中醫(yī)講肺主呼吸，對人體來講是很重要的，是支持人體生命的重要來源，因此，肺部的健康與否，是直接關系到人體健康與壽命的長短。但對于年過45歲的中年人來講，想要更好的保護肺部健康，應懂得哪些食物是屬于禁忌。

一、少吃四種食物

1、辣椒

大多人都喜歡吃一些比較辣的食物，不論春夏秋冬，都會給自己找到各種吃辣的借口。辣椒雖然是個好東西（可幫助分泌胃酸，消除體內氣滯、有著開胃、祛濕散寒等作用），但若在春天吃，就會損傷肺氣，損耗肺陰，甚至還會導致心肺虧損。

2、腌肉

又稱為“咸肉”，它是由鹽腌制而成。腌肉因為自身口感、風味比較獨特，常常令人回味無窮，但卻不知，腌肉中含有大量亞硝酸鹽，若長時間食用會對呼吸道帶來一定刺激，從而會影響肺部換氣功能。

有研究顯示，每個月吃14次以上腌肉的人，其最大肺活量比普通人少60秒，所以，慧子建議熱愛腌肉的朋友，為了自身健康，也要忍住莫貪吃。

3、人參

很多人在生病時，除了會吃藥之外，還會通過吃一些滋補食物，尤其是一些滋補能力的食物，如人參，它是深受人們喜歡的滋補食物，但很多人卻不知，對于肺部不好的人來講，吃人參不僅起不到滋補功效，反而還會對身體造成傷害。由于人參吃進后，會抑制身體祛痰，并且過度補充能量，會讓身體產生燥熱，不利于肺部保健。

4、酒

酒是中國文化非常重要的一部分，且在日常生活中也是必不可少的一部分。眾所周知，過多喝酒會對身體造成傷害，卻不知具體傷害哪些器官。其實人體攝入酒精含量過高，不僅會對肝臟和胃帶來傷害，還會給呼吸道造成很大傷害，久而久之，人體肺部很容易受到感染，從而增加患肺結核幾率。

二、如何保養(yǎng)肺部健康

1、強健肺臟

進入春季后，不要忘了運動，適當運動（如跑步、打球、跳繩等，一周堅持3-4天，每次運動40分鐘左右）可增強體質，防止感冒，還可提升人體的肺活量，對于緩解慢性疾病的肺功能有不錯效果，此外，需注意盡量避免運動時過多出汗。

2、按摩護肺

拳捶背可通暢胸中之氣，及脊背經脈，從而預防感冒和鍵肺養(yǎng)肺。

按摩方法：端坐，挺直腰背，雙手握拳，反捶背中央以及兩側，各捶打5遍捶背時先下后上，再上后下，反復捶打（注意：捶背需閉氣不息，同時叩齒10次，緩慢吞咽唾液）。

3、減少有害物質吸入

平時生活中注意有害有毒物質對肺部傷害，如霧霾天出門盡量戴口罩，或不在尾氣多的馬路上過多逗留，家里要多通風，定期清洗空調，炒菜時打開油煙機等。天氣較冷時，及時添加衣物，避免細菌或病毒感染。