肚子的重要性

這里說的“肚子”主要是指肚臍周圍。在肚臍周圍，有任脈、胃經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)，還有沖脈、帶脈等從這里經(jīng)過。肚臍周圍，相當于人體交通樞紐非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個中心。

肚子為什么會硬？這都是內(nèi)生之物，即人體的毒素堆積。所以很多亞健康或者有身體不適的善信，都會有肚子發(fā)硬或者肚臍周圍有結(jié)節(jié)或者硬塊的癥狀。這是經(jīng)絡(luò)不通，影響氣血運行。如四肢冰涼，嗓子不適，脾胃功能虛弱、女性婦科類疾病，嚴重者導(dǎo)致宮寒，不孕，男性則是不育等

道醫(yī)學里有一句話“治病但求其本”。只要找到了疾病的根源，那么不管疾病如何變化多端，都是萬變不離其宗，盡在掌控之中。

推薦“仙人揉腹”

俗話說：“肚子軟綿綿，百病懶得纏”。以下便向各位介紹一種方法，對于腹部有結(jié)節(jié)或者硬塊的，一定要堅持練習，都會有很好的功效。

“仙人揉腹”是《證治全生》中收錄的一種自我按摩法，由于它簡便易行而又療效顯著，故在民間很早就有手抄本流傳。有位善信通過這個辦法治好了自己多年的心臟病、胃病和腰腿痛。后來，他又把這種方法介紹給一些親朋好友，也都取得了很好的治病健身的效果。

揉腹效驗

腹部溫熱：一般認真作到第六到七遍時會感到腹部溫暖，這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。

胃腸蠕動有聲：堅持揉腹，動作熟練后慢慢每次都會出現(xiàn)胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚后運行通暢的表現(xiàn)。

頭腦清爽愉快：認真作完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕松，疲勞感一下子消失，因為揉腹可以使中焦氣健運，清氣上升，頭腦輕松。

排除宿便：揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。

食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結(jié)實，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元氣匯聚充沛的表現(xiàn)。

面色光潤、身體健壯：堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細嫩，身體強壯，因為長期揉腹可以使內(nèi)臟血運豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，內(nèi)臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。

按摩方法：

預(yù)備勢：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

第一圖，用兩手中間三指按在心窩（劍突下凹陷處）部，而后自左向右順著轉(zhuǎn)圈揉按二十一次，再自右向左反著揉按二十一次。

第二圖，用兩手中間三指從心窩部向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。

第三圖，用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止。

第四圖，用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次。

第五圖，用右手從左邊轉(zhuǎn)圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉(zhuǎn)圈揉按二十一次。

第六圖，用左手把左肋下腰腎處——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用右手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推右邊。

第七圖，做完前面各節(jié)后，起身跌坐（亦稱“雙盤”)，即雙足交疊而坐。雙盤有困難者，也可采用“單盤”或自然盤坐姿勢。兩手拇指尖壓住無名指根部橫紋，余四指自然彎曲，分按在兩腿膝蓋上，雙腳十趾也稍彎曲，然后以肩胸部左側(cè)向前、右側(cè)向后搖轉(zhuǎn)二十一次；完了，再按前法右側(cè)向前、左側(cè)向后搖轉(zhuǎn)二十一次。搖轉(zhuǎn)時，向左即將肩胸部搖出左膝，向前即搖伏于膝上，向右即搖出右膝；無論向前弓腰還是向后撤身，都應(yīng)以搖轉(zhuǎn)充分為準，不能著急用力。

凡做此項揉腹功夫，必須集中精力，排除雜念，在放矮枕臥具上，端正身體仰臥在上面，雙腳并齊，足心少許彎曲，手指輕輕擦按，緩緩移動，將前六圖所示動作依次做完為一遍。每做此功夫時，連續(xù)做七遍完了，就坐起來按圖七所示動作搖轉(zhuǎn)二十一次。照這樣清晨睡醒時做功叫早課，中午做功叫午課，晚上臨睡時做功叫晚課。通常每日應(yīng)做早中晚三課，如果遇到事情繁忙的日子，早晚兩課也應(yīng)堅持。開始做此功時，一課做三遍，三天之后一課做五遍，再過三天后一課做七遍。

如果在揉腹時發(fā)現(xiàn)腹部有硬塊、結(jié)節(jié)、氣團、痛點等，可以通過點揉把阻滯點揉開，散掉?？梢杂檬种?，掌根刺激阻滯點，用力不要太大。在點揉過程中，很可能出現(xiàn)瘀血點或青紫，這是陳舊的瘀血被翻出來了，阻塞經(jīng)絡(luò)也就疏通了。........