小故事里有大智慧，這里是每日商道。

時(shí)間對(duì)每個(gè)人來說都是公平的。如果把時(shí)間比作一個(gè)方塊，那么每個(gè)人的2019年都是365個(gè)亮晶晶的正方體?？墒?，不同的人，工作效率不同，所以時(shí)間的密度不一樣。

提高工作效率的關(guān)鍵，是精力管理。精力的好壞，決定了你的時(shí)間方塊，到底是輕飄飄還是沉甸甸。精力好的人，每天走路箭步如飛，做事聚精會(huì)神，工作起來像開了掛一樣。

那么如何管理好自己的精力呢？今天，我先給你講一個(gè)美國西點(diǎn)軍校的故事，然后再說說如何通過廣告，快速判斷一個(gè)行業(yè)所處的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)。

撰稿 | 周方舟

剪輯 | 張柏赫

附：文中部分資料參考于吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨的《精力管理》

1993年1月，美國總統(tǒng)比爾·克林頓入主白宮。由于工作過于忙碌，克林頓陷入了睡眠不足、體能不支的狀態(tài)。

據(jù)總統(tǒng)顧問兼觀察員大衛(wèi)·葛根介紹，克林頓在選舉結(jié)束到就職典禮這段時(shí)間里，沒有“讓自己在身體上做好應(yīng)對(duì)前方考驗(yàn)的準(zhǔn)備”，而是每天20個(gè)小時(shí)沉浸于工作、玩樂和慶祝。

到達(dá)華盛頓時(shí)，他“看起來疲憊不堪、面部浮腫但亢奮不已。注意力持續(xù)時(shí)間很短，以至于進(jìn)行幾分鐘的認(rèn)真談話都很難”。

全世界出產(chǎn)世界五百強(qiáng)CEO最多的學(xué)校，是哪兒？不是哈佛，也不是耶魯，而是美國西點(diǎn)軍校。

為什么一個(gè)軍事院校會(huì)出企業(yè)高管呢？為了搞清楚這個(gè)問題，有人專門訪談了很多西點(diǎn)軍校畢業(yè)的大企業(yè)CEO，問他們西點(diǎn)的哪些培養(yǎng)對(duì)他們后來的工作最有幫助。這些企業(yè)一把手提到最多的是四點(diǎn)：

第一是對(duì)于戰(zhàn)略的學(xué)習(xí)；第二是紀(jì)律性和團(tuán)隊(duì)意識(shí)；第三是對(duì)于目標(biāo)感的培養(yǎng)；第四是西點(diǎn)對(duì)于學(xué)生的體能訓(xùn)練要求很高，這為他們后來應(yīng)對(duì)繁重的工作打下了非常堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

前面三個(gè)都很好理解?？墒牵谒狞c(diǎn)體能是怎么回事呢？中國有句老話，叫做：身體是革命的本錢。其實(shí)，體能，正是精力管理的底層基礎(chǔ)。

“精力管理”這個(gè)詞，是由全球著名的心理學(xué)家吉姆·洛爾提出的。他也是精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)的創(chuàng)始人。他還出了一本超級(jí)暢銷書，就叫做《精力管理》。在書里，洛爾博士提出了精力管理的金字塔模型，一共包括四層：體能、情緒、注意力和意義。

一、金字塔模型第一層，也是最底層——體能

現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，體能好，尤其是心肺能力特別突出的人，大腦的供血、供氧、供糖都會(huì)更好。所以大腦的工作效率也高，長(zhǎng)時(shí)間地工作更不容易疲勞。

所以說好的體能是精力充沛的基礎(chǔ)，它是我們金字塔的最底層。

二、金字塔模型第二層——情緒

如果把體能比作汽車發(fā)動(dòng)機(jī)的馬力，那情緒就像是發(fā)動(dòng)機(jī)的火花塞。沒有積極的情緒，再足的馬力也啟動(dòng)不了。

比如早上出門踩到一坨狗屎，真惡心，你罵罵咧咧的一天都覺得不爽，干什么事都沒有心情。這就是情緒在作怪。

所以， 積極正面的情緒是精力輸出的保障，它是金字塔的第二層。

三、金字塔模型第三層——注意力

注意力，是人類大腦與外部世界建立的一條通道，確保我們的精力產(chǎn)生有效輸出，創(chuàng)造出有效的結(jié)果。沒有注意力的精力就好比是汽車輪胎。無論你的馬力多強(qiáng)、火花塞有多好，你也到不了終點(diǎn)的。

注意力是我們能夠自主控制的重要資源，它是金字塔的第三層。

四、金字塔模型最頂層——意義感

意義感是人活著最高的追求，是驅(qū)動(dòng)我們做事的底層邏輯，還是人生的操作系統(tǒng)，更是精力的最終源泉。

有意義感的人，就像航海的時(shí)候能夠看見燈塔，開車時(shí)能看見路標(biāo)，會(huì)在生命中迸發(fā)出巨大的能量，產(chǎn)生持久的精力。

所以在精力管理的金字塔模型里面，意義感是最頂端的那一部分。

說到這里，我來總結(jié)一下。好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時(shí)可以聚焦的注意力+明確的意義感。

好了，今天說的是“如何做好精力管理”。今天先給你講了一個(gè)美國西點(diǎn)軍校的故事，故事的背后是精力管理的四層金字塔模型。

如果把精力管理的金字塔模型比作一輛車，那么：體能，是發(fā)動(dòng)機(jī)的馬力；情緒是火花塞，注意力是汽車輪胎，而意義感就相當(dāng)于方向盤。

希望今天的故事和方法幫助你提高時(shí)間的質(zhì)量。喜歡《每日商道》，請(qǐng)多多轉(zhuǎn)發(fā)。感謝有你。