行放松；

五，收功結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)不可進(jìn)食，特別忌冷飲……

六，收功結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)不可有洗澡等任何給身體降溫的行為；

七，站樁過程中以及收功結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)盡可能不開口說話……

八、不宜站樁：不要在窗口迎風(fēng)或是風(fēng)口站樁；飲酒后和醉酒后；雷電天氣；深夜或夜間；在野外；在情緒極度激烈時(shí)，如大悲、大喜、暴怒.等情況下；

九、著寬松的衣服站樁，衣領(lǐng)口要松開；最好要做到定時(shí)、定點(diǎn)；練功時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，不可急于求成，過猶不及。

★站樁時(shí)，背向太陽較好，以免陽光耀眼，秋冬季節(jié)在陽光下曬背、站樁，特別舒服。（負(fù)陰抱陽）

其他注意事項(xiàng)則需根據(jù)不同階段所練習(xí)的不同內(nèi)容以及不同的個(gè)體差異有針對(duì)性進(jìn)行要求和規(guī)范?？傊?，只有在系統(tǒng)、完整的功法體系里，通過規(guī)范的練習(xí)要求形成良好的練習(xí)習(xí)慣，才能讓機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能不斷得到修復(fù)、補(bǔ)漏和強(qiáng)健，從而方可慢慢實(shí)現(xiàn)“不練而自練，不養(yǎng)而自養(yǎng)”的修煉目標(biāo)。