夏天就要穿上最美露背裙！很多人頸后有個凸起的包，俗稱富貴包，但是它可不是富貴的象征，影響美觀的同時還極有可能危害我們的健康。

常見引起富貴包的主要原因有：

1、不正確的姿勢，比如長期頭前傾，低頭看手機(jī)，圓肩駝背等 。

2、低頭后，頭再前伸。這個姿勢就是頭前傾，也是久坐辦公室的姿態(tài)

富貴包里面都是啥？ 頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。

富貴包的危害： 富貴包的位置從中醫(yī)上講是大椎穴，也是很多經(jīng)絡(luò)經(jīng)過交錯的地方，如果它淤堵不通，很多經(jīng)絡(luò)也會淤堵；從解剖上來說，它也是很多肌肉縱橫交錯之處，這個地方緊張，很多肌肉也就會緊張從而引起一系列的不適 。

輕度的富貴包會導(dǎo)致 :

1、頸部肌肉僵硬酸疼，肩頸不適，容易疲勞，上背部酸脹不適。

2、眼睛模糊，視力下降，健忘，手開始出現(xiàn)麻木。

嚴(yán)重的富貴包會導(dǎo)致:

1頸椎病，胸悶心慌、睡眠質(zhì)量差

2、心跳加快、心率不齊、血壓升高等交感神經(jīng)激惹 更重要的是 不美觀??

動作一：收下巴——讓頭回位 每天3～4組，每組12～16次

動作二：旋轉(zhuǎn)，靈活胸椎，打開頸胸交界處 每天3～4組，每邊各12～16次

動作三：拉伸胸鎖乳突肌 每天2～3組，每邊各15～30秒

動作四：用筋膜球，枕下肌群 ，1～3分鐘

動作五：放松上背部肌肉 來回滾動3～5分鐘

輕度富貴包，五個動作堅持做一個星期基本上能看到非常明顯的改善，除了富貴包，對你的頸部也有很大的幫助，所以抓緊馬住練起來啦，夏天就可以穿美美的露背裙啦。