對(duì)于上斜俯臥撐，相信大家都比較熟悉，其實(shí)上斜俯臥撐就是俯臥撐的一個(gè)種類(lèi)。當(dāng)然做上斜俯臥撐對(duì)身體是有許多好處的，不過(guò)上斜俯臥撐也是有講究的，但是有些人不清楚上斜俯臥撐鍛煉哪里。那么，上斜俯臥撐鍛煉哪里的肌肉？下面就一起來(lái)看看上斜俯臥撐吧。

　　上斜俯臥撐練哪里

　　上斜俯臥撐和標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐一樣，可以鍛煉到胸部肌肉、肱三頭肌、三角肌和背部肌肉。但是上斜俯臥撐和標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐不同的是上斜俯臥撐更側(cè)重胸肌下側(cè)的鍛煉。

　　上斜俯臥撐動(dòng)作要領(lǐng)

　　1. 面朝平板凳或者穩(wěn)固的臺(tái)面，雙手撐在凳子邊上，間距與肩同寬。腳尖著地，身體挺直，腹部收緊，手臂伸直。這是動(dòng)作的起始位置。

　　2. 保持身體挺直，慢慢彎曲手臂使身體向下，同時(shí)吸氣。直至胸部靠近凳子邊緣。

　　3. 快速伸直手臂，將身體撐起，回到起始位置，同時(shí)呼氣。在頂端稍適停留，再進(jìn)行下一次動(dòng)作。

　　上斜俯臥撐和下斜俯臥撐的區(qū)別

　　1.下斜俯臥撐更側(cè)重胸肌上側(cè)的鍛煉。

　　2.下斜俯臥撐是手放在平地腳放在30-60cm高的箱子上做俯臥撐動(dòng)作，此方法撐起重量約為自身體重的70%到75%。腳的高度也可以自由調(diào)節(jié)。難度比上斜俯臥撐大很多。

　　注意：下斜俯臥撐的高度選擇以及增加難度的做法和上斜俯臥撐是一樣的。

對(duì)于上斜俯臥撐，相信大家都比較熟悉，其實(shí)上斜俯臥撐就是俯臥撐的一個(gè)種類(lèi)。當(dāng)然做上斜俯臥撐對(duì)身體是有許多好處的，不過(guò)上斜俯臥撐也是有講究的，但是有些人不清楚上斜俯臥撐鍛煉哪里。那么，上斜俯臥撐鍛煉哪里的肌肉？下面就一起來(lái)看看上斜俯臥撐吧。