【原】如何預(yù)防“腦中風(fēng)”

追尋健康的使者 2020-04-30

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腦中風(fēng)又叫“腦卒中”，是由于腦血管破裂引起的腦溢血或者腦血管堵塞引起的腦梗塞。高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率和高致殘率，已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人民群眾健康的重大疾病。另外，還有有些病人會表現(xiàn)為短暫性腦供血不足，又稱為小中風(fēng)，它雖然不會留下后遺癥，但這種情況往往是大中風(fēng)的先兆，更需要及早的防治和養(yǎng)護(hù)。因此，預(yù)防中風(fēng)復(fù)發(fā)顯得尤其重要。

如何預(yù)防腦中風(fēng)，想要做好腦中風(fēng)防范，大家需要從生活中的小事開始做起，這對防范疾病很有幫助。

1、控制高血壓，高血壓是引發(fā)中風(fēng)的獨(dú)立因素。高血壓與腦中風(fēng)的發(fā)生有著極為密切的關(guān)系，人體血壓過高會導(dǎo)致全身細(xì)小動脈痙攣，動脈血管壁會因?yàn)槿毖l(fā)生變形，如果血壓反復(fù)波動，腦部血管反復(fù)發(fā)生痙攣，又可引起腦組織點(diǎn)狀出血、水腫，進(jìn)而聯(lián)合成片，導(dǎo)致較大量出血?？刂聘哐獕菏穷A(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。血壓不可降得過低過快，血壓太低了，腦供血不足，同時會誘發(fā)腦中風(fēng)。

2、按醫(yī)囑服藥，服藥不可斷斷續(xù)續(xù)，有些患者在藥物起效后，血壓也控制平穩(wěn)了，就放棄服藥了，等血壓升高時，又再次用藥，這是錯誤的。降血壓的藥物要長期服用，如果停用后再次服用，不僅會使血壓的控制變得被動，還會使機(jī)體產(chǎn)生耐藥，降低藥物的療效。

4、控制動脈粥硬化，腦動脈硬化可引起腦缺血、腦萎縮，或造成腦血管破裂出血，造成大腦功能區(qū)域的損害，引發(fā)中風(fēng)?？赡軐?dǎo)致半身不遂，語言障礙等多種大腦支配功能缺失的癥狀。動脈硬化大多是飲食習(xí)慣不好，有高血壓，高血脂等三高情況引發(fā)，遺傳病史較少。防止動脈粥樣硬化的關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。

5、控制糖尿病，中風(fēng)是糖尿病的慢性并發(fā)癥，就是并發(fā)腦血管病變出現(xiàn)的腦梗塞，其病理是糖尿病血糖長期控制不好，導(dǎo)致血糖、血脂紊亂，形成動脈粥樣硬化而引起的。

6、控制腦缺血，當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時，應(yīng)讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓形成。

7、要注意冷熱和刺激，所以當(dāng)天氣變化比較大時，中老人要立即多加衣被，防治發(fā)生腦血管意外。還有外界刺激例如天氣變冷，血管收縮；情緒激動和劇烈運(yùn)動，引起心率加快，血壓突然升高，不少老人在與別人爭執(zhí)過程中，突然發(fā)病。此外，外傷也容易引起腦出血。

8、心態(tài)保持好，日常生活應(yīng)保持樂觀情緒，避免過于激動。原發(fā)性高血壓的發(fā)生與環(huán)境及精神狀態(tài)有明顯的關(guān)系，高度的應(yīng)激事件可引起交感神經(jīng)介導(dǎo)的血管收縮及其它自主神經(jīng)反應(yīng)，對血壓產(chǎn)生較大且持久的影響。

9、定期體檢，人尤其是到了40歲之后，一定要定期檢查做體檢，根據(jù)情況采取服藥措施，降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。發(fā)現(xiàn)動脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，防止動脈硬化加劇。

10、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但要避免過勞。過勞則耗傷氣血，尤其是早晨老人空腹上街買菜、鍛煉身體時，比較容易發(fā)生中風(fēng)。尤其早晨起床后血容量不足，饑餓時又會產(chǎn)生低血糖，容易發(fā)生休克和中風(fēng)的情況。因此，按時按量吃飯，谷氣入胃則正氣自旺，血脈流暢，是預(yù)防中風(fēng)的一個有效措施。

11、合理飲食飲食療法在預(yù)防中風(fēng)復(fù)發(fā)中必不可少。對于病在初期、臥床不起、胃腸功能低下者給予易消化之品為佳，如綠豆粥、薏米粥、蓮子粥、新鮮水果及蔬菜，忌食辛辣。而對于久病、肢體無力患者，可以食用如雞、魚、新鮮水果等。中風(fēng)伴有高血壓、高血脂患者平時宜食芹菜、海帶、綠豆等。