五鼓初醒  臥功

1. 仰臥，腮牙露齒,呼氣外出,覺(jué)一宿廢氣盡驅(qū)后,以舌攪齒，舌抵上腭，得天河水下咽，往復(fù)三十六周。

2. 仰臥，二手相叉枕頭，兩足向內(nèi)足心相靠，兩足相摩，雙目左右轉(zhuǎn)，各三十六次。

3. 仰臥，兩手掌覆于神闕，提腹收胝三十六次。

4. 俯臥，兩手叉床或兩肘抵床，四足著力，拱腰腹，左右搖擺三十六次。

5. 平臥，調(diào)息，徐徐起床。

起床后趺坐功

雨天室內(nèi)向東，睛天室外向東，默念：開(kāi)教祖師張五郎，翻壇閃閃發(fā)毫光，天地精微來(lái)入體，舒筋展絡(luò)身強(qiáng)壯。即面向東方,以虎皮或豺皮褥子當(dāng)蒲團(tuán),雙足趺坐，兩手雙叉貼腹，意想紫氣東來(lái)，清氣入肺行于脈外輸布全身，滋養(yǎng)百骸，濁氣流于脈內(nèi)經(jīng)心入肺而呼于體外，調(diào)息至定方止。行趺坐功。

1. 擦熱雙掌，行猛虎洗臉，到熱為度，行猴王搔癢，以兩手捏雙耳垂，順時(shí)鐘三十六次后反之，共七十二次后，五指屈而搔頭齊頸止，以舒適為度。

2. 趺坐伸腰，兩臂用力作挽硬弩狀，左右各三十六遍.

3. 趺坐伸腰，雙目隨頭左右瞻顧，如搖頭狀。左右各三十六遍。

4. 趺坐伸腰，兩手仰掌，挺肘用力，齊向上，如托千鈞重物三十六遍.

5. 趺坐伸腰，兩手握大拇指作拳，作用力搥物狀左右各三十六遍.。

6. 趺坐伸腰，一手作端銃狀，一手作扣銃狀,精力灌注于臂，單目全神貫注于手臂銃桿，直觀東方微曦,左右各三十六遍。

7. 趺坐伸腰，兩手按膝，雙肩前后交紐，如舂米，令骨節(jié)俱響，身覺(jué)微熱為度.

8. 趺坐調(diào)息，納氣于膻中，達(dá)于丹田，氣血舒暢，行功完畢，平復(fù)。

行站功.

1. 正立,兩手反向,以同側(cè)手挽足至另一手觸到為止,各七遍.

2. 正立,身向后仰,両手向前伸直,叉両手向內(nèi)回收反轉(zhuǎn),往復(fù)七次.