我在這里等你

你會經(jīng)常因為一點小事而生氣嗎？

你試過控制不住發(fā)脾氣，冷靜下來又感到后悔嗎？

你有過遷怒的經(jīng)歷嗎？

你會不會有時感到被情緒控制，變得不像自己？

如果你深受這些問題困擾，那說明情緒不穩(wěn)定正在給你帶來負面影響。學(xué)會控制情緒，跟情緒和平共處是重要的，只有管理好自己情緒的人，才能控制好自己的人生。

談控制情緒前，先要理解情緒是怎么回事。

情緒是人對客觀事物態(tài)度的一種反應(yīng)，它是一種心理體驗。客觀世界作用于我，我會表現(xiàn)出喜怒哀樂等對應(yīng)的不同情緒反應(yīng)。

要想控制情緒，方法有兩個：要么改變身處的環(huán)境，要么控制我自己。

我們知道要改變身處的環(huán)境并不容易，即使轉(zhuǎn)移到不同的環(huán)境，還是會有不同的事物給我們刺激，帶來相似的情緒波動。因此這里就只有自己是可控的，控制好自己，以不變應(yīng)對身邊環(huán)境的萬變。

那么，控制自己是否意味著遇事不生氣，強行把情緒壓下去？

并不。

情緒的存在是正常的，即使是生氣等負面情緒，它仍然有著其存在的正面意義，那是情緒在給我們發(fā)出警告，讓我們遠離威脅。

所以我們要先樹立正確的觀念：每種情緒都有著它存在的理由，它們不是需要被打倒、被壓制的，控制情緒，就是學(xué)會和情緒和平共處。

生氣、憤怒等情緒同樣對我們來說是必要的，和平共處的原則就是，讓他們在不該出現(xiàn)的時候別出現(xiàn)，這要求我們學(xué)會覺察情緒，疏導(dǎo)它，避免它一發(fā)不可收拾地爆發(fā)。

控制情緒，事前的預(yù)防比情緒發(fā)生后的壓制要有用得多。以下幾種方法，可以幫助你更好地控制情緒。

1.我們對客觀世界的影響力有限。

如前面所說，情緒受客觀環(huán)境所影響，我們可以通過換個環(huán)境來達到控制情緒的目的，除此以外還能通過對身邊的人和事的影響，來讓環(huán)境配合自己。但無論改變還是轉(zhuǎn)換環(huán)境，我們能做到的都是有限的，意識到這點，你就能減輕對現(xiàn)狀的無力感，從而更好地接受現(xiàn)實，從自己的觀念入手去控制情緒。

2.理解你的情緒。

你為什么會感到憤怒？憤怒只是一種情緒表現(xiàn)，它表達的背后有著其目的，可能是想以此改變身邊的人，希望通過憤怒得到一些想得到的東西。想想憤怒的源頭是什么，你想實現(xiàn)的目的，還有其他方式可以實現(xiàn)嗎？是否必須要通過憤怒才能得到？

3.暫時離開現(xiàn)場。

當(dāng)你感覺情緒已經(jīng)無法控制即將爆發(fā)時，用你僅剩的一點理智，先暫時讓自己離開現(xiàn)場。切換了環(huán)境可以讓觸發(fā)負面情緒的過敏原消失，既然已經(jīng)沒有了發(fā)怒的對象，你的情緒就消減大半，剩下的只要通過自我消化就能排解掉。

4.肯定你所擁有的。

每個人都有自己所擁有的，那使你獲得對生活的掌控感，是你讓自己感到成功快樂的能力。就像眼前有半杯水，“還有半杯”和“只剩半杯”就是截然不同的解讀，而解讀的方式取決于你自己，經(jīng)常回顧，刻意練習(xí)積極正面的思考方式，有助于形成慣性思維。即使在之后遇到更多別的事情，你也會更容易找到積極的解讀方式，因為在前面已經(jīng)成為你的習(xí)慣心理。

最后想說的是，控制情緒并不難，但想要一朝一夕呈現(xiàn)出結(jié)果是不現(xiàn)實的，養(yǎng)成習(xí)慣需要花時間去練習(xí)，初期多半不會太順利，就算控制不住也很正常，不要因此而陷入過度自責(zé)中。情緒是我們的朋友，哪怕是負面情緒，都要先感知它、理解它，然后才能實現(xiàn)和它的和解。循序漸進地練習(xí)，慢慢適應(yīng)新的習(xí)慣，就能找到和情緒和平共處之道。