狄志鴻

年輕，并非人生旅程的一段時(shí)光，也并非粉頰紅唇和體魄的矯健。它是心靈中的一種狀態(tài)，是頭腦中的一個(gè)意念，是理性思維中的創(chuàng)造潛力，是情感活動(dòng)的一股勃勃的朝氣，是人生春色深處的一縷東風(fēng)。

 每次讀塞繆爾.厄爾曼的“年輕”都讓我們感覺(jué)到自己還很“年輕”。當(dāng)然，相比人類應(yīng)該活到的175歲的年齡，我們確實(shí)還很年輕！

轉(zhuǎn)眼我們已經(jīng)畢業(yè)30年，30年彈指一揮間，30年前大學(xué)時(shí)光還歷歷在目； 30年風(fēng)風(fēng)雨雨，30年坎坷經(jīng)歷，30年起起伏伏；這些都已經(jīng)成為我們的經(jīng)歷，我們的財(cái)富，我們的資本。30年我們從少年走向中年，從輝煌走向平淡，從激情走向淡定，但更重要是我們要面對(duì)未來(lái)！

未來(lái)我們需要“年輕而智慧的生活！”

我們必須清楚世界上沒(méi)有靈丹妙藥,可以救我們因?yàn)樯罘绞綄?dǎo)致的慢性疾病，必須靠自己年輕而智慧生活，才能年輕，健康，長(zhǎng)壽！

經(jīng)過(guò)畢業(yè)30年人生的歷練，我們不僅有豐富生活閱歷，更重要是我們擁有智慧，我們懂得用最小代價(jià)，最少資源，去收獲最大成果，我們懂得那些事情可為，那些事情不可為，我們知天命，更智慧。因此我們會(huì)智慧的生活！

但是我們又如何能夠“年輕”呢？

要保持“年輕”需要心態(tài)的年輕, 生活的年輕,事業(yè)的年輕；更重要需要身體的年輕，身體的年輕是一切“年輕”基礎(chǔ)。如何保持身體年輕，我想這里分享一些心得，希望拋磚引玉，讓我們更多同學(xué)學(xué)者共同研究，真正讓我們做到年輕智慧的生活！

要讓身體保持年輕就需要:

1、首先要通過(guò)聰明飲食來(lái)獲得良好營(yíng)養(yǎng)：良好營(yíng)養(yǎng)并不意味著你要去吃山珍海味山珍海味，要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)對(duì)抗肌肉衰減，你需要營(yíng)養(yǎng)豐富各類天然食物來(lái)補(bǔ)充門類齊全的維生素和礦物質(zhì)，你需要增加必須脂肪及纖維素?cái)z入；還需要豐富多彩富含各種天然色素天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)調(diào)節(jié)機(jī)體代謝。

“所以從食物的選擇上面，一個(gè)是品種多樣，不要偏食；第二個(gè)就是顏色，五彩繽紛，越多越好，各種各樣的都要；第三個(gè)是質(zhì)的問(wèn)題：需要避免因過(guò)多的脂肪和高血糖生成指數(shù)的精致碳水化合物導(dǎo)致人體代謝紊亂，還需要正確的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和適當(dāng)?shù)谋＝。?/span>

2、其次要有一顆年輕的心，保持良好心情:學(xué)會(huì)放松自己，正確應(yīng)對(duì)壓力，調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情，每天要有規(guī)律的生活；每天還要孜孜不倦的學(xué)習(xí)新知識(shí)，還在保持一顆上進(jìn)的童心！

3、充足睡眠:應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)睡眠，最好一天能保證7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。

4,要堅(jiān)持適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng):每天堅(jiān)持一萬(wàn)步有氧運(yùn)動(dòng)，一周要有適當(dāng)?shù)募ち疫\(yùn)動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能，強(qiáng)健身體，結(jié)實(shí)肌肉。

5,要維護(hù)好腸道功能:適當(dāng)輕斷食，定期清理身體垃圾！

要保持年輕而智慧生活，就必須有科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)，這不僅僅會(huì)帶給你年輕的骨骼、韌帶和肌肉，還會(huì)使你具有年輕的血管，年輕的心肺功能，當(dāng)然還有年輕而正能量的思維。

要年輕而智慧的生活，我們需要有更多肌肉，力量，擁有更好基礎(chǔ)代謝率，擁有更好新陳代謝，擁有更好體能，更好五臟六腑功能，還需要擁有更好身體和器官功能儲(chǔ)備，以此來(lái)對(duì)抗環(huán)境變化，來(lái)對(duì)抗疾病，延緩衰老。

 我們要調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)越來(lái)越沉重的工作壓力；要喝天然純凈水，保持良好皮膚彈性。在今天高節(jié)奏城市化生活，以及垃圾食品盛行年代，要保持年輕身體是非常不容易，但我們會(huì)用30年共同積累智慧去保持自己身體年輕!

我們要始終擁有一顆年輕的心，我們不僅要把醫(yī)學(xué)的智慧應(yīng)用到我們生活，讓我們年輕，更要為大眾健康服務(wù)，為國(guó)人慢性疾病高發(fā)貢獻(xiàn)我們智慧，貢獻(xiàn)我們熱情，貢獻(xiàn)我們學(xué)識(shí)。讓天下人都擁有健康、年輕才是我們最終追求!

保持一顆年輕的心。同學(xué)友誼早已超越了社會(huì)地位、財(cái)富等，物質(zhì)欲望在同學(xué)眼里就如煙云。 4年的共同生活，使我們的友誼超越了一切世俗，成為了永恒的親情和友情！

只要勇于有夢(mèng)，敢于追夢(mèng)，勤于圓夢(mèng)，我們就會(huì)永遠(yuǎn)年輕！千萬(wàn)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就說(shuō)自己老了，錯(cuò)誤引導(dǎo)自己！年輕就是力量，有夢(mèng)就有未來(lái)！

真誠(chéng)地希望，我們能夠彼此共享人生的感悟，彼此共享我們的資源。也真誠(chéng)地祝愿我們都有充實(shí)的生活，都有一顆年輕的心。

                                                          2016.6.6狄志鴻 于廣州

本文是沈陽(yáng)藥科大學(xué)49期同學(xué)畢業(yè)30年聚會(huì)寫的，希望能給您一些健康長(zhǎng)壽的啟示！