自古以來(lái)，人們一直在追求長(zhǎng)壽的道路上從未停歇，古人煉仙丹，現(xiàn)代人重養(yǎng)生。

那么，人的壽命都由哪些因素決定？

研究發(fā)現(xiàn)，人體健康有五大決定因素：

父母遺傳占15%；

社會(huì)環(huán)境占10%；

自然環(huán)境占7%；

醫(yī)療條件占8%；

生活方式占60%。

每一條因素都對(duì)健康長(zhǎng)壽起著關(guān)鍵的作用。

科學(xué)家們多年的探索，其實(shí)長(zhǎng)壽的人，往往有很多共同特征！

壽命長(zhǎng)的人，多是有以下5個(gè)特征，占得越多，或是長(zhǎng)壽有緣！

1、心態(tài)好

好心態(tài)，也是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，俗話說(shuō)“笑一笑，十年少?！?/p>

生活中保持樂(lè)觀的態(tài)度，不管是悲傷還是不順心的事情，都能平淡看待。

經(jīng)常笑一笑，有利于身體健康，讓心胸開闊，更利于長(zhǎng)壽。

2、吃得少

用現(xiàn)代語(yǔ)來(lái)說(shuō)，是一不求多，二不求精。

少食一些，則胃液有剩余、蠕動(dòng)有儲(chǔ)力、非但脾胃沒(méi)有疲勞困乏，而且營(yíng)養(yǎng)成分也更能吸收與利用。

尤其是中老年人，身體代謝不斷下降，更要避免暴飲暴食，減輕身體的負(fù)擔(dān)。3、早睡早起

熬夜是誘發(fā)心腦血管疾病的重要因素之一，還是導(dǎo)致猝死的重要原因。

人沒(méi)有充足的睡眠，身體各項(xiàng)機(jī)能將會(huì)下降，身體更易衰老，疾病就開始纏身。

有數(shù)據(jù)顯示，睡眠質(zhì)量不高睡眠時(shí)間不足的老年人更易得心血管方面的疾病。

因此，每天堅(jiān)持早睡早起才是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

4、不便秘

排泄系統(tǒng)，是衡量健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

人體70%的免疫來(lái)自于腸道，腸道健康，才會(huì)減少各類疾病的發(fā)生。

二便通暢，不便秘，排泄系統(tǒng)健康的人，才更有利于長(zhǎng)壽。

5、體重穩(wěn)

中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。

這時(shí)候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。

體重一種保持穩(wěn)定，說(shuō)明身體非常健康。

如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！

想要健康長(zhǎng)壽，戒掉三習(xí)，牢記四個(gè)相伴！

【戒掉三習(xí)】

1、不吃早餐

早餐，作為每天中的第一餐，也是最重要的一餐。

早餐為身體提供了一天的營(yíng)養(yǎng)和熱量，對(duì)上午的工作和學(xué)習(xí)效率有很重要的作用。

不吃早餐，長(zhǎng)期如此，容易誘發(fā)肝膽疾病、消化系統(tǒng)疾病，同時(shí)還會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、左手煙、右手酒

有的時(shí)候應(yīng)酬是免不了的 ，為了迎合大家，往往抽吸喝酒時(shí)免不了的。

但是這一習(xí)慣，往往要比單獨(dú)的吸煙喝酒危害更大一些。

邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。

因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)減弱酒精對(duì)人體的作用，相當(dāng)于被“麻醉”了，不知不覺(jué)中就會(huì)大大增加了飲酒量。

3、太勞累

正所謂積勞成疾，人的很多疾病都是累出來(lái)的。

長(zhǎng)期過(guò)度疲勞會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁等問(wèn)題，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致猝死。

當(dāng)感覺(jué)體力不支時(shí)，證明你已經(jīng)處于勞累狀態(tài)，必須好好休息，恢復(fù)體力。

【牢記四個(gè)相伴】

1、菜相伴

意大利研究人員的研究發(fā)現(xiàn)，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長(zhǎng)壽命2年。

所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對(duì)健康十分有益！

最好的烹調(diào)方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

蒸煮等烹飪方式會(huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

2、水相伴

經(jīng)常喝水，不要口渴才喝。

正常情況下，人每天通過(guò)尿液、呼吸、皮膚蒸發(fā)等排出水分總量為2000~2500ml。

故成年人每人每天需要攝入水量至少2000ml。

如是有一些慢性疾病的人，還可以喝點(diǎn)養(yǎng)生茶水，這樣既能滿足口感，又能防治疾病。

平時(shí)可以用黃花苗根紅茶泡水喝，是養(yǎng)生保健不錯(cuò)的選擇。

黃花苗就是常見的婆婆丁，歸肝、胃、腎經(jīng)，具有保肝、護(hù)肝的功效。

黃花苗全身都是寶，其中黃花苗根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。

研究發(fā)現(xiàn)其還可以殺滅胃中的幽門螺旋桿菌，修補(bǔ)胃黏膜損傷。

黃花苗強(qiáng)大的光譜殺菌以及消炎作用可以殺滅體內(nèi)一些細(xì)菌，防止所有炎癥類的疾?。?/p>

需要注意的是，黃花苗性寒，需要長(zhǎng)期飲用或者性寒的人要引用經(jīng)紅茶工藝發(fā)酵處理以后的黃花苗根紅茶，這樣不僅降低了黃花苗的寒性，還能增加口感。

3、書相伴

經(jīng)?？磿?，說(shuō)明這個(gè)人自律性很強(qiáng)，且大腦不容易老化。

俗話說(shuō)“活到老，學(xué)到老?！?/p>

專家說(shuō)：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當(dāng)于給身體各個(gè)部件都上了潤(rùn)滑油。”

4、動(dòng)相伴

人到了中年以后，雖然器官和身體狀態(tài)，都會(huì)有逐漸衰老之態(tài)，但是也不要忘了運(yùn)動(dòng)。

要知道，生命在于運(yùn)動(dòng)。

正所謂“清晨太極日月走，安步當(dāng)車度晚年?！?/p>

所以，經(jīng)常做太極，常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可延年益壽，助力身體健康。