| 打呼嚕（醫(yī)學(xué)術(shù)語為鼾癥、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合癥）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，生活中許多人都有打呼嚕的毛病。很多人以為打呼嚕司空見慣是件平常的事，晚上睡覺打呼嚕沒什么大驚小怪的。還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)，委實(shí)可笑。其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，從而形成低血氧癥而誘發(fā)高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛等癥，更嚴(yán)重的是夜間呼吸暫停時(shí)間超過 120 秒則容易在凌晨發(fā)生猝死，全世界每年由于打呼嚕直接窒息死亡的患者就達(dá)數(shù)十萬人！著名相聲表演藝術(shù)家馬季、航母艦載機(jī)總指揮羅陽、小品演員高秀敏等等，他們的去世都與睡眠問題誘發(fā)致命疾病發(fā)作有很大關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對打呼嚕目前還沒有能夠有效治療的藥物和療法。筆者經(jīng)多年臨床研究，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)可以一次治愈打呼嚕的中醫(yī)秘方，可謂劍走偏鋒，出奇制勝！現(xiàn)忍痛割愛，望見者珍惜，讓更多的患者朋友早日擺脫打呼嚕的致命危險(xiǎn)！A.一次治愈打鼾秘方：瓜蒂散 3 克服用。傷寒論有用瓜蒂散催吐的辦法治療痰誕壅塞胸中，患者服用瓜蒂散后會又吐又瀉，吐出大量粘膩痰涎即愈。請注意：血虛，即體質(zhì)過于虛弱者不可用瓜蒂散。其次，因瓜蒂苦寒有毒容易傷氣敗胃，非形氣俱實(shí)者慎用。服用瓜蒂散嘔吐不止者，可服麝香 0.03～0.06g 解之。B.睡眠中由于重力作用，舌根下懸雍垂、軟腭松弛阻塞氣道，致使氣流進(jìn)出困難，就會打鼾。醫(yī)學(xué)上有一種疾病，叫呼吸睡眠暫停綜合癥，道理也是一樣的。長期呼吸不暢、打鼾，除了影響智力外，還可能引起肺心病、心肌受損，有的還會影響頜面骨的發(fā)育，形成特殊面容。寶寶睡覺需要大量氧氣發(fā)育，而打鼾會使孩子在睡眠中嚴(yán)重缺氧。打呼嚕雖是呼吸系統(tǒng)疾病，但會引起高血壓、心肌梗塞等多種疾病，嚴(yán)重影響身體健康。咽喉部位的懸雍垂、軟腭松弛造成氣道狹窄是導(dǎo)致鼾聲如雷的因素，多種原因可以造成氣道不同程度的狹窄，打呼嚕者的氣道通常比正常人狹窄。生理性鼾癥又稱良性鼾癥，是由感冒疲勞等引起的癥狀，時(shí)間短暫，基本不會影響正常呼吸時(shí)的氣體交換，只要改變睡姿就可以緩解。病理性鼾癥是睡覺后鼾聲響度增大超過 60dB 以上者，5%的鼾癥患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現(xiàn)象，稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥，治療刻不容緩。打鼾的真正源頭也是松弛的咽腔肌肉（懸雍垂、軟腭等組織）導(dǎo)致氣道狹窄造成的，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，使之結(jié)實(shí)堅(jiān)硬，從而正常順暢呼吸。除鼾法寶自助理療絕技，完全解除頑固打呼嚕的致命威脅，徹底根治：一、伸舌練習(xí)：盡力把舌頭伸出，伸出去再縮回來，再盡力伸出、縮回，如此反復(fù)伸縮，每次 200 下以上，直至咽腔感覺很酸。二、干漱口練習(xí)：不含水，把腮幫子鼓起來再縮回去，如此反復(fù)鼓縮，每次 200 下以上，直至咽腔感覺很酸。含水鼓腮漱口也可。三、掃牙齦練習(xí)：用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（靠臉頰一側(cè)）的牙齦。先舔掃上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，每次 50下以上。然后同法舔掃下顎的牙齦，直至咽腔感覺很酸。四、卷舌練習(xí)：舌頂上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，每次50 下以上，直至軟腭感覺很酸。經(jīng)常做“啊“的練聲也同樣能鍛煉軟腭。前三個(gè)練習(xí)鍛煉整個(gè)咽腔肌肉，最后一個(gè)練習(xí)則是單獨(dú)針對軟腭的強(qiáng)化鍛煉。這 4 個(gè)練習(xí)，每天有空就做。初次鍛煉時(shí)，做到 50 下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是松弛無力的，急需鍛煉。起初每天鍛煉 3 次，堅(jiān)持一段時(shí)間癥狀消除后，每天只需鍛煉一次即可，百益無害。因?yàn)檠是患∪庠谌粘Ｉ钪谢镜貌坏藉憻?，只需要稍微鍛煉，對肌肉的刺激特別大。所以上述四種練習(xí)自助理療見效特別快，效果特別好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見?？茖W(xué)原理：一是鍛煉后咽腔肌肉變得結(jié)實(shí)緊致富有彈性，會使呼吸道有效變寬。即使在熟睡時(shí)，完全放松的肌肉所占的體積仍然遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于原來的體積，懸雍垂、軟腭下垂的程度也大大減少，呼吸道就寬闊了。二是氣流沖擊堅(jiān)硬的肌肉也不會導(dǎo)致顫動，呼嚕聲就沒了。這兩個(gè)特點(diǎn)抓住了打鼾扯呼的要害，其中第二點(diǎn)更為重要。即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過于松弛，氣流通過時(shí)仍然會導(dǎo)致咽腔組織強(qiáng)烈顫動，鼾聲就是由于顫動而產(chǎn)生的。其實(shí)止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭把軟腭與呼吸道分離，與這個(gè)練習(xí)是一個(gè)道理。但止鼾器攜帶不方便，佩戴不舒適，而且需要終身使用，緩標(biāo)而不治本。民間治療打鼾的偏方，比如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，目的也是促使咽腔的肌肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊。但這些偏方的效果比較有限，唯有鍛煉咽腔肌肉才是標(biāo)本兼治的最佳醫(yī)案！此療法非?？茖W(xué)，適用于任何人根治打鼾。即使過度肥胖、缺乏運(yùn)動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮(zhèn)靜劑、常吃辛辣食物，或者連續(xù)熬夜、過度疲勞的人，只需要通過咽腔肌肉自助理療練習(xí)，都能做到完全根除打呼嚕這個(gè)致命的毛病。 |
|
|
