青少年氣功
青少年氣功，屬于一種簡易的動功功法。本功法在不安靜的環(huán)境里有鬧中取靜的作用，
在雜亂紛紛的情緒下有亂中取純的功能，本功法不用意念，不意守，不出偏差。在現(xiàn)代生活
中的任何時間、場合都可練習(xí)、不怕外界干擾，允許臨時說話，允許胡思亂想，特別適合好
動厭靜的青少年，故命名為青少年氣功。
1.雙腳平行，與肩同寬，雙膝微微彎曲，不超過腳尖，雙腳跟抬起，前腳掌和腳趾使
勁.
2.雙手虎口交叉，左手在上，右手在下，勞宮穴相迭，左手大拇指放臍部，雙手自然
放松下丹田處，呼吸自然。
3.嘴巴自然合上，舌頂上腭。在室外，目光放平凝視遠方某一目標。在室內(nèi)，可凝視
前方某一小目標，盡量不眨眼。
4.本節(jié)一般要求堅持5分鐘。眼睛、小腿等處會有酸、脹、麻、涼等感覺，屬正常現(xiàn)
象，
2.雙手合掌靠胸，五指相對向上，手掌跟略使勁，手心形成空隙，兩手肘成直線，在
胸前放平。
1.雙目繼續(xù)輕閉，雙手分開向正前方伸直似抱球，手心向上超過頭頂，再雙手向下向
內(nèi)收縮，手心對雙跟念1、2、……6秒；繼續(xù)向下時，膝隨動下蹲，雙手到臍部位，又向正
前方仲直時，膝仲直，雙手向上再放到跟前，如此循環(huán)三次。
、丹田筑基
二
閉目養(yǎng)氣
1.雙腳不動，腳跟著地，雙膝直立，
3.雙目輕閉，頭略向下低.
4.本節(jié)要求堅持3分鐘。
三
、激智明目
2左側(cè)身4度.雷上述動作循杯次

3.右側(cè)身45度、重復(fù)上述動作，循環(huán)三次。
4.本節(jié)1、2、3動作循環(huán)三次，睜開雙眼。
四、挺胸放眼
1.雙腳直立，雙手放背后、兩肘重迭放平，挺胸收腹，雙目平視。
2.目光凝視前遠方某一目標，此時會感到比第一次清楚。
3.一般要求堅持5分鐘.
五、順氣收功
1.雙目輕閉，雙手大拇指放左右太陽穴，食指順眼上眉毛十次，順眼下皮十次，五指
順太陽穴上下十次，左右拉耳朵下部十次，捏頸后中間部位十次；五指繞眼眶正轉(zhuǎn)十次，反
轉(zhuǎn)十次，順鼻下抹十次，然后向上抹頭從耳朵后邊下至下丹田處.回到第一節(jié)2之狀態(tài)，睜
開雙眼。
2.收功方法：雙手交叉放下丹田處，雙腳跟抬起，用力向下蹬地3~5次就行。
本功法如只做第一節(jié)加上收功方法，就有治病健身效果。對弱智或好動癥少年兒童，可
以先做一段時間第一節(jié)動作，當(dāng)達5分鐘要求后，再繼續(xù)做其他功節(jié)、