打鼾其實是種病！3種肌肉力量訓練輕松緩解鼾聲陣陣

西安國康馬YH 2020-04-30

展開全文

說起打鼾

大家都見怪不怪了

甚至有些人一度認為

打鼾是睡得香的表現(xiàn)

實際上

長期打鼾不僅讓人疲勞嗜睡

還會誘發(fā)腦卒中、心肌梗死等疾病

可不止是影響枕邊人那么簡單

你可能要問了

打鼾到底是什么原因引起的

生活中哪些方法可以止鼾

康復訓練能否進行有效干預

那就一起來看看吧

打鼾是怎么回事

任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣體通過一段通暢的管道時，通常不會發(fā)出聲音，但如果管道中存在障礙或狹窄時，氣體的流動就會受到影響，局部的紊亂氣流和由此導致的管壁振動就會產(chǎn)生聲音。

圖片來源：Pixabay

如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過時就會發(fā)出聲音來。簡單來說就是，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲，這就是打鼾。

短期性的打鼾問題不大

仰睡時可能會出現(xiàn)打鼾的狀況，如果換個姿勢睡、將枕頭調(diào)整到適當高度后不再打了，那么這種短期性的打鼾問題不大；

此外，鼻塞也會造成短期性的打鼾，一般是由感冒、上火及鼻炎等引起的。如果感冒痊愈后或者鼻炎得到控制后不再打鼾，那么問題也不大。需要注意的是，慢性鼻炎、鼻息肉造成的經(jīng)常性鼻塞，這種情況就要及時就醫(yī)，切斷打鼾的病源。

這種打鼾就要注意了

打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome，OSAHS）最常見的臨床表現(xiàn)。相關研究顯示，接近70% ~ 80% 的打鼾患者最后被診斷為OSAHS，而OSAHS患者中約 95% 有打鼾的癥狀。

OSAHS的具體表現(xiàn)

夜間睡眠過程中打鼾且鼾聲不規(guī)律，呼吸及睡眠節(jié)律紊亂，反復出現(xiàn)呼吸暫停及覺醒，或自覺憋氣，夜尿增多，晨起頭痛，口干，白天嗜睡明顯，記憶力下降嚴重者可出現(xiàn)心理、智力、行為異常；

圖片來源：Pixabay

并可能合并高血壓、冠心病、心律失常(特別是以慢-快心律失常為主) 、心力衰竭、慢性肺源性心臟病、卒中、2 型糖尿病及胰島素抵抗、腎功能損害以及非酒精性肝損害等，并可有進行性體重增加。

OSAHS的一般治療方法

調(diào)整睡眠姿勢，采取側(cè)臥位，避免仰臥位；
戒煙酒及避免服用鎮(zhèn)靜安眠藥物；
運動，減輕體重。減肥是 OSAHS 控制和治療中最基本、簡便有效的手段；
持續(xù)氣道正壓( CPAP) 是目前治療OSAHS最有效、最安全的方法。CPAP 通過吸氣和呼氣過程中給予氣道壓力，從而保持睡眠過程中氣道的通暢性。另外雙通道正壓( BiPAP) 也是一種常用的方法；
下頜前移矯治器，適用于輕或中度 OSAHS，尤適于下頜后縮，咽腔狹小，肥胖的患者；
舌作用器，適于下頜難于前移, 舌體肥大后墜及舌骨后下位的患者；
軟腭上移器，適用于單純鼾癥及腭垂長的患者。
外科手術治療，鼻腔手術、腭垂、腭、咽成形術、正頜外科，都是通過手術切除阻塞部位多余的軟組織，從而解除鼻腔阻塞、擴大咽腔開口，保持氣道通暢，改善打鼾和呼吸暫停狀況。