現(xiàn)在很多人都忙于工作，上班的時(shí)候要一直坐在那里，這樣長(zhǎng)期下來(lái)，身體得不到運(yùn)動(dòng)和鍛煉的話(huà)，對(duì)于健康的傷害是很大的。走路也是一種很好的養(yǎng)生方法，那么倒著走路有啥好處呢?下面小編就為大家講解一下!

腰椎間盤(pán)突出是西醫(yī)的診斷病名。中醫(yī)學(xué)典籍中無(wú)腰椎間盤(pán)突出癥之名,根據(jù)該病的臨床表現(xiàn),可歸于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇。隨著戶(hù)外活動(dòng)減少，腰椎間盤(pán)問(wèn)題更容易發(fā)作。

倒著走就是連續(xù)向后退著走路。這種方法可以加強(qiáng)腰背肌群力量，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或后突，在退著走對(duì)腰部肌肉有節(jié)奏地收縮和舒張，可使腰部血液循環(huán)得以較好的改善，有助于腰部組織新陳代謝的提高，在一定程度上起到很好的治療作用。

倒著走動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握，尤其適合中老年人采用，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)各人的年齡和體質(zhì)靈活掌握，一般每次運(yùn)動(dòng)后要休息一下。行走的同時(shí)可用雙掌按摩腰眼處或擺動(dòng)雙臂。鍛煉時(shí)應(yīng)選擇平坦、安全的場(chǎng)地，應(yīng)盡力挺胸并盡可能后抬大腿。據(jù)報(bào)道，一位青年為了治療自己的腰椎間盤(pán)突出癥，從自己的家鄉(xiāng)一直倒著走到了長(zhǎng)城，獲得了成功。只要有毅力，戰(zhàn)勝腰椎問(wèn)盤(pán)突出癥的方法還是很多的。

在中醫(yī)學(xué)看來(lái)，腎主骨、肝主筋、筋附于骨。老年人由于肝腎功能衰退，腎虛不能主骨，肝虛不能養(yǎng)筋，再加上風(fēng)寒濕邪的侵襲，或是外傷，導(dǎo)致氣血失和，久而久之痰血加重，就會(huì)形成骨質(zhì)增生，嚴(yán)重者產(chǎn)生疼痛不適、肢體麻木、活動(dòng)障礙等癥狀。專(zhuān)家表示，現(xiàn)代中醫(yī)治療骨質(zhì)增生，一般通常采用活血止痛、祛風(fēng)勝濕、舒經(jīng)活絡(luò)等治療法則。

腰椎間盤(pán)突出的自我療法

腰椎間盤(pán)突出是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種骨科疾病。那么對(duì)于這樣的疾病患者本身自己如何保健呢?下面?zhèn)€給大家介紹腰椎間盤(pán)突出的自我療法，供大家參考。

1、兩手貼后腰

腰椎間盤(pán)突出癥的治療非常重要，可通過(guò)一些自我療法來(lái)緩解癥狀，比如將兩手貼后腰，上下交換按摩或自上而下用微力按摩。兩手輕握拳，沿著脊柱兩側(cè)自腰開(kāi)始自上而下輕輕叩擊，直到骶尾部，反復(fù)多次。

2、下蹲站立

在做這一動(dòng)作的時(shí)候，患者應(yīng)將兩足分開(kāi)，下蹲，站起，如此反復(fù)10至15次，足腿不動(dòng)。

3、腰部扭轉(zhuǎn)

這是腰椎間盤(pán)突出的自我治療方法之一。兩足分開(kāi)站立，兩上肢向前平伸或自然平垂，頸部和軀干保持中立位，雙下肢不動(dòng)，先將上身向左旋轉(zhuǎn)到最大限度，再向右轉(zhuǎn)，各3至5次，是腰椎間盤(pán)突出的自我治療方法之一。

4、腰部屈伸

為了緩解腰椎間盤(pán)突出患者的腰腿痛，患者可采用一些自我療法，腰部屈伸就屬于腰椎間盤(pán)突出的自我療法之一，患者應(yīng)直立兩足分開(kāi)，兩手叉腰，做腰背的前后左右屈伸運(yùn)動(dòng)，盡量放松腰背部肌肉，活動(dòng)達(dá)到最大幅度，屈伸可10至15次左右。