了 解 更 多 腰 突 病 知 識(shí) 請(qǐng) 搜 索 添 加“腰 小 松” 公 眾 號(hào)

本文節(jié)選自《腰小松“三步”帶你康復(fù)腰突病》，全篇分兩部分，前面主要描寫(xiě)腰突病人的心理變化和腰小松自我康復(fù)之路，試圖讓廣大病友相信腰突病是可以通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練得到康復(fù)的。后面主要介紹了腰小松“牽腰、正骨、健肌”三步訓(xùn)練法的具體動(dòng)作講解以及怎樣預(yù)防、怎樣治愈腰突病。

網(wǎng)上很多文章也肯定了運(yùn)動(dòng)對(duì)腰突病的功效，但總會(huì)加上一句“鍛煉只是補(bǔ)充，不能代治療”，我不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)能包治百病，但你不試你怎么知道，就像游泳一樣，很多人還沒(méi)去試就把它否定了，你卻不知道你失去了一條康復(fù)之路。

我發(fā)到網(wǎng)上的這些內(nèi)容主要節(jié)選了我的患病經(jīng)歷以及整個(gè)治病過(guò)程，從開(kāi)始的有病亂投醫(yī)，到病情頻繁復(fù)發(fā)，再到無(wú)奈掙扎，再到摸著石頭過(guò)河嘗試運(yùn)動(dòng)康復(fù)，直至最后治愈腰突病。我是幸運(yùn)的，我也像很多腰突病病友一樣，經(jīng)歷了所有。

細(xì)心的朋友可能注意到了，我最初發(fā)病就是因?yàn)檠很囆敦浺鸬模?年后我也是通過(guò)押車卸貨來(lái)檢驗(yàn)了自已的痊愈。腰突病痊愈后能卸車也許不算什么，但這對(duì)于我這個(gè)在一年多的時(shí)間里復(fù)發(fā)過(guò)好幾次的“突友”來(lái)說(shuō)太重要了！因?yàn)槲业拿看螐?fù)發(fā)都和工作有關(guān)，但你真的不能因?yàn)閺?fù)發(fā)就不去工作了，因?yàn)槟阈枰?，生活也需要你?/p>

說(shuō)句實(shí)話，腰突病急性期的神經(jīng)放射性疼痛真的很難熬，但這和頻繁復(fù)發(fā)比起來(lái)就不算什么了，再和因?yàn)轭l繁復(fù)發(fā)導(dǎo)致的心理障礙比起來(lái)就更不算什么了，因?yàn)闆](méi)有什么能比失去希望可怕的了。醫(yī)生不止一次對(duì)我說(shuō)過(guò)，以后搬東西要注意，最好不要搬東西，這也在幾次復(fù)發(fā)中印證了這一點(diǎn)。

但這對(duì)于一個(gè)年齡不到40歲的人來(lái)說(shuō)真是個(gè)致命打擊，因?yàn)槟氵€沒(méi)有養(yǎng)尊處優(yōu)的資本，因?yàn)槟氵€上有老下有小。我甚至不止一次想過(guò)，哪怕真的就成了肩不能扛、手不能提的“廢人”也得接受，什么人有什么人的活法兒，也許這就是內(nèi)陸宿命。

值得慶幸的是，我在工作中沒(méi)有因?yàn)閺?fù)發(fā)而退縮過(guò)，我在治療上，也沒(méi)有因?yàn)轭l繁復(fù)發(fā)而迷信各種“治療”，最后你不得不折服于人體強(qiáng)大的自愈能力，只要你給它機(jī)會(huì)，它就“好”給你看。

游泳也好，陸上訓(xùn)練也好，合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于腰突病康說(shuō)是非常重要的康復(fù)手段，但就目前而言，無(wú)論是大街小巷還是網(wǎng)絡(luò)上，到處都是按摩、正骨、膏藥、針灸等各種療法，腰突病患者各自為戰(zhàn)瘋狂尋找自己的治療方法，你把希望都交給“別人”，如果“別人”沒(méi)轍，自己也就沒(méi)轍了。

大家都知道，凡是疾病都有標(biāo)有本，標(biāo)本兼治才能痊愈。腰突病的疼痛、麻木等癥狀都是表面癥狀，都是“標(biāo)”，腰椎的老化退變以及腰椎穩(wěn)定環(huán)境的不斷變差才是“本”，而目前的所有療法包括按摩、正骨、膏藥、針灸、中西藥、牽引、理療等等都是在治標(biāo)，它們對(duì)你的腰椎穩(wěn)定一點(diǎn)幫助都沒(méi)有，因?yàn)檫@些療法無(wú)法幫助你提高腰背部肌肉的力量和耐力，無(wú)法為你的腰椎提供強(qiáng)有力的支撐。大家應(yīng)該明白，我們之所以們使用這些療法，目的是為了消除癥狀，就是為了治“標(biāo)”，但大多人都認(rèn)為不痛了、不麻了、沒(méi)有癥狀了就是治好了，而腰突病的“本”卻沒(méi)人去管他，結(jié)果導(dǎo)致這個(gè)病的不斷復(fù)發(fā)。因此，如果你的腰突病經(jīng)過(guò)治療，癥狀緩解了、不疼了，這并不是治療的結(jié)束，而恰恰是康復(fù)的開(kāi)始。

我不是否定其它療法，這里面有個(gè)順序問(wèn)題，有些人始終在“復(fù)發(fā)-治療-緩解-復(fù)發(fā)-治療-緩解”中轉(zhuǎn)圈，始終走不出來(lái)，就是因?yàn)樘⒅刂巍皹?biāo)”了，而忽視了人體本身的康復(fù)能力，從這一點(diǎn)上看，自主運(yùn)動(dòng)康復(fù)是任何療法都代替不了的。

目前的現(xiàn)狀是，雖然大多數(shù)患者都能通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式來(lái)治愈腰突病，但畢竟有些患者還是不適合的，這其中不乏有人認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)康復(fù)的重要性，也非常渴望通過(guò)這種方式來(lái)康復(fù)，但因?yàn)樽陨聿∏椴辉试S感到而非常惋惜。

但這還不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是有些人完全可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)來(lái)治愈腰突病，但卻不去做，反而天天抱怨自己怎么這么倒霉，怎么也治不好。

怎樣延緩腰椎退化、加強(qiáng)腰椎穩(wěn)固、提高生活質(zhì)量，還是需要患者本人平時(shí)改變不良用腰習(xí)慣并注重康復(fù)訓(xùn)練，這不是幾貼膏藥、幾次按摩、幾次正骨能解決的事。腰突病康復(fù)這塊也有人在做，但不成規(guī)模，至少大多數(shù)腰突病患者的觀念中只有“治療”這個(gè)概念，“運(yùn)動(dòng)康復(fù)”是個(gè)什么鬼根本沒(méi)有人關(guān)心，即便是有少數(shù)人試圖通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行康復(fù)，也都是孤軍奮戰(zhàn)，最后不是方法不對(duì)，就是無(wú)法堅(jiān)持，最后逃脫不出復(fù)發(fā)的怪圈。隨著手機(jī)電腦的普及和伏案人員連年增加，“頸肩腰腿痛”已經(jīng)成為一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，患者需要治療，更需要康復(fù)。

腰小松不是醫(yī)生，但正因如此，才能從患者的角度去看待腰突病，我知道他們?cè)谙胧裁矗驗(yàn)槲叶冀?jīng)歷過(guò)。醫(yī)生大多時(shí)間是在告訴你怎么治療，我試圖告訴你怎么康復(fù)。

我相信大多數(shù)腰突病患者都能成為真正的正常人，不再擔(dān)心打個(gè)噴嚏、不再擔(dān)心掃個(gè)地、不再擔(dān)心搬個(gè)東西就會(huì)復(fù)發(fā)，如果你的生活處處都是小心翼翼還有什么意思呢？

那么從今天開(kāi)始吧，只要你方法得當(dāng)，堅(jiān)持不懈，自由就在彼岸等著你！