肩頸痛、腰痛、背痛，疼痛甚至延伸到手、腳，這時就要對自己的身體重視起來了，這很有可能是椎間盤突出造成的。

椎間盤突出的高發(fā)人群以12-55歲，其中男性占大多數(shù)，約占總數(shù)的80%左右。

椎間盤部位

椎間盤突出的成因

1、外傷。外傷是椎間盤突出的重要因素，特別是兒童與青少年的發(fā)病，與之密切相關(guān)。

2、腰姿不正。無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉(zhuǎn)，則易誘發(fā)髓核突出。

3、受寒與受濕。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤擔裂。

4、遺傳因素。有統(tǒng)計數(shù)字表明，印第安人、非洲黑種人和因紐特人的發(fā)病率較其他民族的發(fā)病率明顯為低，其原因有待進一步研究。

椎間盤病情發(fā)展四階段

椎間盤突出竟有這么多可怕的后果！

1、腰椎滑脫。有關(guān)資料顯示在我國，腰椎滑脫的發(fā)病人數(shù)約占人口總數(shù)的4.7%~5%。發(fā)病年齡以20~50歲較多。

2、腰椎間盤突出患者可能會出現(xiàn)腰痛、下墜感、下肢放射痛等一系列現(xiàn)象。

3、關(guān)節(jié)退變與骨質(zhì)增生。腰腿痛病史較長的腰椎間盤突出癥多合并有后關(guān)節(jié)的退變和骨質(zhì)增生。

椎間盤突出作為一種比較常見的疾病，其發(fā)病率較高。那么對于這一疾病，該怎么進行康復治療呢？

椎間盤突出的治療方法

1、手術(shù)療法。病史較長超過3個月，且保守治療已經(jīng)沒有任何效果時只能選擇手術(shù)療法進行治療。此外，患者疼痛劇烈，已經(jīng)出現(xiàn)肌肉萎縮、肌力下降的癥狀時，需要進行手術(shù)。

2、非手術(shù)療法。大多數(shù)椎間盤突出癥患者可以通過保守治療而痊愈。對于那些癥狀較輕、初次發(fā)作者，可以采用非手術(shù)療法進行治療。

（1）理療和推拿、按摩。可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內(nèi)壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應(yīng)慎重。

（2）牽引治療。采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要專業(yè)醫(yī)生指導下進行。

（3）支持治療。可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進行支持治療。

（4）臥床休息。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內(nèi)不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解后，應(yīng)加強腰背肌鍛煉，以減少復發(fā)的幾率。

3、運動治療。運動治療也是一種比較有效的方法，在疼痛感不重時，可以適當?shù)倪M行運動以輔助治療。

五點支撐：仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅持片刻，然后放下，重復數(shù)遍，以堅持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。

五點支撐法

仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10～15分鐘。

踏車運動

退步走：每天退步走40～60分鐘。走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度。

退步練習

飛燕式：俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。

小燕飛

雖然腰椎間盤突出癥的治療方法很多，而且大部病人的治療效果很好，但也有一些解決不了的問題，以及一些并發(fā)癥。因此，預防腰椎間盤突出是最重要的。

椎間盤突出的預防方法

1、加強腰背肌的鍛煉。兩側(cè)強有力的腰背肌可以穩(wěn)定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤退變的過程。

2、避免過度負重加速腰椎間盤的退變。從事劇烈腰部運動的運動員和其它工作者，應(yīng)當加強腰背部的保護，經(jīng)常進行健康檢查，防止反復受損。

3、睡硬板床。硬板床更能夠保護腰部，同時注意做好防潮保護。

4、日常生活中應(yīng)避免過度彎腰的活動。尤其有腰部勞損者更應(yīng)注意。需要彎腰取重物時，最好先將膝關(guān)節(jié)屈曲，蹲下，避免腰部過度彎曲，減輕腰椎負荷，減少椎間盤突出的可能。