9月7日 星期四 白露 農(nóng)歷七月(小)十七 18:38:34 宜 早臥早起 寧神定志 食麻潤(rùn)燥 白露時(shí)刻,太陽(yáng)運(yùn)行到黃經(jīng)165°,太陽(yáng)直照點(diǎn)逐漸從北半球南移,到秋分移到赤道。此時(shí)北半球的氣溫明顯下降,盡管溫差還很大,但在大多數(shù)地區(qū)早上水汽在物體或地面結(jié)成露珠,所以稱為白露。 養(yǎng)生原則 秋季養(yǎng)肺志安寧 八月節(jié)……陰氣漸重,露凝而白也。 —《月令七十二候集解》 天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,會(huì)在清晨時(shí)分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠,這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面,所以得名。 古人以四時(shí)配五行,秋屬金,金色白,故以白形容秋露。白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。 俗話說(shuō):“白露秋分夜,一夜冷一夜。”節(jié)氣變化對(duì)孩子身體的影響顯而易見(jiàn),白露節(jié)氣是涼爽季節(jié)的開(kāi)始,白天和夜晚的溫度相差可達(dá)10多攝氏度;加之秋燥之氣,人體的津液會(huì)顯得不足,因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干、大便干結(jié)、皮膚干的現(xiàn)象。 涼意襲來(lái),中醫(yī)認(rèn)為肺與秋季相應(yīng),孩子的呼吸道疾病易發(fā)季節(jié),比如感冒、支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎。因此白露前后注意孩子的養(yǎng)生,顯得十分重要。 從中醫(yī)“五運(yùn)六氣”的角度看,白露節(jié)氣,交四之氣,主氣太陰濕土,客氣太陽(yáng)寒水;寒濕加作于上一氣的燥火,濕而熱蒸,濕熱彌漫于四野,又受寒水之氣,容易患瘧疾,痢疾,泄瀉。 如果夏季貪涼,沒(méi)養(yǎng)好陽(yáng)氣,孩子更容易蓄積濕氣,導(dǎo)致腹瀉、腹脹、肢體沉重、疲倦等脾虛濕重的問(wèn)題。 所以家長(zhǎng)們要勤奮一些,除了防止秋燥,還要多為孩子做些健脾祛濕、養(yǎng)肺的保??! 飲食調(diào)養(yǎng) 多酸少辛莫貪涼 中醫(yī)認(rèn)為秋季以燥為特點(diǎn),白露節(jié)氣涼意漸濃,這時(shí)氣候是以“涼燥”為特征,此時(shí)飲食上要“溫潤(rùn)”一點(diǎn)。 溫燥 燥與溫?zé)峤Y(jié)合而侵犯人體則多見(jiàn)溫燥病證,癥見(jiàn)發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭痛,干咳少痰,痰粘難咯,咽干口燥,小便短赤,大便干結(jié)。 涼燥 燥與寒邪結(jié)合侵犯人體表現(xiàn)為涼燥病證,可見(jiàn)惡寒,微有發(fā)熱,鼻塞流涕,咽癢咳嗽,頭微痛,無(wú)汗。 多吃滋陰潤(rùn)燥食物,雖然天氣有些涼意但對(duì)于姜、辣椒這些辛溫、燥熱的食物要少吃或不吃,避免加重秋燥之氣。 秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥。 —《遵生八箋》 “潤(rùn)”的食品有銀耳、百合、蓮子、菠菜、南瓜、豆類、大棗等,芝麻、核桃是具有溫潤(rùn)性質(zhì)的食物,可以在煮粥或煲湯時(shí)加上一些。秋季的應(yīng)季水果也可以適當(dāng)吃一點(diǎn),比如桃子、梨、葡萄等。 脾虛的孩子要注意了 對(duì)于脾虛的孩子,尤其是脾胃虛寒的孩子一定要少吃水果,即使是應(yīng)季的水果也要有節(jié)制。 什么情況是脾虛呢? 動(dòng)不動(dòng)感冒、不長(zhǎng)個(gè)、胃口差、或者特別能吃、臉黃、長(zhǎng)蟲(chóng)斑、指甲分層、手指脫皮、愛(ài)趴睡、流口水、濕疹、暈車(chē)、水土不服、大便前干后稀、粘馬桶…… 吃粥是最好的滋補(bǔ)潤(rùn)燥,尤其是脾胃虛的孩子來(lái)說(shuō),吃粥有助健脾胃、潤(rùn)肺生津。 推薦粥方 大米100克、山藥30克、蓮子10克、百合10克、杏仁10粒、紅棗7個(gè),煮粥。 1歲以上兒童可食用。 發(fā)熱、咽喉腫痛、嚴(yán)重便秘的孩子不宜食用或遵醫(yī)囑。 推薦菜品 原料 鮮山藥500克,白糖125克,豆粉100克,植物油750克(實(shí)耗150克),醋、淀粉、香油各適量。 做法 山藥洗凈,上鍋蒸熟,取出后去皮,切1寸長(zhǎng)段,再一剖兩片,用刀拍扁。鍋燒熱倒入植物油,等油燒至七成熱時(shí),投入山藥,炸至發(fā)黃時(shí)撈出待用。另燒熱鍋, 放入炸好的山藥,加糖和水兩勺,文火燒5、6分鐘后,即轉(zhuǎn)武火,加醋,淀粉勾芡,淋上香油起鍋裝盤(pán)即成。 建議三歲以上食用。 起居調(diào)護(hù) 收斂神氣宜容平 “早臥早起,與雞俱興”,孩子一定要在夜里九點(diǎn)之前入睡,早晨也不要懶床點(diǎn)鐘才起床。白露時(shí)節(jié)氣秋涼漸漸明顯,自然界的陽(yáng)氣由升散開(kāi)泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一個(gè)小時(shí),因?yàn)橹挥羞@樣,才能適應(yīng)“秋乏”。 這個(gè)節(jié)氣晝夜溫差大,尤其是下雨時(shí)日夜溫差更明顯。俗話說(shuō)"白露不露身",這時(shí)要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,孩子早晚出門(mén)最好帶件小外套,以防著涼。 秋天,秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)??梢宰鲆恍┑巧健⒙?、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意不要?jiǎng)×?,做好?zhǔn)備活動(dòng),避免傷筋。 白露后,運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大,可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等,以汗出但不疲倦為度,這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。 秋天主“收”,因此,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進(jìn)亢奮,也不畏縮郁結(jié)?!靶囊迕?,性保持安靜”,保持心性平穩(wěn)。 時(shí)至白露,秋意越來(lái)越明顯,大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象,在孩子的情志調(diào)養(yǎng)上,處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平??啥嗦?tīng)一些輕柔的音樂(lè)、讓孩子練習(xí)書(shū)法等安神定志的課外活動(dòng)。 除了以上幾點(diǎn)還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面: 1. 不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時(shí)勿高,以利于收斂陽(yáng)氣。 2. 睡覺(jué)夜寢應(yīng)關(guān)好門(mén)窗,腹部蓋薄被,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。 3. 白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)??砷_(kāi)窗使空氣流動(dòng),讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。 4. 在9月23日秋分之前,氣候變數(shù)較大,雨前氣溫偏熱,雨后氣溫偏涼,易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復(fù)平衡。 小兒推拿 增強(qiáng)體質(zhì)保健康 平肝50 補(bǔ)脾100 補(bǔ)腎陽(yáng)30 補(bǔ)腎陰50 清補(bǔ)肺/清補(bǔ)清肺50 順運(yùn)內(nèi)八卦50 搓四橫紋50 揉足三里 三陰交 陰陵泉 揉中脘 天樞 順摩腹 正捏脊 揉肝俞 脾俞 肺俞 適量 保健穴方需要在孩子身體陰陽(yáng)相對(duì)平衡狀態(tài)下操作,不平衡可先用調(diào)理穴方,可根據(jù)體質(zhì)、年齡差異做加減,保健穴方建議節(jié)氣前后三天每天做,手法看似簡(jiǎn)易,實(shí)則要求嚴(yán)格,僅供妙手蓮華小兒推拿學(xué)員所用。 撰寫(xiě):妙手蓮華專家團(tuán) 編輯排版: @Maggie&@蓮華媽媽 |
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