吃飯時(shí)，看手機(jī)

排隊(duì)時(shí)，看手機(jī)

等車時(shí)，看手機(jī)

約會(huì)時(shí)，看手機(jī)

睡覺前，看手機(jī)

睡醒后，看手機(jī)

世界上最遠(yuǎn)的距離就是

我坐在你的對(duì)面

你卻在玩手機(jī)

不過(guò)愛玩手機(jī)的要注意了

手機(jī)是玩爽了

你的頸椎可遭罪了

就算小編這樣說(shuō)，很多年輕人還是不以為意，那讓數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)話吧！

我國(guó)近1.5億人患有頸椎病，全國(guó)60歲以上老人中，82%患有頸椎病，50-60歲人群的患病率為71%，20-40歲的青壯年頸椎病患病率高達(dá)59.1%。

無(wú)話可說(shuō)了？原因就有你天天抱著的手機(jī)。

美國(guó)紐約脊柱手術(shù)及康復(fù)中心發(fā)表的報(bào)告指出，當(dāng)人直立時(shí)，頸椎承受的是頭部自身的重量；低頭時(shí)，頸椎承壓可高達(dá)27公斤。這種額外壓力，容易導(dǎo)致頸椎老化。

除此之外，不良的睡眠體位、不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)、不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、慢性感染、風(fēng)寒濕因素、頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良等都會(huì)引起頸椎病。

現(xiàn)實(shí)情況是很多人知道自己得了頸椎病，也覺得無(wú)所謂啊，不過(guò)就是頸肩疼痛、頭暈?zāi)垦＃⒉粫?huì)太重視。那不如來(lái)看看頸椎病有多要命吧！

危害一

中風(fēng)

據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)研究院不完全統(tǒng)計(jì)，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，現(xiàn)實(shí)情況是很多人不重視，中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)導(dǎo)致的。

危害二

猝倒

猝倒是由于頸椎增生性改變壓迫椎動(dòng)脈引起基底動(dòng)脈供血障礙，導(dǎo)致一時(shí)性腦血供應(yīng)嚴(yán)重不足所致。

由于對(duì)頸椎健康的不重視，很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛，長(zhǎng)時(shí)間得不到正確的治療，嚴(yán)重的患者還將發(fā)生突然猝倒。

危害三

腦梗死、腦萎縮

很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等疾病，產(chǎn)生較嚴(yán)重的后遺癥。

危害四

癱瘓

對(duì)頸椎病不重視，得不到及時(shí)治療，頸椎病變會(huì)造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫，很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。

危害五

耳鳴、耳聾

由于脊椎受壓，頸椎的交感神經(jīng)末梢受損，導(dǎo)致供血不足，最后導(dǎo)致為經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾的嚴(yán)重后果。

危害六

神經(jīng)性腸胃功能紊亂

危害七

面部肌肉萎縮、面癱

頸椎病不治療，可因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞誘發(fā)面部肌肉萎縮、面癱疾病。

危害八

頑固失眠、神經(jīng)衰弱

經(jīng)臨床觀察患有頑固失眠，神經(jīng)衰弱的病人70%以上都有頸椎病發(fā)生，如果耽誤了治療頸椎病的最佳時(shí)期，最后易發(fā)展為嚴(yán)重的抑郁癥或精神失常。

危害九

腦血栓

由于對(duì)頸椎病的不重視，發(fā)展到椎間盤變形，血管變異、病變，導(dǎo)致血脈堵塞，供血不足，導(dǎo)致誘發(fā)心腦血管疾病。

那么問(wèn)題來(lái)了，如何遠(yuǎn)離、告別頸椎問(wèn)題呢？

均衡飲食

以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。

鈣：骨的主要成分，可以選擇牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等。

蛋白質(zhì)：形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。

維生素B、E：可緩解疼痛，解除疲勞。

保持良好的姿勢(shì)

持久的單一姿勢(shì)，會(huì)造成肌肉疲勞。

平時(shí)要注意端正頭、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。

避免頭頸負(fù)重，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)盡量不要打瞌睡。

選擇合適的枕頭

說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題，是很多粉絲迫切想知道的，小編也在后臺(tái)收到了不少來(lái)咨詢這個(gè)問(wèn)題的。

習(xí)慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應(yīng)在5~10厘米；枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。

習(xí)慣側(cè)臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應(yīng)在10~15厘米。使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。

加強(qiáng)科學(xué)鍛煉

注意休息，如果感覺腰酸背痛，可以伸縮一下懶腰，還可以做些關(guān)于頸肩部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如上肢前屈，拉拉筋骨，有助于鍛煉肌肉，還能使頸段脊柱趨向穩(wěn)定性。

保持樂(lè)觀精神

神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛，容易患上頸椎病。

所以，要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情，即使已患有頸椎病，也要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)?？梢月犚恍g快的歌曲，隨著音樂(lè)，活動(dòng)一下脖子。

講到這，很多人就要埋怨小編了，怎么沒有實(shí)用的動(dòng)作呢？你別急啊，一起跟著美女護(hù)士來(lái)做這9節(jié)運(yùn)動(dòng)吧！

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看完這篇文章之后

一起學(xué)一下里面的動(dòng)作

放松一下脖子吧

編排：健康河北官微