腰椎，在成年后，會(huì)開(kāi)始逐步退化。腰椎的含水量會(huì)減少，韌度降低，修復(fù)能力減弱。這種狀態(tài)下，外界的誘因，很容易導(dǎo)致腰椎受損，進(jìn)而使腰突出現(xiàn)。而腰突的出現(xiàn)，往往會(huì)使患者感到緊張，影響正常生活，造成很大不便。

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腰椎間盤突出常見(jiàn)癥狀有哪些？

1、腰突患者最開(kāi)始會(huì)感覺(jué)到腰疼，腰酸，特別是在坐的時(shí)間長(zhǎng)了，或者一個(gè)姿勢(shì)站的太久，都會(huì)腰疼，躺下休息一下或者換個(gè)姿勢(shì)會(huì)疼的情況會(huì)一些。

2、如果腰疼沒(méi)有及時(shí)治療的話，慢慢也會(huì)發(fā)展到為腿疼，腿麻，腿沒(méi)勁，嚴(yán)重的還會(huì)腳也麻木，感覺(jué)一個(gè)腳涼，一個(gè)腳熱。腰突患者不敢走路，上樓梯費(fèi)勁，還有可能會(huì)摔倒。

3、腰間盤突出的日子久了，脊柱損傷加大，還會(huì)直不起來(lái)腰，腰腿的肌肉麻痹，壓迫腿部神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)走路一瘸一拐的現(xiàn)象。這都是腰間盤突出引起的，這也是前面提到的老李的主要癥狀。

4、嚴(yán)重的腰突患者還會(huì)出現(xiàn)臀部麻木酸痛，大小便障礙或失禁，腿部疼痛麻木不能下地。只能癱瘓?jiān)诖?，生活不能處理?/p>

腰椎病是種慢性病，得了腰突怎么辦？

一、運(yùn)動(dòng)緩解

1、仰臥沉腰法

具體方法是，仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種方式的作用是可以將腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動(dòng)力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。這兩種方法每天堅(jiān)持一到兩次，對(duì)腰間盤突出的恢復(fù)效果很好。

2、俯臥魚(yú)躍勢(shì)

具體方法是在平板床上俯臥，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。

3、站立擱腿

具體方法是，站在高凳或者臺(tái)子旁，將患有疼痛的腿放在凳子或者臺(tái)子上，每次堅(jiān)持五分鐘左右。

二、保守外敷

1、野葡萄根500 克（搗爛）、麻油30 毫升、白酒15 毫升（50 度以上）、雞蛋清4 個(gè)。將葡萄根搗爛后，跟麻油白酒雞蛋清混合，調(diào)和敷患處。一天一次，一次兩個(gè)小時(shí)。一般連用一星期，病痛就能緩解。

2、生姜+大蔥

生姜皮性辛涼，治皮膚浮腫，行皮水；除濕消痞，抑制腫瘤。大蔥，解毒抑菌，舒張血管，二者配合，可活血止痛。

我們先準(zhǔn)備一塊干凈的紗布，然后把蔥白和生姜對(duì)半切碎放進(jìn)去，然后放到蒸籠里加熱。

不要接近水，只讓蒸汽加熱即可，大約五分鐘可以拿出來(lái)。稍微放涼一下就可以放在腰部，每天兩次，每次反復(fù)的敷三遍，可止痛活血！

腰突的日常護(hù)理都有什么？

1、得當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有空閑時(shí)應(yīng)多加強(qiáng)對(duì)，腰部的鍛煉，這樣不但能夠防止，肌肉發(fā)生痙攣，還能讓腰的靈敏度，得到提升。

2、避免勞累

平時(shí)不要，總是做一些彎腰，又較為用力的動(dòng)作，要懂得時(shí)常變換身體的姿勢(shì)，避免過(guò)度負(fù)重，而且還要適當(dāng)休息。

3、含鈣食物

一般在需要進(jìn)食的時(shí)候，最好多吃些，含鈣高類的食物，而且經(jīng)常吃，有利于鈣的補(bǔ)充，和防止骨質(zhì)疏松。