我發(fā)現(xiàn)在面對(duì)失戀這件事的時(shí)候，很少能夠有人做到完全的理性，不管男人還是女人，都避免不了情緒上的一個(gè)劇烈波動(dòng)。

要么就是極度憤怒，覺得對(duì)方是個(gè)負(fù)心女/負(fù)心漢，把對(duì)方指責(zé)或者謾罵一頓然后拉黑，事后自己開始后悔；要么就是陷入一個(gè)自我懷疑的怪圈，認(rèn)為是自己做的不夠好才留不住對(duì)方的心，于是開始乞求對(duì)方跟自己復(fù)合。

其實(shí)我自己也經(jīng)歷過被分手，我深切的知道那種痛、那種難受，所以我也更能明白，就是相對(duì)于挽回來說，失戀這件事中最讓人痛苦的，其實(shí)是那種被拋棄、被否定，沒有了自我的那種情緒。

就是在這種負(fù)面情緒的支配上我們特別容易沖動(dòng)，去做一些其實(shí)平常我們根本不會(huì)去做的事情。

但是其實(shí)事后想想，一方面我覺得自己真的太“舔”了，完全失去了一個(gè)身為男人的尊嚴(yán)；另一方面我把她逼得太緊了，經(jīng)常不經(jīng)過她的同意就去找她，換位思考一下，是我的話我也煩。

所以說在這里我也勸就是跟我一樣正在經(jīng)歷失戀的朋友們，其實(shí)復(fù)合這件事最關(guān)鍵的還真不是說你用什么方法去挽回對(duì)方，而是先把自己的認(rèn)知和心態(tài)調(diào)整好，因?yàn)橹挥心阆葥碛幸粋€(gè)健康的心態(tài)，你才能占據(jù)整個(gè)事情的主動(dòng)權(quán)，也能順利的把一些積極的情緒傳遞給對(duì)方。

另外就是千萬千萬不要跟我一樣，覺得說只要自己變成她心目中的樣子，對(duì)方就會(huì)重新回到你身邊。其實(shí)很多女生在感情中經(jīng)常存在理想化的幻想，就是她們心目中的“理想伴侶”并不是她們實(shí)際中真正需要的伴侶。

舉個(gè)簡單的例子，比如說你問一個(gè)女生喜歡什么樣的男人，她們多半會(huì)告訴你，長得帥就可以，但是真到了說要找結(jié)婚對(duì)象的時(shí)候，她們會(huì)開始考慮對(duì)方的經(jīng)濟(jì)狀況、是否孝順、是否體貼、能不能給予充分的陪伴等等。

所以說假如你以為喜歡一個(gè)人就是變成她喜歡的樣子，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，真正想要建立一段持久的親密關(guān)系，除了要摸清對(duì)方的情感需求之外，還要學(xué)會(huì)引導(dǎo)對(duì)方的需求，讓對(duì)方把需求點(diǎn)轉(zhuǎn)移到你的身上。

優(yōu)勝劣汰的生存法則大家都知道，感情也是一樣，大家擇偶的標(biāo)準(zhǔn)說白了就是“擇優(yōu)”，你只需要讓她明白你是她在目前這個(gè)階段能夠選擇的“最優(yōu)人選”，人嘛，都知道趨利避害，不用你說，她自己就會(huì)主動(dòng)來找你復(fù)合了。

另外就是很多男生一直不明白怎么女生就能因?yàn)橐稽c(diǎn)雞毛蒜皮的小事就跟自己提分手，男人嘛，往往思維比較直線化，沒有女生那么多百轉(zhuǎn)千回，我也是男的，所以我了解，其實(shí)我也是吃了幾次虧、看了很多心理學(xué)的相關(guān)書籍之后才慢慢摸索出來這些道理。

就是那些所謂的雞毛蒜皮，其實(shí)都是你過度暴露自己的表現(xiàn)，這才是導(dǎo)致分手的本質(zhì)原因。

還是拿我自己舉例子吧，我平常擠牙膏喜歡從中間開始擠，我女友就特別受不了；然后平常出門假如說忘帶鑰匙了，我會(huì)直接穿著鞋進(jìn)屋，但是我女友一定會(huì)換好拖鞋再重新進(jìn)屋……

其實(shí)說起來都是一些不值一提的小事，但是長年累月，它就變成了一種負(fù)面情緒的積累，對(duì)方對(duì)你的負(fù)面印象會(huì)不斷疊加，最終爆發(fā)出來，就是分手。

所以我一直強(qiáng)調(diào)的就是，在親密關(guān)系里，不存在完完全全接受對(duì)方這件事，我們每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，原生家庭不同、成長環(huán)境不同，造成了我們有著無法更改的個(gè)體差異性。

兩個(gè)人除了互相磨合彼此接納之外，還要學(xué)會(huì)克制，克制自己身上惡劣的那一部分，還是那句話，趨利避害是人的本能。

下面我就跟大家說說，在挽回的過程中，有幾個(gè)點(diǎn)是需要你特別注意的地方：

1. 調(diào)整認(rèn)知，提高共情能力

一般情況下，男性的情感認(rèn)知偏現(xiàn)實(shí)化，追求結(jié)果和實(shí)用價(jià)值；而女性則偏理想化，追求主觀感受和情緒體驗(yàn)。

這也是為什么男女吵架吵到最后，女性通常會(huì)說“你是不是不愛我了”，因?yàn)楹艽蟪潭壬希腥顺呈窍Ｍ吵鲆粋€(gè)結(jié)果，女人卻只是希望對(duì)方能哄她。

先搞清楚這一點(diǎn)，你才能在挽回的過程中盡量靠近女人的情感軌道，你的一些方法也好、策略也好，才能真正對(duì)癥下藥。

所謂共情，說白了就是學(xué)會(huì)換位思考，站在對(duì)方的角度思考問題。在挽回之前，想一想你們之前為什么爭吵，造成沖突的本質(zhì)原因是什么，你和她的思路到底有何不同，捋清楚這一點(diǎn)，你才能制定一個(gè)清晰的挽回方向，而不是東一榔頭西一棒子，浪費(fèi)時(shí)間做一些無用功。

2. 女人想要的是精神領(lǐng)袖

中國女性或者說整個(gè)亞洲的女性，深受儒家文化的影響，在擇偶標(biāo)準(zhǔn)上大多還是期望對(duì)方能夠成為自己的依靠，但是這個(gè)依靠絕對(duì)不僅僅是物質(zhì)方面的，相反其實(shí)現(xiàn)在大部分的新時(shí)代女性，完全不會(huì)把男人當(dāng)做自己的ATM機(jī)。

她們需要的是精神上的帶領(lǐng)，希望對(duì)方能夠給自己情緒上的安撫以及價(jià)值感的理解和支持，說的簡單點(diǎn)，就是她需要你告訴她她是誰，以及如何做自己。

相信我，這種精神上的引領(lǐng)和寬慰，比你給她買多少包重要太多了！

3. 情緒型分手和情緒認(rèn)知型分手的區(qū)別

很多人搞不清楚什么是情緒型分手，什么是情緒認(rèn)知型分手。最簡單的一個(gè)辨別方法，就是看對(duì)方提出分手時(shí)的情緒狀態(tài)。

通常來說，一個(gè)人如果真的對(duì)你死心了，她的情緒流露反而不會(huì)特別激烈，為什么呢？因?yàn)檫@些負(fù)面情緒她早就在內(nèi)心里自我消解了千遍萬遍了，她現(xiàn)在已經(jīng)呈現(xiàn)出一個(gè)極度疲憊的狀態(tài)了。

比如說：

“連這么點(diǎn)小要求你都不能滿足我？你是不是根本就不愛我？！好，那咱們分手吧！”，這種就是情緒型分手；

“咱們分手吧，我沒什么想說的了”，這種就是情緒認(rèn)知型分手。

情緒型分手通常就是我們說的“話趕話”，對(duì)方只是借由分手來宣泄自己的負(fù)面情緒或者說提醒你滿足她的某些需求，這種情況其實(shí)非常容易挽回，就是“懷柔政策”，安撫她的情緒、滿足其需求，對(duì)方自然就會(huì)跟你和好。

而情緒認(rèn)知型分手呢，對(duì)方在日積月累的自我消解中已經(jīng)對(duì)你失望到了極點(diǎn)，她不再抱希望于你能去解決感情中的這些問題，你第一步要做的，就是改變她的這個(gè)情緒認(rèn)知，這個(gè)就是心理學(xué)上常說的接受對(duì)方的廢物測(cè)試。

通過廢物測(cè)試改變對(duì)方對(duì)你的一個(gè)負(fù)面的刻板印象，打破她心理對(duì)你的一個(gè)預(yù)期，讓她對(duì)你產(chǎn)生一個(gè)新的情緒認(rèn)知，這個(gè)就是過廢測(cè)的意義所在。

舉個(gè)例子，分手后你給對(duì)方發(fā)信息，對(duì)方說“你能不能別來煩我，咱倆已經(jīng)分手了”，其實(shí)這就算是主動(dòng)廢測(cè)的一種，對(duì)方其實(shí)是想通過發(fā)泄負(fù)面情緒讓你知難而退，。

這個(gè)時(shí)候你就可以回復(fù)對(duì)方“還生氣呢？其實(shí)就是普通朋友聊天，沒什么別的意思，我知道分手了啊，我都想明白了也放下了，你這么大反應(yīng)，是不是你還沒放下??？”

一句話，既表明了自己只是朋友的立場(chǎng)，又點(diǎn)出對(duì)方反應(yīng)劇烈的特性，同位話術(shù)+遞減思維，一下就跳出了對(duì)方的框架，把談話的主導(dǎo)權(quán)掌握在自己手里。

4. 拉黑/刪除聯(lián)系方式，破冰如何行動(dòng)？

其實(shí)這個(gè)問題你也可以問問自己，在什么情況下你會(huì)拉黑/刪除一個(gè)人的聯(lián)系方式，我想答案肯定是這個(gè)人給你帶來了非常大的負(fù)面影響和精神壓力。就是說你想完完全全的避開這個(gè)人，不想和他有一點(diǎn)交集，你才會(huì)選擇拉黑/刪除他對(duì)不對(duì)？那么女生也是一樣的啊。

說白了她現(xiàn)在就是躲著你，要么就是你們之前的感情給她的負(fù)面沖擊太大了，要么就是分手后你的一些錯(cuò)誤挽回方式讓她厭煩了，這個(gè)時(shí)候你要做的是什么？就是讓她心軟。

兄弟們，真的記住我這句話，你讓女人心軟，女人就會(huì)為你心疼。

所以這個(gè)時(shí)候要做的，就是合理化負(fù)面情緒，歸因于原生家庭也好、成長環(huán)境也罷，給她一個(gè)理解你并且心疼你的理由。

注意，千萬別在這個(gè)時(shí)候提什么面子，聰明的男人永遠(yuǎn)明白，適當(dāng)?shù)氖救醪粌H能賺回你的面子，還能賺回女人對(duì)你的真心。

比如你可以說：“跟你吵架是我不對(duì)，我小時(shí)候我爸媽也總吵架，我那時(shí)候發(fā)誓以后要對(duì)我的老婆好，堅(jiān)決不能和我爸一樣，可我沒想到長大后我竟然也變成這種人了，說這些不是給自己狡辯，就是想告訴你其實(shí)我心里也挺不好受的，唉，不說了，說多了我知道你也覺得我煩……”

把你吵架時(shí)那些錯(cuò)誤的行為歸因于原生家庭，刺激她的“母性情結(jié)”，即便她現(xiàn)在在氣頭上比較冷淡，等她情緒稍微緩解之后，她就會(huì)反復(fù)考量你的合理化理由，這就相當(dāng)于埋下了一顆消除負(fù)面印象的種子。

你要做的就是不斷地給這顆種子澆水施肥，保持合理化的一致性，直到她完全接受你的理由。

5. 斷聯(lián)有風(fēng)險(xiǎn)，行動(dòng)需謹(jǐn)慎

關(guān)于斷聯(lián)這個(gè)事我真的說了太多遍了，就是我非常理解大家不想讓局面繼續(xù)惡化的這么一個(gè)心情，所以都想著那我就斷聯(lián)吧，給彼此一點(diǎn)喘息的空間吧。

但是！就像我上邊說的這種情況，你們分手的時(shí)候發(fā)生了激烈的爭吵，對(duì)方對(duì)你的印象差到極點(diǎn)，或者說根本就是拉黑/刪除你了，這種情況下你還選擇斷聯(lián)，是不是就相當(dāng)于你默認(rèn)了這種局面呢？

不管是男人還是女人，大家都是人，有情緒很正常，但是情緒是不能壓制的，就跟大禹治水是一個(gè)道理，你得疏導(dǎo)，你得想辦法讓對(duì)方把負(fù)面情緒發(fā)泄出來，才能給她注入新的積極情緒對(duì)不對(duì)？

我知道，出于“洞穴理論”的本能，就很多男性不想磨磨唧唧說那么多，那我告訴你，你有洞穴本能，女人也有，而且她一旦發(fā)揮這種本能，會(huì)比你貫徹的更加徹底。

等你沒頭沒尾的斷聯(lián)一段時(shí)間后再去聯(lián)系對(duì)方，對(duì)方壓根就不搭理你，甚至有可能已經(jīng)投入了其他人的懷抱，那個(gè)時(shí)候你再想挽回，就得付出比今天多一百倍、一千倍的精力才行。

最后我想跟大家說的是，就是一段健康的親密關(guān)系，兩個(gè)人之間一定是互相扶持、互相治愈的，通過這段感情，你們能共同成長、找到更好的自己，所以我也一直跟男性同胞們強(qiáng)調(diào)，挽回不是目的，找回自我獨(dú)立性，發(fā)現(xiàn)對(duì)方獨(dú)特性，這才是大家真正要去做的事情。