中醫(yī)作為我國的傳統(tǒng)文化,在養(yǎng)生方面有著眾多理論,實踐證明,很多理論在現(xiàn)在仍有很好的借鑒意義。中醫(yī)理論認為,人體是一個有機的整體,五臟六腑的強弱盛衰與十二時辰有著密切的聯(lián)系。 寅時氣血注入肺, 卯時大腸辰時胃, 巳脾午心未小腸, 申屬膀胱酉腎位, 戌時心包亥三焦, 子膽丑肝各定位。 ——古籍《靈樞》:經脈流行不止,與天同度,與地同紀 我們以十二時辰歌訣為例,為大家講解十二經脈與五臟六腑之間的關系。 子時睡得足,黑眼圈不露(23:00/1:00) 子時即夜半,為膽經旺盛運行,膽汁代謝的時辰,此時應勿熬夜,子時未入睡,則膽汁代謝受阻,次日則頭腦昏沉,眼圈發(fā)黑。 丑時不睡晚,臉上不長斑(1:00/3:00) 丑時為肝經運行,肝血代謝的時辰,《黃帝內經》有云:“人臥則血歸于肝”,此時應熟睡養(yǎng)肝。丑時未入睡,次日則情緒不舒,易生肝病 。 寅時睡得熟,色紅精氣足(3:00/5:00)寅時為肺經旺盛,氣血運行的時辰,此時宜熟睡助氣血暢通運行。寅時未入睡,則次日面色蒼白無光澤,精神不佳。 卯時大腸蠕,排毒渣滓出(5:00/7:00) 卯時為大腸經旺盛運行,排出毒素的時辰,此時宜喝杯溫開水,助大腸輕松排毒。 辰時吃早餐,營養(yǎng)身體安(7:00/9:00)辰時胃經旺盛,利于消化食物,此時宜吃早餐溫和養(yǎng)胃。 巳時脾經旺,造血身體壯(9:00/11:00)巳時脾經旺盛主消化,此時宜適當運動,助機體消化吸收。 午時一小憩,安神養(yǎng)精氣(11:00/13:00)午時心經旺盛,此時宜小睡一會兒,有助于養(yǎng)心,使下午精力充沛。 未時分清濁,飲水能降火(13:00/15:00 )未時為小腸經運行時辰,此時宜多喝水、喝茶,助小腸清毒瀉火。 申時津液足,養(yǎng)陰身體舒(15:00/17:00) 申時為膀胱經運行時辰,此時應多運動,多喝水,助體內津液循環(huán)代謝。 酉時腎藏精,納華元氣清(17:00/19:00) 酉時為腎藏精時辰,此時宜放松身心,不宜劇烈運動和大量喝水。 戌時護心臟,減壓心舒暢(19:00/21:00) 戌時為心包經運行時辰,此時宜保持心情舒暢,晚餐忌大魚大肉。 亥時百脈通,養(yǎng)身養(yǎng)嬌容(21:00/23:00)亥時為三焦經脈運行時辰,宜睡眠,準備休息,有利于身體四肢健康養(yǎng)生。 總之,養(yǎng)生之道,唯有順應自然,調和陰陽,食飲有節(jié),起居有常,方得始終。正如《素問·上古天真論》所言:“其知道者,法于陰陽,和于術數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!?/p> |
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