部分家長都做錯了一件事：重視學習問題，忽略運動習慣和能力的培養(yǎng)。

周末，鄰居來我家閑聊，我倆聊到了輔導孩子作業(yè)的事情。她家上幼兒園大班，即將上小學，看得出來，她已經(jīng)開始給孩子做小學前的鋪墊了。

她跟我絮絮叨叨了半天，從下班到家再到孩子入睡，這期間都沒有時間休息。從她的言談中，我發(fā)現(xiàn)她所焦慮的都是孩子上小學后學習能力能不能跟上，如寫字、拼音、識字量、閱讀能力、數(shù)學計算能力等。

我反問了一句：“你家孩子運動能力怎么樣？會跳繩嗎？”

她說孩子不愛運動，很少運動，跳繩更是從來沒有學過。

我把我家孩子（小學二年級）的課程表給她看，她發(fā)現(xiàn)，語文、數(shù)學、體育每天都有課。從課表中我們會發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉和文化知識的學習是同等重要了。

鄰居又開始焦慮了：“怎么辦？我家孩子運動能力太差了，從小就不愛運動”。

這不僅僅是一個家長的焦慮，而是大多數(shù)家長的焦慮。

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如果早一點重視

也不至于現(xiàn)在拼了“老命”

日前，教育部發(fā)布《關(guān)于深化本科教育教學改革全面提高人才培養(yǎng)質(zhì)量的意見》，在考核成績組成中，《意見》特別提出要將閱讀量和體育鍛煉時間納入考核成績之中，體育課程考核不合格者將不能畢業(yè)。

接著，很多大學生開始吐槽：“如果早一點堅持體育鍛煉，也不至于現(xiàn)在拼了“老命”！”

這些吐槽的大學生都是當初幼兒園、小學、初中階段不愛運動，家庭也不重視孩子運動習慣及能力的培養(yǎng)。

跟大家分享一個我女兒在小學上體育課后回家和我的話：

“媽媽，我們今天體育課是學習跳繩，可是我們班xx、xx、xx都不會跳，體育老師說他們考試跳繩肯定會不及格”。

“媽媽，我今天體育課分組跑步，我是第一個跑到終點的”。

所以，現(xiàn)在甚至早些年，小學已經(jīng)開始注重孩子運動能力的培養(yǎng)了，而且也列入了考試的范圍。

體育考試并不是目的，學校制定體測，只是為了引起所有家長和學生對體育鍛煉的高度重視，反過頭來看，家長從小就重視培養(yǎng)孩子的運動興趣、習慣才是關(guān)鍵！

2

堅持運動，給孩子帶來的好處有哪些？

柏拉圖說：為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道——教育與運動。我們也越來越看到，這兩種管道是相輔相成、缺一不可的，所以我們不能只看重教育而忽視了運動。

學齡前的孩子經(jīng)常參加運動鍛煉，不僅能促進身心發(fā)展還能使孩子更加聰明。

長期運動的孩子更聰明：

孩子是靠肢體來探索周圍事物、認識世界的。

1.通過運動，孩子能提高識別物體的能力。

2.運動可以增強大腦功能，顯著提升注意力。

3.運動可以讓孩子思維更加敏捷。

4.運動可以消除孩子的心理壓力。

促進身心發(fā)展：

1.經(jīng)常運動的孩子動作靈敏，身體靈活。

2.經(jīng)常運動可以增強體質(zhì)且有利于長高。

3.經(jīng)常運動增強心臟能力、促進心肺功能。

4.經(jīng)常運動近視的幾率會大大減小。

5.愛運動的人更積極陽光，有堅強的毅力，能夠克服困難。

3

如何在家輕松陪娃運動

把運動發(fā)展成一種習慣，從小時候開始堅持，并一直堅持下去。將枯燥乏味地運動訓練變成有趣的運動游戲，讓孩子在玩的過程中，感受運動的快樂，提高運動能力，鍛煉身體素質(zhì)。

隨著孩子年齡的長大，尤其是四歲之后，基本動作更為靈活，應(yīng)該多給予孩子“故事化、生活化、趣味化”的走、跑、跳、爬、鉆、投擲、平衡等動作練習及輕器械的玩耍游戲。

1. 走、跑、跳

走、跑、跳等動作對骨骼進行機械刺激，可加強骨骼的增殖能力，從而使骨骼的生長發(fā)育加快。

玩法推薦：

戶外散步、慢跑、遠足、爬山都是比較理想的運動，最初教孩子慢跑的時候可以用走、跑交替的方式進行。

① 兩兩賽跑：父母和孩子一起比賽從起點跑到終點。家長根據(jù)孩子的年齡合理調(diào)整跑步的速度。（孩子較小的話，父母有意識的把自己跑步的速度放慢）

② 跳房子：在地上用粉筆畫成4格或8格，從這個格子跳入另一個格子。

③ 跳繩：先從簡單開始學起，分步跳，小一點的孩子可以把繩子放在地上，讓孩子從繩子的這邊跳到那邊；5歲左右就可以教孩子學習連續(xù)跳繩了。

2. 鉆、爬類運動

孩子從7、8個月大就開始喜歡到處爬了，到了3歲后，運動能力增強，就更喜歡往高處爬了。鉆爬運動可以加強孩子的綜合運動能力，從而達到提高骨骼肌肉能力、心肺能力、身體的平衡感、柔韌性、提高動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、速度及爆發(fā)力等目的。

玩法推薦：

① 爬爬樂：這個游戲可以在家里的地毯上、沙發(fā)上、床上都可以進行，還可以在戶外的草地上進行。

② 鉆山洞：爸爸或媽媽用雙手和雙腳著地，身體彎曲做一個“山洞”，讓孩子在下面來回的鉆過去，可以是爬過去、蹲著走過去、匍匐著鉆過去等等。

3. 平衡類運動

玩法推薦：

①走直線：在家里可以沿著地板上的線條走，也增加一些趣味性的游戲進來，如，提供一些玩具或圖書，讓孩子從線條的這邊運到線條的那邊。

②上下樓梯：讓孩子一步跨上一個階梯，連續(xù)上或下樓梯。

③金雞獨立：家長和孩子一起比賽，單腳站立，看誰站立的時間久。

4. 球類運動

孩子對球類運動的喜歡可以說是天生的，在孩子面前放一個球，孩子會本能的用小腳去碰、去踢，用手去扔、拋。球類運動不僅符合孩子的生理，心理特點，更是對孩子的身心發(fā)展好處多多。球類游戲?qū)σ曈X、四肢協(xié)調(diào)和手眼協(xié)調(diào)的要求很高。

玩球的過程中孩子全身都在運動，起到全身鍛煉的作用，更重要是手、眼要協(xié)調(diào)，起到強身健體，促進大腦發(fā)育的作用。

玩法推薦：

① 運球：孩子和媽媽用身體把球運到指定的地方。年齡大點的孩子可以一邊拍球一邊運球。

② 踢球：父母和孩子在戶外進行接力踢球。

③ 拋接球：孩子與父母各站一邊，一人拋球，另一個人將球接住。

④ 拍球：原地單手、雙手、左右手交替拍球。

⑤ 夾跳球：準備一個重量較輕、直徑10厘米左右的球，讓寶寶雙腿分開，夾住球上下蹦跳。跳躍過程中，盡量不要讓球滑脫出來。

5. 其他運動

還有很多其他的運動也是對孩子成長有很好的強身健體作用，如玩滑板車、騎自行車、平衡車、游泳、蕩秋千等等。

關(guān)在溫室里的花朵太嬌嫩，經(jīng)不起外在任何的考驗，那樣不是愛孩子，還可能摧殘了孩子的生命力。

身為家長的你，雖然不能強迫孩子熱愛運動，但是你可以陪孩子一起，幫Ta在運動中找到更多的樂趣。

同時還要注意一點，孩子運動時需要有成人的看護，避免過度運動和意外傷害。

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作者簡介：小松爸爸，一個六歲孩子的父親，心理學專業(yè)出身，一直致力于家庭教育，希望能夠和更多的家長分享自己的心得和經(jīng)驗。