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說(shuō)到維生素C這個(gè)話題，很多朋友都會(huì)覺得平時(shí)補(bǔ)充一些維生素C，沒有壞處。那么，這個(gè)觀念到底對(duì)不對(duì)呢？維生素C到底有什么用？什么情況下可以多吃一些維生素C呢？#全國(guó)兩會(huì)“健康中國(guó)人”# 1、健康成年人，是否應(yīng)該常規(guī)補(bǔ)充維生素C？ 對(duì)于健康成年人，每天身體大約需要的維生素C的量大約在100mg左右。即便是懷孕、哺乳期的育齡女性，對(duì)于維生素C的需求量也不會(huì)超過(guò)200mg。而且需要說(shuō)明的是，這個(gè)數(shù)量的維生素C我們完全可以從食物，比如說(shuō)蔬菜、水果中獲得的，一般都不需要吃維生素C藥片。 2、健康成年人，過(guò)量補(bǔ)充維生素C可能有哪些風(fēng)險(xiǎn)？ 應(yīng)該說(shuō)，在平常條件下，如果一個(gè)人沒有發(fā)生嚴(yán)重的感染等疾病，都是無(wú)需額外補(bǔ)充維生素C的。普通健康人，如果大量補(bǔ)充維生素C還可能帶來(lái)一些健康隱患，比如說(shuō)可能出現(xiàn)胃部不適、拉肚子、腎結(jié)石等風(fēng)險(xiǎn)。這里所說(shuō)的大量補(bǔ)充維生素C，指的是每日吃維生素C1000 mg以上。 3、哪些情況下可能需要補(bǔ)充維生素C？ 其實(shí)，人體在某些特殊時(shí)期維生素C的消耗量比較大，比如說(shuō)感染之后人體就會(huì)消耗比較多的維生素C。 首先說(shuō)，維生素C參與到抗體的合成過(guò)程。如果維生素C缺乏，抗體的合成受到影響，那人體的免疫力就會(huì)降低。 其次，當(dāng)人體感染的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，身體代謝對(duì)于維生素C的需求也就隨之升高。 通俗的講，就是當(dāng)人體感染的時(shí)候，維生素C的消耗量會(huì)增加，其實(shí)這個(gè)時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素C作為輔助治療方案。 4、如何補(bǔ)充維生素C？ 其實(shí)，作為普通健康人，平時(shí)注意多吃新鮮的水果蔬菜就是比較好的補(bǔ)充維生素C的有效手段。張大夫首選這種補(bǔ)充維生素C的方法，因?yàn)槭卟怂谐撕芯S生素C，還有很多其他的有益成分，這比吃維生素C片要好得多。如果因?yàn)楦鞣N原因，不能吃夠身體所需蔬菜水果，或者擔(dān)心烹調(diào)方式不合理導(dǎo)致大量維生素C損失，也可以考慮吃一點(diǎn)維生素C補(bǔ)充劑，一般建議每天補(bǔ)充100～300 毫克維生素C就夠了。一般復(fù)合維生素片添加的劑量也是可以接受的。 總之，對(duì)于正常健康人最好的補(bǔ)充維生素C的方法就是多吃新鮮水果蔬菜，如果特殊情況下也可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些維生素C的制劑，這就要看具體情況了。  |
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