《黃帝內(nèi)經(jīng)》與夏季養(yǎng)生

天地氣交  萬物華實

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夏天來了，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，雨水也多了起來，空氣的濕潤度也明顯的增加了不少。關(guān)于夏天的養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一段非常經(jīng)典。是這樣說的。

“夏三月，此謂蕃（fán）秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀。使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎（jiē）虐，奉收者少，冬至重病?！?/span>

夏三月，包含了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。

“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實”。這一段說的是夏天的氣候特點和呈現(xiàn)出來的景象。夏天到了，樹葉層層疊疊地生長起來，逐漸枝繁葉茂。春天的花落了以后，結(jié)了很多青色的小果子，麥田里的谷子也開始抽穗了。太陽更多的照耀大地，大地的水氣也向上蒸騰，再凝聚成雨，很明顯夏天的雨水越來越多。天地之氣互相交融、對流，陰陽和合，萬物開花之后結(jié)出果實，一派由春“生”到夏“長”的繁榮景象。

順應(yīng)大自然“長”的特性，人們首先就要做到“夜臥早起，無厭于日”。這里就開始說養(yǎng)生方法了。因為夏天的夜晚更短，白天更長。所以順應(yīng)自然，對比其他季節(jié)，可以稍微晚點睡、早些起。但還是要強調(diào)，古時候沒有電燈手機電腦，夏天的夜晚稍微乘乘涼聊聊天再入睡，很美好?？涩F(xiàn)在的我們熬夜太嚴重了，還是不要太晚睡。早起，夏天的太陽五六點鐘就出來了，我們可以跟著太陽一起起床，這樣陽氣的生發(fā)會更好。

“無厭于日”，就是我們不要討厭太陽，別討厭熱。萬物生長靠太陽，我們?nèi)艘膊荒茈x開陽光生活，否則不僅陽氣不足，還容易抑郁。

“使志無怒”，“怒”這個字，上面是奴，下面是心。心被壓抑著，像奴隸一樣。它是一種忍著、憋著，發(fā)不出來的一股怒氣。使志無怒，就是不能讓自己的情志憋著一股怒氣。得把這樣的情緒散掉，甚至沒有怒氣，不堵不壓制，這樣才能舒服。否則壓制的氣，會產(chǎn)生身體的淤堵，就麻煩了。

“使華英成秀”讓春天的花朵，孕育出果實，讓小麥抽出麥穗。

“使氣得泄，若所愛在外”。夏天人的毛孔是打開的。身體里的氣是宣發(fā)的、外散的。把熱氣發(fā)出來，“若所愛在外”，這是一個很形象的比喻。就像外面有一個心愛的人一樣，我們總想跑到外面來見他。身體里的氣，我們也讓它自然的宣泄，自然地往外跑，呈一種開放的狀態(tài)。

這一點在古時候是很容易做到的，但是現(xiàn)在太難了。因為我們現(xiàn)在的生活太便利了，首先做不到“無厭于日”，夏天熱的時候恨不得天天開空調(diào)，本來該打開的毛孔都閉合著。然后還隨時可以喝冷飲吃冰激凌。該宣發(fā)的氣，常常被憋住，閉在體內(nèi)。而且冷熱交替頻繁，在外面很熱的環(huán)境下毛孔打開，快速進入冷氣十足的辦公室，很容易讓寒氣入侵。所以現(xiàn)在一到夏天，反而最容易因為貪涼而受寒。

而且夏天因為體內(nèi)的熱氣往外走，所以腸胃容易寒。因此老話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，就是讓大家給腸胃一些溫暖，避免因寒引起不消化、拉肚子。

“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。長，指的是“春生、夏長、秋收、冬藏”，春天是生發(fā)的季節(jié)，夏天是生長的季節(jié)。所以，做到以上幾點，就順應(yīng)了夏天的“長”的養(yǎng)護。

“逆之則傷心，秋為痎（jiē）虐，奉收者少，冬至重病”如果做不到以上那幾點的話，就會傷“心”。在五臟當中，春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。如果做不到上面說的那些，就會損傷心的功能，養(yǎng)不好人的心神。夏天的“長”沒有養(yǎng)好，到了秋天用來供身體“收”的東西就太少了。秋天就很容易得寒熱往來的病，一會冷一會兒熱。

就好比夏天里的果樹，如果不見太陽，不感受熱，天天吹空調(diào)，沒有充分吸收夏天的陽氣，就是做不到“無厭于日”。然后樹干的營養(yǎng)輸送還不通暢，做不到“使志無怒”。那就很難把春天生的花，結(jié)成夏天該出的果，到秋天該收獲的季節(jié)，也收不到什么好的收成。“冬至重病”等到冬至最冷的時候，人就像這果樹一樣，很容易生大病。

所以總結(jié)起來：

夏天我們即便做不到不吹空調(diào)，也可以盡量少吹空調(diào)，溫差別調(diào)太大，適當讓身體出汗。

并避免脾胃腸的寒涼，少吃涼、盡量不吃冰，甚至要適當吃點姜，讓腸胃溫暖。

讓心情保持舒暢，有了怒氣別壓制，找個適當?shù)姆绞叫⒊鰜怼?/span>

跟著太陽的升降而起居，中午適當午休來調(diào)養(yǎng)心神。

這樣到了秋冬就會少生病。近年我們常聽說“冬病夏治”，其實不如說“冬天的健康——夏天來養(yǎng)”，這樣更貼合中華養(yǎng)生“預(yù)防勝于治療”的理念。