它可能很難相信，但情緒可以成為那些通過重復已經形成的習慣。因此，負面情緒可以成為東西滲入你的日常生活。你是否覺得你不斷下跌對世界和自己呢？你生氣容易變苦了人？憤怒是你的東西自然反應？如果你回答“是”對上述任何一個問題，你可能是一個奴隸的負面情緒。你需要學習停止，然后再真正變身為沃爾特馬修。

1、停止護短

第一和foremostly，你需要停止辯護生氣和心煩了一切。停止思考，你有權這么消極，因為你不是。負責此的唯一的人是你。難道你真的想成為一個胡思亂想的老男人或女人，告訴大家，他們永遠滿足，為什么一切都是可怕的，為什么每個人都很爛？你知道是誰我說的，你在雜貨店線見過他們。如果你停止你的理由消極自己，你不會有一個理由生氣，和更多的人會真正喜歡被你身邊?？朔舜蚍呐Ｄ?。

2、停止找借口

你需要停止找借口為自己和他人。也許你合理化自己的行為，為什么它沒關系讓你用語言表達你的憤怒?；蛘?，也許你創(chuàng)建解釋，為什么其他人值得你的憤怒。無論哪種方式，你想創(chuàng)造你的行為為社會所接受的解釋。唯一的問題是，它可能是不能接受的，所有它做的是保持你的負面情緒活著，讓你在此期間苦不堪言。最終將有沒有人留下來照顧你自己。停止讓自己的犧牲品。想想不論這些其他人實際上已經做錯什么。

3、開始服用責任

現(xiàn)在，你已經停止找借口，是時候要為自己和自己的行為承擔一些責任。一旦你這樣做，你將開始剝奪他們持有你的權力你的負面情緒。他們有給你的生活有什么權利呢？擁有你的問題和你的行動，并停止指責別人。這就是所謂的一個快樂的，功能性的成人。

4、超越別人的意見

所以我已經做了很多咆哮你需要如何控制自己的情緒，并采取責任。事實是，這可能是困難的，當其他的人其實是可以抽搐，或者如果你太在意別人對你的看法。你需要停下來給他們這么大的權力。不要讓任何人，但你自己定義你的自我形象和自我價值。這是重要的，但如果你通過別人定義你自己，你更可能是悲慘的。這是因為，只要你聽到什么負面的，你可能會憤怒和尷尬反應。你會感到羞愧，自卑，甚至可能開始沉溺于自憐，可能導致抑郁癥。這個笑話將是你，但因為在大多數情況下，誰做你的人有這樣的感覺甚至不會意識到這一點。他們忙于自己的生活。所有消極和傷害其實來自于你。你需要停止給人一種廢話什么其他人馬上會想到。你會覺得??很幸福吧。

5、退出你的消極的習慣，避免不良影響

有些習慣和人純粹和簡單地把你搞倒。這可能很難做到，但你需要從你的生活中刪除這些東西。不要流連的人誰是時間負全部。相反，置身于快樂和積極的人誰把生活樂趣。你會驚奇地發(fā)現(xiàn)輕松的態(tài)度可以在您擦掉。此外，不從事的行為，可能使你生氣和沮喪。如果啤酒或聯(lián)名都將有一個負面影響，把它的地獄了。

6、想想之前您回應

自己平靜下來，綠巨人。

比方說，你是在一個情況下你的自然反應是大叫或發(fā)出一個被動攻擊Facebook消息。停下來。只是，停止?，F(xiàn)在想想。這是你真正想要做的事？它實際上是壞？它甚至值得生氣或者不高興了？難道你要應對真正做錯什么，或該人是它對你??的腦袋？什么是一些這些行動可能帶來的后果？將它摧毀了友誼？你會被燉了好幾個星期？

這些只是一些你需要開始問自己，你的東西反應很消極之前的問題。你可能只是發(fā)現(xiàn)你感激你在行動之前想過這個問題?；蛘?，也許，是因為我有麻煩是簡潔的，由你到我的問題結束的時候，你會忘記發(fā)生的事情，即使擺在首位。

7、不勝感激

而不是不斷地沉迷在你的生活是多么扯淡的是，開始感恩。什么是你在你的生活中的事物或人，你可心存感激？首先在定義好你的生活，而不是壞的。通過思考至少有一點每天，你是感激的進入這個習慣。

8、刪除“我不能”從你的詞匯

這是很簡單的。說“我不能”的事情，包括放開的負面情緒，將使它成為一個自我實現(xiàn)的預言。因為你說你不能，你不能。停止將限制你自己，給自己一些信貸。你可以，如果你說你能。除非是像跳水從飛機上沒有降落傘，以為你會活下去。你可能無法做到這一點。

9、只是放手

最重要的是，你需要嘗試和放開你的負面情緒。握住它們，并隨后將其應用到每一件小事的不順心是不健康的。事實上，這是危險的。一個很大消極的人不知道如何去感受什么其他東西并不滿意，除非他們有話要抱怨。諷刺的是，他們不快樂，除非他們是不高興，居然去尋找沖突。你真的想成為那個人呢？如果不出意外，這聽起來吃力。順其自然吧，人們。就隨它去吧。